De Arcadis Gezonde Stad Index 2022

In deze tweede editie van de Gezonde Stad Index is Arcadis vooral benieuwd naar wat het gezonder maken van steden versnelt of juist vertraagt. Waar zij in de eerste editie twintig steden in ons onderzoek betrokken, zijn dat er in deze tweede editie 25. Twintig plus vijf, want we willen natuurlijk wel een vergelijking kunnen maken.

Download het rapport en kijk op welke punten jouw stad kan verbeteren!

De gezonde stad verbetert

Of een stad nu boven- of onderaan de lijst staat, een gezonde stad verbetert zich continu. Daarbij leren ze ook nog eens van elkaar, zo blijkt. Want er zijn genoeg inspirerende voorbeelden en zeker niet alleen bij de steden die de lijst aanvoeren. Het gezonder maken van steden is soms ook een oefening in geduld; het gaat niet altijd van vandaag op morgen.

Investeren in de Gezonde Stad loont

Twee jaar geleden bracht Arcadis het eerste ‘Gezonde Stad Index 2020’ uit. Corona beheerste ons leven. De ingeperkte actieradius van mensen leidde tot een ongekende herwaardering van de openbare ruimte in de directe woonomgeving. Met name ‘lopen’ werd enorm populair. Hieraan gekoppeld ontstond een discussie over de 30-kilometer zones in de stad, nodig om voetgangers (en ook fietsers) een veiligere omgeving te bieden. Er was ook meer aandacht voor groen en mede door de klimaatverandering het tegengaan van hittestress in steden. Voor de gezondheid van mensen mooie ontwikkelingen, maar het was niet alleen rozengeur en maneschijn, want zowel ruimte als middelen zijn schaars.

Slaap je in de winter slechter?

Slaap jij slechter zodra de wintertijd is ingegaan? Je bent niet de enige! De winter komt met kou en regen en dan wordt het ook nog eens veel sneller donker. Hierdoor komen we minder buiten én vangen we minder daglicht, twee dingen die weerslag hebben op je nachtrust. Wat te doen?

De hoeveelheid licht kun je uitdrukken in lux. Een normale zomerse dag heeft ongeveer 10.000 lux, terwijl dat in de winter soms maar 1000 lux is. Waar het zomers dus heel makkelijk is voldoende licht tot je te nemen, is dat in de winter met die korte, donkere dagen een stuk moeilijker.

Naar buiten!

Door het tekort aan daglicht, hapert je biologische klok en raakt je slaapritme in de war. Zo duurt het vaak langer voor je in slaap valt, terwijl je ’s winters overdag juist vermoeider bent. Het helpt daarom al enorm als je zorgt dat je tóch naar buiten gaat gedurende de dag. Op kou en slecht weer kun je je kleden.

Meer informatie?

Vallen groot probleem onder ouderen

Vallen is een groot probleem voor de oudere senior, met een potentieel slechte uitkomst. Ook professionals in de zorg beschouwen het vallen van ouderen als een lastig, complex en dientengevolge moeilijk aan te pakken probleem. Overigens is dit een onterecht sombere veronderstelling, aangezien bij voldoende kennis preventie en behandeling wel degelijk mogelijk zijn (meten = weten; weten leidt tot handelen).

Aantal valongevallen bij ouderen stijgt

Het aantal SEH-bezoeken (Spoed-Eisende-Hulp) voor ernstig letsel ten gevolge van een valongeval is de afgelopen 10 jaar met 11 procent gestegen onder ouderen van 65 jaar en ouder. Hoofd-hersenletsel, heupfracturen en polsfracturen zijn het meest voorkomende letsel.

In 2019 waren er naar schatting 109.000 SEH-bezoeken naar aanleiding van letsel door een valongeval onder ouderen van 65 jaar en ouder. Dit komt neer op één SEH-bezoek door een valongeval elke vier minuten. De prognose tot 2050 op basis van demografie is dat het aantal SEH-bezoeken voor letsel na een valongeval bij ouderen van 65 jaar en ouder met 47% zal toenemen. 

Bijna de helft van de valongevallen in de leeftijd 70 jaar en ouder vindt plaats in en om het huis. Deze valongevallen vinden met name plaats in de sanitaire ruimte en komen voornamelijk door struikelen.

Verder lezen?

Valpreventie Apeldoorn

Met Valpreventie-training in onze fysiotherapiepraktijk in Apeldoorn of bij u aan huis, leren wij u om uw valkans te verkleinen. Valongevallen vormen een belangrijk en toenemend probleem onder ouderen . Een valongeval is de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen. Iedere 4 minuten wordt er een 65-plusser op de Spoed-Eisende-Hulp opgenomen omdat hij gevallen is. Gerichte valpreventie is essentieel om deze problematiek een halt toe te roepen en is bovendien ook zeer goed mogelijk. Er is veel wetenschappelijk bewijs hoe het valrisico bij ouderen verminderd kan worden en er zijn meerdere effectieve interventies mogelijk. Met valpreventie training verkleind u het risico op vallen en kunt u veiliger bewegen in uw dagelijks leven. Onze valpreventie training bestaat uit adviezen, balansoefeningen en krachttraining. U kunt bij ons met of zonder verwijzing van uw arts een afspraak maken bij onze valpreventie fysiotherapeut in Apeldoorn.

Effectieve valpreventie

Valongevallen vormen een belangrijk en toenemend probleem onder ouderen. Een valongeval is de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen. Iedere 4 minuten wordt er een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp opgenomen omdat hij gevallen is. Met het oog op de vergrijzing zullen deze aantallen de komende jaren alleen maar toenemen. De prognose is dat het aantal SEH-bezoeken na een valongeval stijgt met 47% tot 2050. Het letsel opgelopen door een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. 
Gerichte valpreventie is essentieel om deze problematiek een halt toe te roepen en is bovendien ook zeer goed mogelijk. Er is veel wetenschappelijk bewijs hoe het valrisico bij ouderen verminderd kan worden en  er zijn meerdere (kosten)effectieve interventies beschikbaar. VeiligheidNL zet zich in om de kennis en expertise over valpreventie verder te verspreiden en om op een effectieve manier bij te dragen aan de oplossing van dit groeiende probleem.
Lees verder…..

Tips om vallen te voorkomen

Jaarlijks belanden veel mensen op de spoedeisende hulp als gevolg van een val. Valongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. Vallen is in veel gevallen vermijdbaar, en goede voorbereiding verkleint het risico op vallen. Kijk hoe je met kleine, simpele aanpassingen in gedrag en woonomgeving je het risico op vallen verkleint!
Lees verder….

Handige checklist om vallen te voorkomen

Gebruik de handige checklist van Het Rode Kruis om er zeker van te zijn dat je er alles aan doet om vallen te voorkomen. Download de checklist, print deze uit en loop alle tips door. Hang de checklist daarna op een handige plek zodat je regelmatig kunt controleren of je de tips nog in acht neemt. Ook te vinden op de website van het Rode Kruis.

Lees ook het bericht: Vallen groot probleem… op onze website.

Mantelzorgwaardering

Als mantelzorger lever je een belangrijke bijdrage aan de zorg voor je naaste. Gemeentes waarderen deze inzet van mantelzorgers. En laten dat jaarlijks blijken via de mantelzorgwaardering, ook wel een mantelzorgcompliment genoemd.

Gemeentes krijgen hiervoor budget, dat zij naar eigen inzicht mogen inzetten. De invulling verschilt daardoor per gemeente. De mantelzorgwaardering kan bijvoorbeeld bestaan uit een geldbedrag, kortingsbonnen of een bijeenkomst voor mantelzorgers.

Gemeenten hebben de taak om mantelzorgers te ondersteunen

Gemeenten hebben vanuit de Wet maatschappelijke ondersteuning 2015 de taak mantelzorgers te waarderen en ondersteunen. Het gaat om draagkracht verlichtende en draagkrachtversterkende ondersteuning, die samen de acht vraaggebieden vormen.

Een gevarieerd pakket aan mantelzorgondersteuning is nodig…
De draaglast en draagkracht van mantelzorgers wordt bepaald door een scala van factoren, zowel feitelijke, als morele, sociale en emotionele. Maar een evenwicht tussen draaglast en draagkracht biedt de beste voorwaarden voor de mantelzorger om hulp te bieden. Een gevarieerd pakket aan ondersteuning gebaseerd op de acht vraaggebieden is daarom nodig dat aansluit bij de grote diversiteit aan situaties en vragen van mantelzorgers en zorgbehoevenden. De steun bij en randvoorwaarden voor mantelzorg dienen zodanig te zijn dat mensen mantelzorg voor kortere of langere duur in hun leven kunnen inpassen zonder overbelast te raken.

…om het aantal overbelaste mantelzorgers naar beneden te brengen
Bijna 1 op de 10 mantelzorgers is overbelast. Ook in uw gemeente zijn overbelaste mantelzorgers. Overbelasting verhoogt de kans op uitval van de mantelzorger. Met de vergrijzing van de bevolking en de tekorten aan zorgpersoneel is de druk op de mantelzorger almaar aan het toenemen. In eerste plaats voor mantelzorgers zelf. Maar ook voor zorgvragers, omdat zij anders bijvoorbeeld tegen hun wens en die van de mantelzorger opgenomen moeten worden of omdat in een situatie van overbelaste mantelzorg de zorg kan ontsporen.

Mantelzorgwaardering 2022

Mantelzorgers zijn onmisbaar en ontzettend waardevol. Als mantelzorger zorg je (vaak) langdurig, niet betaald, voor iemand die hulpbehoevend, gehandicapt of (chronisch) ziek is. De gemeente Apeldoorn heeft waardering voor het werk van mantelzorgers en geeft hun daarom graag iets extra’s.
Van 1 september tot en met 30 november 2022 krijg je de mogelijkheid een mantelzorgwaardering aan te vragen. Om elke mantelzorger een waardering te kunnen geven heeft de gemeente gekozen voor een Stadspas met een tegoed van € 50,-.

Met deze Stadspas kan je het bedrag van € 50,- uitgeven bij deelnemende ondernemers en verenigingen in de gemeente Apeldoorn. Ook kunnen deelnemende ondernemers en verenigingen het hele jaar door leuke kortingsacties voor mensen met een Stadspas aanbieden. Ben je al in het bezit van een Stadspas dan krijg je het bedrag van de mantelzorgwaardering erbij gestort.
Voor meer informatie over de Stadspas en de lijst met deelnemende ondernemers en verenigingen kijk je op de site Stadspas Apeldoorn.

Jonge mantelzorgers kunnen ook een waardering aanvragen. Ben je onder de 18 jaar dan ontvang je een cadeaubon (Bol.com). Mantelzorgers tussen de 18 en 24 jaar kunnen kiezen tussen een cadeaubon en een Stadspas.

Voorwaarden mantelzorgwaardering
De mantelzorgwaardering is voor alle mantelzorgers die langer dan 3 maanden en/of meer dan 8 uur per week voor iemand zorgen.
Als mantelzorger heb je een persoonlijke relatie met de verzorgde. Bijvoorbeeld je partner, kind, ouder of vriend(in).
De mantelzorger draagt meer zorg dan de gebruikelijke dagelijkse zorgtaken voor partners, ouders, inwonende kinderen.
Degene die de mantelzorg ontvangt woont in de gemeente Apeldoorn.
Er kan per persoon 1 een waardering worden aangevraagd.

Bronnen: deKap / Gem. Apeldoorn / MantelZorg / rapport mantelzorg / Regelhulp

De tuin groeit mij boven het hoofd

Hoe blijf je overeind als jijzelf en de tuin een dagje ouder worden? 
Denk niet: ik ben nog lang niet zover. Of: we zien wel waar het schip strandt. Want voor iedereen zal ooit het moment komen waarin het werk in de tuin steeds zwaarder valt. Het is een sluipend proces, maar je kunt er maar beter op voorbereid zijn. Wat doe je als het tuinwerk je boven het hoofd groeit?
Je kunt de tuin verharden, met straatstenen of tegels. Dan krijg je een parkeerplaats. En het zit er dik in dat het verharden van de tuin straks bij gemeenteverordening verboden gaat worden. Want hoe meer verharding, hoe vaker de straat na een hoosbui onder water zal staan. Je kunt de tuin vol laten storten met steenslag. Dan krijg je een kattenbak. Het water kan weg, dat wel, maar mooi is anders en bijen en vlinders zul je in je kattenbak niet aantreffen.
Lees verder…..

Tuinhulp nodig?

Niet iedereen is een kampioen in tuinieren. Of als je er simpelweg geen tijd voor hebt is het handig om een tuinhulp in te schakelen. Voorheen was het misschien lastig of te duur om een bedrijf te laten komen. Kijk eens op de website tuinhulpen.nl, misschien is iemand in de buurt die het meeste werk voor jou doet.

Echt een hovenier nodig?

Soms heb je voor echt groot onderhoud of het aanleggen, veranderen van een tuin een echte hovenier nodig. Neem dan een kijkje op de website van hovenier.nl met een overzicht van bijna alle hoveniers in Apeldoorn en omgeving.

Andere mogelijkheden

Ben je lid van Zorgzaam? Dan hebben zij ook mogelijkheden om hulp te bieden en dat geldt niet alleen voor tuinonderhoud.
Ook bij deKAP kun je hulp krijgen voor kleine klusjes in de tuin. Ook kun je daar voor andere hulpvragen terecht.
Misschien is NLvoorelkaar iets waar je ook aan kunt denken. Een landelijk werkende organisatie die hulp kan bieden bij alle soorten van ondersteuning.

Wacht niet te lang, zoek op tijd hulp

Ook de WMO biedt mogelijkheden om hulp op allerlei gebied te krijgen. Het is vaak niet alleen de tuin, maar meestal zijn er ook andere dingen die problemen gaan geven. Praat er over met familie, goede vrienden of buren.

Zet ook de knop om

We moeten nú minder afhankelijk worden van gas uit Rusland. Overheden, bedrijven en huishoudens kunnen meehelpen door minder energie te gebruiken. Veel Nederlanders zijn al goed bezig en besparen energie. Om ons op de komende winter voor te bereiden, zijn extra stappen nodig. In deze campagne geven we aan wat huishoudens kunnen doen.

Van het gas dat een huishouden verbruikt, gaat ongeveer driekwart naar het verwarmen van het huis en iets meer dan 20 procent naar warm water voor douche en keuken. Met het veranderen van gedrag is veel winst te behalen. Een huishouden dat in een rijtjeshuis woont en nog nergens op let, kan gemiddeld 1340 euro besparen. De meeste huishoudens passen wel enkele tips toe, maar niet allemaal en niet altijd. Per tip is de besparing en uitleg gegeven. Huishoudens krijgen zo een indruk van wat ze nog kunnen besparen.

Onze energierekening stijgt, we moeten nu minder afhankelijk worden van gas uit Rusland en we willen klimaatverandering tegengaan. Daarom gaan we nú meer en sneller energie besparen. Kijk wat jij thuis kunt doen. Nu meteen en om je voor te bereiden op de komende winter met goede isolatie. Zet ook de knop om. Zo gebruiken we in een handomdraai veel minder energie.

De prijs van energie is hoog. Met een paar simpele tips kun je ook deze zomer flink besparen. Ook thuis kan je de knop omzetten. Kom dus nu in actie! Hoeveel ga jij besparen?

Zie ook ons artikel: Hr-ketel van cv-installatie zuinig afstellen ….

Andere bronnen: Rijksoverheid / MilieuCentraal.

Sociaal isolement? Hou contact met elkaar

Sociaal isolement is een situatie waarin een persoon of een kleine groep personen afgezonderd leeft van anderen. Voor veel mensen betekent ziekte of ouder worden vaak een ‘sociaal isolement’. Het is belangrijk dat we contact blijven houden met elkaar. Zeker in de komende winterperiode. Dit geldt ook voor de deelnemers van onze wandelgroep.
Van weken alleen zijn ga je niet dood, maar je kan er wel ziek van worden. Je hebt soms het gevoel dat je tegen de muren aanloopt, of dat de muren op je af komen.
Ouderen dreigen minder bezoek en aandacht te krijgen van familie en mantelzorgers. Kinderen en kleinkinderen besluiten vaak kleine bezoekjes uit te stellen. Maar laten we eerlijk zijn, volwassenen met wel of geen kinderen, die er naast ook nog werken, hebben het ook niet makkelijk. Toch is omzien naar elkaar zo belangrijk en dit kan wederzijds zijn.

Regelmaat

Probeer nieuwe regelmaat te krijgen via vaste patronen. Het leven loopt vaak anders dan je dacht en reageer daarop. Niet door stress of negatief te denken, maar vooral naar de positieve dingen in het leven te kijken.
Maak meerdere keren per dag een klein ommetje en kijk goed om je heen, geniet van kleine dingen in de natuur. Zelfs van lichte regen kun je genieten. Doe de boodschappen niet in één keer maar verdeel dit over de dag of meerdere dagen. Heb je of had je hobby’s? Besteed er meer tijd aan of pak het opnieuw op. Als je ergens meer van wilt weten, zoek het dan op en lees daarover. De digitale wereld verruimd je blik als je nieuwsgierig bent. Lezen en puzzelen zijn hele goede tijdverdrijven. Ben je of was je vroeger creatief, besteed daar tijd aan of begin opnieuw. Inspiratie is op internet genoeg te vinden. Zorg vooral voor een regelmaat in je dagritme!
Hou contact met elkaar, met familie, vrienden en kennissen. Juist de digitale wereld geeft je die mogelijkheid. Het hoeft niet altijd van een ander uit te gaan, neem zelf ook initiatief. Doe dat niet elke dag, maar een of twee keer per week. Maak via WhatsApp een familiegroep aan of laat die aanmaken door een familielid. Je kunt ’s morgens even een berichtje sturen door gewoon goedemorgen te appen. De familie weet dan dat je wakker bent.

Wat doen wij

Wij proberen in contact te blijven. We doen dit via e-mail, WhatsApp en de nieuwsbrief. Natuurlijk op de vrijdagmorgen tijdens de wandeling of bij de koffie of thee na afloop. Zo proberen we toch aandacht voor elkaar te hebben, positief te blijven. Gebeurt er iets zodat je niet in staat bent om een tijdje op de vrijdagmorgen te komen, laat het ons weten.
Blijf gezond en let een beetje op elkaar, dan komt het allemaal wel goed.

Bronnen en informatie:
eenzaam.nl / www.eentegeneenzaamheid.nl / eenzaamheid.info / www.hetkanwel.nl