Op de website van Wandelnet is een artikel te vinden over de waarde van wandelen. De moeite waard om dit eens te lezen.
Lopen, je begint ermee zodra je als baby kunt staan. Het is vanzelfsprekend en zit in onze natuur. Maar het is ook een waardevolle vrijetijdsactiviteit en we zullen laten zien dat het loont om erin te investeren. De helft van alle verplaatsingen te voet is recreatief of sportief van aard en noemen we wandelen. Samen is dit goed voor tweederde van de totale afstand die te voet wordt afgelegd (Haas & Hamersma 2019). De nationale wandelmonitor laat bovendien zien dat ongeveer 11 miljoen Nederlanders weleens wandelen voor hun plezier: dat leverde in 2018 maar liefst 423,5 miljoen wandelingen op! In dit artikel laten we zien hoe en met welke doel mensen wandelen, wat de effecten zijn en wat de waarde van wandelen is voor individuen, organisaties en de maatschappij.
Verder lezen?
Welk fruit kun je eten als je diabetes hebt?
Fruit is gezond. Het is rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Maar fruit bevat ook relatief veel vruchtensuiker. Kun je daarom wel fruit eten als je diabetes hebt, en zo ja, welke soorten? Er is geen standaardadvies.
De Nederlandse Diabetes Federatie heeft vrij recent de nieuwe Voedingsrichtlijnen bij diabetes uitgegeven. Daarin worden verschillende voedingspatronen, of diëten, genoemd die geschikt zijn bij diabetes. Voorbeelden zijn het mediterrane voedingspatroon, het vegetarische voedingspatroon en het koolhydraatbeperkte voedingspatroon. Alle voedingspatronen in de Voedingsrichtlijn hebben als gemeenschappelijk kenmerk dat ze bestaan uit onbewerkte, pure voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn groenten, noten, peulvruchten, vis, vlees, zuivel en olijfolie. En fruit!
Lees verder…..
Lentebolletjes en paaseitjes
Op 7 maart jl. bestond onze wandelgroep 7 jaar. Dat wilden we niet zomaar voorbij laten gaan. Ook de lente begint op zaterdag 20 maart, gevolgd begin april met Pasen. Al met al genoeg redenen om weer iets te doen voor onze wandelaars. Onze creatieve afdeling is de afgelopen maanden druk geweest om weer een prachtige paasverrassing te maken. Het resultaat mag er zijn, complimenten. Daarnaast hebben we een mooi potje met lentebolletjes bij de bloemist gevonden. Dit is door onze inpakafdeling met een mooi papiertje en strikje verpakt. Op vrijdag 12 maart is dit door onze pakketdienst bij alle wandelaars afgegeven, rekening houdend met de corona maatregelen.
Altijd weer een mooi moment om de blije gezichten te zien dat ze een van ons weer zien en dat we dit komen brengen. Nu nog even afwachten of ze bloeien met de Pasen. De kleur van de bloemen blijft nog een verrassing.
Veel bedankjes hebben we al ontvangen bij het rondbrengen en via e-mail, telefoon en Whatsapp. Graag gedaan en we kunnen er weer even tegen.
