Het koud hebben heeft meer na- dan voordelen

Kou is relatief. Hoe koud iemand de temperatuur ervaart, verschilt van persoon tot persoon. Voor alle ‘kou-kleumen’ van deze wereld is er goed nieuws: je kunt meer doen dan de verwarming hoger zetten en een dikke trui aan trekken.
Je blootstellen aan (een beetje) kou kan je gezondheid een behoorlijke boost geven. Na de kou gaat je bloeddruk omlaag, maar de positieve effecten van de betere doorbloeding blijven.

Sommige mensen hebben het altijd koud, zelfs in de zomer wanneer de zon laat ondergaat, dan hebben ze al gauw de behoefte om weer iets warmers aan te trekken. Ook op de werkvloer is het lastig als het altijd dezelfde mensen zijn die het koud hebben. Vaak wordt er geen rekening meer met de ‘kou-kleumers’ gehouden, omdat men vindt dat ze altijd zeuren. Toch is het erg vervelend als je het altijd koud hebt. Hoe komt het eigenlijk en is er ook iets aan te doen?

Niks is zo vervelend als het steeds maar koud hebben en vaak met kippenvel rond te lopen. Meestal zijn het de vrouwen die kleumend rondlopen met koude handen en voeten. Maar er zijn ook genoeg mannen die het vaak koud hebben. Hoe komt het eigenlijk en wat kan men doen om van die koude rillingen af te komen?

Maar laten we beginnen bij het uitleggen hoe je lichaam de temperatuur regelt én waardoor de een het veel sneller koud heeft dan de ander. Het begint allemaal met je huid, hormonen, hersenen en de buitentemperatuur. Als het koud is, sturen de zenuwen hierover seintjes naar de hypothalamus. Dit is een deel van je brein dat een belangrijke rol speelt bij je temperatuurregeling. De hersenen sturen vervolgens een signaal naar de aderen, die direct vernauwen om het bloed minder snel te laten stromen. Daardoor blijft je lichaam van binnen warmer omdat er minder warmte ontsnapt via je huid. De uiteinden van je lichaam (je handen en voeten) worden echter kouder.

Wil je meer weten wat er voor oorzaken kunnen zijn en wat je tegen het koud hebben kunt doen? Lees dan verder bij de volgende bronnen:
www.gezondheidsnet.nl
www.nu.nl
mens-en-gezondheid.infonu.nl
holistik.nl

De mens is eigenlijk net een virus

Als je echt gaat kijken naar wat een virus is, dan is dit natuurlijk klinkklare onzin, maar kijk je naar het grote plaatje dan valt er wel degelijk wat voor te zeggen. Een virus zou je in dat grote plaatje kunnen omschrijven als een levend organisme, dat enkel kan bestaan dankzij een gastheer en die deze gastheer geheel uitput en soms dood, waarna het virus zelf sterft of vertrekt naar een nieuwe gastheer. Ze zijn niet in staat dit proces af te breken, of zich op een dusdanige manier aan te passen dat ze samen kunnen leven met hun gastheer.

de wereld van de virussen

In de wereld zijn er een groot aantal micro-organismen, virussen overheersen onder hen. Ze kunnen overleven in de zwaarste omstandigheden. Hoewel niet alle van hen gevaarlijk zijn, maar toch is meer dan 80% van alle menselijke ziekten veroorzaakt door virussen.

In de jaren ’40 van de vorige eeuw is berekend dat ongeveer 40 ziekten veroorzaakt zijn door mensen. Vandaag is dat cijfer opgelopen naar meer dan 500, nog afgezien van het feit dat er elk jaar nieuwe soorten bijkomen, denk aan het coronavirus. Mensen hebben geleerd met virussen om te gaan, maar kennis is niet altijd genoeg. Veel virussen passen zich snel aan veranderende omstandigheden aan doordat ze vaak muteren en de meest geschikte mutanten de overhand krijgen. 

wereldbevolking

Nu gaan wij eens naar de mens kijken. Ook als mens hebben wij een gastheer, eerder een (gast-)moeder, te weten onze aardbol waar wij op leven, de planeet Aarde. De planeet Aarde kan je zien als een levend organisme. Het ontwikkelt zich en is gevoelig voor aanvallen van binnenuit en buitenaf.

Als het zo doorgaat, dan wonen er aan het einde van deze eeuw bijna 11 miljard mensen op aarde, blijkt uit een in 2019 gepubliceerd rapport van de Verenigde Naties over de groei van de wereldbevolking. Laten we beginnen bij de huidige situatie. De wereld­be­volk­ing is de afge­lopen twee­honderd jaar razend­snel verzeven­voudigd, tot 7.6 miljard mensen nu. Dus sinds jij in, bijvoorbeeld 1947, op de wereld werd gezet, is de be­volk­ing met niet minder dan 5.2 miljard mensen gegroeid. We moeten in 2050 minstens ander­half keer zoveel voedsel produ­ceren om iedereen genoeg te eten te kunnen geven. En dat dan het liefst op de bestaande land­bouw­grond, zodat de natuur gespaard blijft.

De wereldbevolkingsstatistieken kunnen behoorlijk benauwend zijn. En dan komen daar de berichten over klimaatverandering nog bovenop. Hoe gaan we zorgen dat al die mensen voldoende eten hebben?

Putten we de aarde uit?

Wanneer we verder kijken dan zie je dat wij mensen deze planeet Aarde compleet uitputten. Wij verbruiken alle fossiele grondstoffen en mineralen, vergiftigen de lucht, vervuilen de natuur, ontbossen grote gebieden en nog veel meer. Dit alles heeft vele gevolgen. Afbraak ozonlaag, stijgende temperaturen met grote droogtes en voedselschaarste tot gevolg. Extreme klimatologische omstandigheden en steeds in toenemende mate. Gebieden waar mensen niet meer kunnen wonen zonder ziek, zwak of dood te gaan doordat de grond, lucht of het water dermate vervuild zijn dat het niet meer gebruikt kan worden en zo kunnen wij nog wel even doorgaan. Waar we ook kijken in de wereld.

De mensheid is zich dit zeker wel bewust. Helaas zijn wij niet in staat er iets aan te doen. Individuen wel maar als massa niet. Daarom wordt al volop gezocht naar een uitweg. Zie alle ruimtevaart programma’s. Een nieuwe gastheer zou uitkomst bieden en hopelijk wordt die gevonden, voordat wij onze gastheer compleet uitgeput hebben.

Is de mensheid dan toch een virus?

De mensheid in totaal moet er alles aan doen om een oplossing te vinden voor de problemen die op ons af komen. We zullen dit mondiaal moeten oplossen. Wat wij zelf (kunnen) doen is niet meer dan een druppeltje, een spetter, op de gloeiende plaat, onze aarde.
U ziet het. De mens is net een virus. Wij denken dat een virus niet kan nadenken, maar we tonen aan dat wij niet beter zijn. Maar hoe kunnen we de Aarde dan redden? is er een pasklare oplossing? Iets om te over na te denken in deze donkere dagen voor Kerst.

Bronnen:
www.columnx.nl (2011), www.trouw.nl (2020), www.volkskrant.nl (2018).
John de Jager (red.), vrije bewerking, november 2021.

Lopen met een wandelstok

De wandelstok word ingezet om enkels, knieën en rug te ontlasten bij pijnklachten of na een operatie. De stok verbetert ook het gevoel van veiligheid als iemand evenwichtsproblemen heeft. Door de extra steun is lopen minder vermoeiend waardoor u het lopen langer volhoudt. Een nadeel is dat steeds een hand bezet is en het dragen van bijvoorbeeld een tas lastiger wordt. 
Wanneer één been duidelijk slechter is dan het andere, kunt u een stok gebruiken. De stok gebruikt u dan aan de kant van het goede been. Als u gaat lopen, beweegt u de stok tegelijk met het slechte been.
Lees meer…..

Wij staan allen voor de enorme uitdaging om zolang mogelijk thuis en zelfredzaam te blijven. Dat willen we ook: eigen regie zolang als het kan! Maar hoe doe je dat, als je gezondheid minder wordt? Je hebt immers geen verstand van alle hulpvragen die op je af komen.
Samen Beter Thuis ondersteunt mantelzorg en zelfzorg met instructievideo’s en adviezen over verzorgen en verplaatsen.

Hoe blijf je positief in de donkere maanden?

De zomer is bijna voorbij en we gaan richting de donkere maanden van het jaar. Voor de een geen enkel probleem, maar voor anderen wel. Deze mensen ervaren meer sombere gedachten in de herfst- en wintermaanden dan tijdens de lente en de zomer.
In de winter hebben veel mensen last van zogenaamde ‘wintermalaise’. Dat heeft alles te maken met het licht en je hormonen. ‘De dagen worden korter’, zeggen we als het winter wordt. Het grappige is dat een dag in de zomer net zolang duurt als in de winter. Wat we bedoelen is dat de zon in de winter minder uren boven de horizon uitkomt dan in de zomer. Dat kan behoorlijk wat gevolgen hebben voor je lichaam. We houden nog net geen winterslaap, maar veel mensen ervaren dat het in de winter allemaal een stukje minder gaat. Heb jij ook behoefte aan licht, lucht en vrolijkheid tijdens deze sombere, donkere dagen? Beïnvloeden regen en storm jouw stemming? Dan heb je positieve energie nodig.

Op de volgende websites is meer te lezen over wat er aan te doen is. Allereerst een artikel op de website van Radar. Meer informatie over de winterdag is te vinden op de website van SoChicken, She.Health, KJP en Psyned is genoeg te vinden.
Natuurlijk vergeten we niet onze eigen gouden tip: blijf wandelen en dat niet alleen op de vrijdagmorgen! Wandelen en na afloop samen even bijkletsen bij een bakkie koffie of thee doet wonderen. Voordat je het inde gaten hebt, worden de dagen weer langer…. Nee, de dagen worden niet langer, maar de zon laat zich wat eerder en langer zien!

Publicatie: 06-09-2021; gewijizigd: 15-10-2024

Mentale gezondheid

Dat het belangrijk is om fysiek gezond te blijven, weten we allemaal. Gelukkig komt er ook steeds meer aandacht voor mentale gezondheid. Want lekker in je vel zitten is minstens zo belangrijk. Een goede mentale gezondheid is niet vanzelfsprekend: veel mensen voelen zich angstig, hebben last van depressieve gevoelens of ervaren langdurig stress. 

De Hersenstichting wil je het belang van gezonde mentale hersenen laten zien. Iedereen is mentaal kwetsbaar. Er gebeuren in het leven dingen die je aan het wankelen brengen. Maar de mate waarin iemand van zijn stuk wordt gebracht, verschilt. Door goed voor je lichaam en geest te zorgen, kun je weerbaarder worden voor ingrijpende gebeurtenissen. Maar hoe zorg je nu goed voor je lichaam en geest? Daarover vertellen zij je graag meer.

In de week van 3 t/m 10 oktober 2021 wil de Hersenstichting het belang van een gezonde geest onder de aandacht brengen en het onderwerp mentale gezondheidsproblemen bespreekbaar maken. Op deze pagina van de website geven zij je informatie en tips om mentaal gezond te blijven en brengen we psychische problemen onder de aandacht. Daarnaast krijg je een overzicht van de activiteiten en acties in deze week.

Hoe gaat het echt met mij?

Stelt u zichzelf weleens die vraag? We zorgen voor ons lichaam, werken aan onze fysieke gesteldheid, we proberen te zorgen voor voldoende slaap, gezond eten en voldoende beweging. Denken we ook aan de gezondheid van onze geest? Iedereen worstelt weleens met donkere momenten. Mentale weerbaarheid maakt onderdeel uit van wie we zijn, het is een onderwerp dat ons allemaal raakt!

De geschiedenis van het (lager) onderwijs

De didactische en pedagogische verwachtingen van het onderwijs in Nederland zijn de afgelopen eeuwen flink veranderd. Van aap, noot, mies naar computers in de klas en van krijt en lei naar tablet. Het onderwijs in Nederland heeft in de loop der eeuwen flinke veranderingen ondergaan. Is onderwijs in het verleden voor kinderen van adel en gegoede burgerij, tegenwoordig kennen we de onderwijsplicht voor ieder kind. Nostalgie van vervlogen tijden en dat komt niet meer terug.
Op onderstaande websites zijn leuke dingen te zien en lezen over het onderwijs uit “onze tijd”. We zijn er vroeger allemaal mee opgegroeid, groot geworden en hier en daar een blik van herkenning zal het zeker oproepen.

Geschiedenis van het onderwijs in het kort

Herinneringen aan de lagere school uit de jaren vijftig

De geschiedenis van het onderwijs in Nederland

Onderwijsmuseum

Het Nationaal Onderwijsmuseum heeft, met meer dan 325.000 voorwerpen, de grootste onderwijscollectie ter wereld. Uniek, net als artikel 23 uit onze grondwet over de vrijheid van onderwijs dat ten grondslag ligt aan de diversiteit in het Nederlandse onderwijs. En die verscheidenheid aan objecten is terug te zien in onze collectie.

In een levendige en veelzijdige tentoonstelling laat het museum de vele aspecten van het onderwijs en de invloed ervan op jeugdcultuur zien. Bezoek het museum en beleef aan de hand van persoonlijke verhalen en actuele gebeurtenissen de ontwikkeling van onderwijs (geschiedenis) in het heden, verleden en toekomst.

Het Onderwijsmuseum beschikt over een prachtige locatie: het zorgvuldig gerestaureerde gebouw De Holland uit 1939 in Dordrecht. De Holland is een van de karakteristieke gebouwen die de eigenzinnige architect Sybold van Ravesteyn (1889 – 1983) heeft ontworpen. Een bijzonder museumgebouw vlakbij het station.

Meer Nostalie?

Neem daarvoor ook eens een kijkje op de websites van Maxvandaag, PlusOnline of Opanoma. Zoveel herkenning van vroegere jaren, genoeg voor een regenachtige middag! Je vindt dan ook onverwachte herinneringen in je eigen geheugen, mooi toch?

Minder zout en toch lekker gezond

Zonder dat je het merkt, krijg je meer zout binnen dan goed is voor je nieren. Doordat alledaagse producten meer zout bevatten dan je denkt. Vaak heb je dan ook niet door of je in de supermarkt een goede of zoute keuze maakt. Ongeveer 85% van de Nederlanders krijgt te veel zout binnen, vaak zonder het zich te realiseren. Alledaagse producten uit de supermarkt bevatten veel meer zout dan je vaak denkt. Teveel zout kan de nieren beschadigen. Vleeswaren, kant-en-klare vleesvervangers, kaas, sauzen, smaakmakers en bewerkt vlees dragen in grote mate bij aan de te hoge gemiddelde zoutinname. Gelukkig zijn er genoeg gezonde én eenvoudige alternatieven! 

Wil je je bewust worden van je eigen zoutinname en leren hoe je met minder zout toch lekker kunt eten? Bekijk dan de nieuwe campagne “Goed of zout” van de Nierstichting. Veel mensen willen wel minderen met zout. Uit recent onderzoek blijkt dat het om ruim 1 op de 3 mensen gaat, met als belangrijkste reden de gezondheid. Bijna de helft van de mensen twijfelt nog of ze zout willen minderen. Bijvoorbeeld omdat ze niet zo goed weten hoe ze lekker kunnen koken met minder zout. De Nierstichting laat in de nieuwe campagne zien dat zoutbewust eten zeker heel smakelijk kan zijn. 

Overprikkeling: zo herken je het en dit kan je er aan doen

Een druk festival bezoeken, een kinderfeestje met drukke kinderen die allemaal iets anders willen, boodschappen doen in een overvolle supermarkt. Het zijn typische voorbeelden van situaties waarbij je veel prikkels tegelijk te verwerken krijgt en die kunnen zorgen voor overprikkeling.
Overprikkeling komt niet alleen voor bij hoogsensitieve mensen (HSP) of mensen met Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH), ADHD of een Autisme Spectrum Stoornis (ASS). Ook als je gevoelig bent voor prikkels, kunnen sommige situaties ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je hoofd ontploft van alle indrukken.

Wat is overprikkeling?

Een prikkel is een stukje informatie dat binnenkomt via onze zintuigen. Zo kunnen we prikkels bijvoorbeeld zien, horen, voelen, ruiken, en proeven. Overprikkeling betekent dat die stukjes informatie niet goed door de hersenen worden verwerkt.
Mensen met een hersenaandoening verwerken prikkels dus op een andere manier. Zo kunnen ze eerder en vaker overprikkeld raken dan andere mensen. De berg aan onverwerkte prikkels wordt dan niet helemaal goed verwerkt.

Normaal gesproken zorgen de hersenen er op verschillende manieren voor dat alle prikkels goed verwerkt worden. Als dit mis gaat kun je veel meer prikkels ervaren dan normaal of kost het meer moeite om prikkels te verwerken. Gevolg is dat veel prikkels om je aandacht vragen. Het geeft  een druk en vermoeiend gevoel, maar kan ook leiden tot een zeer ernstige handicap. 

Meer informatie hierover is onder andere te vinden op de volgende websites: Hersenstichting, GezondNu of DiSofa.