Vallen groot probleem onder ouderen

Vallen is een groot probleem voor de oudere senior, met een potentieel slechte uitkomst. Ook professionals in de zorg beschouwen het vallen van ouderen als een lastig, complex en dientengevolge moeilijk aan te pakken probleem. Overigens is dit een onterecht sombere veronderstelling, aangezien bij voldoende kennis preventie en behandeling wel degelijk mogelijk zijn (meten = weten; weten leidt tot handelen).

Aantal valongevallen bij ouderen stijgt

Het aantal SEH-bezoeken (Spoed-Eisende-Hulp) voor ernstig letsel ten gevolge van een valongeval is de afgelopen 10 jaar met 11 procent gestegen onder ouderen van 65 jaar en ouder. Hoofd-hersenletsel, heupfracturen en polsfracturen zijn het meest voorkomende letsel.

In 2019 waren er naar schatting 109.000 SEH-bezoeken naar aanleiding van letsel door een valongeval onder ouderen van 65 jaar en ouder. Dit komt neer op één SEH-bezoek door een valongeval elke vier minuten. De prognose tot 2050 op basis van demografie is dat het aantal SEH-bezoeken voor letsel na een valongeval bij ouderen van 65 jaar en ouder met 47% zal toenemen. 

Bijna de helft van de valongevallen in de leeftijd 70 jaar en ouder vindt plaats in en om het huis. Deze valongevallen vinden met name plaats in de sanitaire ruimte en komen voornamelijk door struikelen.

Verder lezen?

Valpreventie Apeldoorn

Met Valpreventie-training in onze fysiotherapiepraktijk in Apeldoorn of bij u aan huis, leren wij u om uw valkans te verkleinen. Valongevallen vormen een belangrijk en toenemend probleem onder ouderen . Een valongeval is de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen. Iedere 4 minuten wordt er een 65-plusser op de Spoed-Eisende-Hulp opgenomen omdat hij gevallen is. Gerichte valpreventie is essentieel om deze problematiek een halt toe te roepen en is bovendien ook zeer goed mogelijk. Er is veel wetenschappelijk bewijs hoe het valrisico bij ouderen verminderd kan worden en er zijn meerdere effectieve interventies mogelijk. Met valpreventie training verkleind u het risico op vallen en kunt u veiliger bewegen in uw dagelijks leven. Onze valpreventie training bestaat uit adviezen, balansoefeningen en krachttraining. U kunt bij ons met of zonder verwijzing van uw arts een afspraak maken bij onze valpreventie fysiotherapeut in Apeldoorn.

Effectieve valpreventie

Valongevallen vormen een belangrijk en toenemend probleem onder ouderen. Een valongeval is de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen. Iedere 4 minuten wordt er een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp opgenomen omdat hij gevallen is. Met het oog op de vergrijzing zullen deze aantallen de komende jaren alleen maar toenemen. De prognose is dat het aantal SEH-bezoeken na een valongeval stijgt met 47% tot 2050. Het letsel opgelopen door een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. 
Gerichte valpreventie is essentieel om deze problematiek een halt toe te roepen en is bovendien ook zeer goed mogelijk. Er is veel wetenschappelijk bewijs hoe het valrisico bij ouderen verminderd kan worden en  er zijn meerdere (kosten)effectieve interventies beschikbaar. VeiligheidNL zet zich in om de kennis en expertise over valpreventie verder te verspreiden en om op een effectieve manier bij te dragen aan de oplossing van dit groeiende probleem.
Lees verder…..

Tips om vallen te voorkomen

Jaarlijks belanden veel mensen op de spoedeisende hulp als gevolg van een val. Valongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. Vallen is in veel gevallen vermijdbaar, en goede voorbereiding verkleint het risico op vallen. Kijk hoe je met kleine, simpele aanpassingen in gedrag en woonomgeving je het risico op vallen verkleint!
Lees verder….

Handige checklist om vallen te voorkomen

Gebruik de handige checklist van Het Rode Kruis om er zeker van te zijn dat je er alles aan doet om vallen te voorkomen. Download de checklist, print deze uit en loop alle tips door. Hang de checklist daarna op een handige plek zodat je regelmatig kunt controleren of je de tips nog in acht neemt. Ook te vinden op de website van het Rode Kruis.

Lees ook het bericht: Vallen groot probleem… op onze website.

Wandelnetwerk Veluwe

Wie weleens fietst, kent ze allang: fietsknooppunten. Maar ook als ervaren wandelaar ben je ze vast al tegengekomen. Want in navolging van de fietsknooppunten, komen er ook steeds meer wandelknooppunten. Bijna elke provincie heeft zijn eigen wandelnetwerk. Wandelknooppunten zijn handig voor een spontane wandeling of wanneer je zelf je route wilt uitstippelen. Ook voor ruiters is dit systeem van knooppunten in ontwikkeling.

Met zo’n wandel-systeem is het dus gemakkelijk om spontaan een mooie wandeling te maken. Je hoeft alleen maar op het informatiepaneel te kijken welke knooppunten je wilt volgen en dit noteren. Maar je kunt je route ook voorbereiden. Om een knooppunt-route te plannen ga je eerst naar een website en stel je een route samen. Vaak is het mogelijk deze te printen of te downloaden en via een app te volgen. Via een app weet je altijd waar je wandelt en kun je ook altijd weer je route vinden als je plotseling beslist om even van je route af te wijken.

Op de website van ‘Wandelen in Apeldoorn’ is een artikel over wandelknooppunten te lezen.

De tuin groeit mij boven het hoofd

Hoe blijf je overeind als jijzelf en de tuin een dagje ouder worden? 
Denk niet: ik ben nog lang niet zover. Of: we zien wel waar het schip strandt. Want voor iedereen zal ooit het moment komen waarin het werk in de tuin steeds zwaarder valt. Het is een sluipend proces, maar je kunt er maar beter op voorbereid zijn. Wat doe je als het tuinwerk je boven het hoofd groeit?
Je kunt de tuin verharden, met straatstenen of tegels. Dan krijg je een parkeerplaats. En het zit er dik in dat het verharden van de tuin straks bij gemeenteverordening verboden gaat worden. Want hoe meer verharding, hoe vaker de straat na een hoosbui onder water zal staan. Je kunt de tuin vol laten storten met steenslag. Dan krijg je een kattenbak. Het water kan weg, dat wel, maar mooi is anders en bijen en vlinders zul je in je kattenbak niet aantreffen.
Lees verder…..

Tuinhulp nodig?

Niet iedereen is een kampioen in tuinieren. Of als je er simpelweg geen tijd voor hebt is het handig om een tuinhulp in te schakelen. Voorheen was het misschien lastig of te duur om een bedrijf te laten komen. Kijk eens op de website tuinhulpen.nl, misschien is iemand in de buurt die het meeste werk voor jou doet.

Echt een hovenier nodig?

Soms heb je voor echt groot onderhoud of het aanleggen, veranderen van een tuin een echte hovenier nodig. Neem dan een kijkje op de website van hovenier.nl met een overzicht van bijna alle hoveniers in Apeldoorn en omgeving.

Andere mogelijkheden

Ben je lid van Zorgzaam? Dan hebben zij ook mogelijkheden om hulp te bieden en dat geldt niet alleen voor tuinonderhoud.
Ook bij deKAP kun je hulp krijgen voor kleine klusjes in de tuin. Ook kun je daar voor andere hulpvragen terecht.
Misschien is NLvoorelkaar iets waar je ook aan kunt denken. Een landelijk werkende organisatie die hulp kan bieden bij alle soorten van ondersteuning.

Wacht niet te lang, zoek op tijd hulp

Ook de WMO biedt mogelijkheden om hulp op allerlei gebied te krijgen. Het is vaak niet alleen de tuin, maar meestal zijn er ook andere dingen die problemen gaan geven. Praat er over met familie, goede vrienden of buren.

Zet ook de knop om

We moeten nú minder afhankelijk worden van gas uit Rusland. Overheden, bedrijven en huishoudens kunnen meehelpen door minder energie te gebruiken. Veel Nederlanders zijn al goed bezig en besparen energie. Om ons op de komende winter voor te bereiden, zijn extra stappen nodig. In deze campagne geven we aan wat huishoudens kunnen doen.

Van het gas dat een huishouden verbruikt, gaat ongeveer driekwart naar het verwarmen van het huis en iets meer dan 20 procent naar warm water voor douche en keuken. Met het veranderen van gedrag is veel winst te behalen. Een huishouden dat in een rijtjeshuis woont en nog nergens op let, kan gemiddeld 1340 euro besparen. De meeste huishoudens passen wel enkele tips toe, maar niet allemaal en niet altijd. Per tip is de besparing en uitleg gegeven. Huishoudens krijgen zo een indruk van wat ze nog kunnen besparen.

Onze energierekening stijgt, we moeten nu minder afhankelijk worden van gas uit Rusland en we willen klimaatverandering tegengaan. Daarom gaan we nú meer en sneller energie besparen. Kijk wat jij thuis kunt doen. Nu meteen en om je voor te bereiden op de komende winter met goede isolatie. Zet ook de knop om. Zo gebruiken we in een handomdraai veel minder energie.

De prijs van energie is hoog. Met een paar simpele tips kun je ook deze zomer flink besparen. Ook thuis kan je de knop omzetten. Kom dus nu in actie! Hoeveel ga jij besparen?

Zie ook ons artikel: Hr-ketel van cv-installatie zuinig afstellen ….

Andere bronnen: Rijksoverheid / MilieuCentraal.

Sociaal isolement? Hou contact met elkaar

Sociaal isolement is een situatie waarin een persoon of een kleine groep personen afgezonderd leeft van anderen. Voor veel mensen betekent ziekte of ouder worden vaak een ‘sociaal isolement’. Het is belangrijk dat we contact blijven houden met elkaar. Zeker in de komende winterperiode. Dit geldt ook voor de deelnemers van onze wandelgroep.
Van weken alleen zijn ga je niet dood, maar je kan er wel ziek van worden. Je hebt soms het gevoel dat je tegen de muren aanloopt, of dat de muren op je af komen.
Ouderen dreigen minder bezoek en aandacht te krijgen van familie en mantelzorgers. Kinderen en kleinkinderen besluiten vaak kleine bezoekjes uit te stellen. Maar laten we eerlijk zijn, volwassenen met wel of geen kinderen, die er naast ook nog werken, hebben het ook niet makkelijk. Toch is omzien naar elkaar zo belangrijk en dit kan wederzijds zijn.

Regelmaat

Probeer nieuwe regelmaat te krijgen via vaste patronen. Het leven loopt vaak anders dan je dacht en reageer daarop. Niet door stress of negatief te denken, maar vooral naar de positieve dingen in het leven te kijken.
Maak meerdere keren per dag een klein ommetje en kijk goed om je heen, geniet van kleine dingen in de natuur. Zelfs van lichte regen kun je genieten. Doe de boodschappen niet in één keer maar verdeel dit over de dag of meerdere dagen. Heb je of had je hobby’s? Besteed er meer tijd aan of pak het opnieuw op. Als je ergens meer van wilt weten, zoek het dan op en lees daarover. De digitale wereld verruimd je blik als je nieuwsgierig bent. Lezen en puzzelen zijn hele goede tijdverdrijven. Ben je of was je vroeger creatief, besteed daar tijd aan of begin opnieuw. Inspiratie is op internet genoeg te vinden. Zorg vooral voor een regelmaat in je dagritme!
Hou contact met elkaar, met familie, vrienden en kennissen. Juist de digitale wereld geeft je die mogelijkheid. Het hoeft niet altijd van een ander uit te gaan, neem zelf ook initiatief. Doe dat niet elke dag, maar een of twee keer per week. Maak via WhatsApp een familiegroep aan of laat die aanmaken door een familielid. Je kunt ’s morgens even een berichtje sturen door gewoon goedemorgen te appen. De familie weet dan dat je wakker bent.

Wat doen wij

Wij proberen in contact te blijven. We doen dit via e-mail, WhatsApp en de nieuwsbrief. Natuurlijk op de vrijdagmorgen tijdens de wandeling of bij de koffie of thee na afloop. Zo proberen we toch aandacht voor elkaar te hebben, positief te blijven. Gebeurt er iets zodat je niet in staat bent om een tijdje op de vrijdagmorgen te komen, laat het ons weten.
Blijf gezond en let een beetje op elkaar, dan komt het allemaal wel goed.

Bronnen en informatie:
eenzaam.nl / www.eentegeneenzaamheid.nl / eenzaamheid.info / www.hetkanwel.nl

Hoeveel stappen moet ik per dag zetten?

Voldoende bewegen is belangrijk om hart- en vaatziekten te voorkomen. Maar hoe krijg je dit voor elkaar? Je hoort vaak dat je 10.000 stappen per dag moet zetten. Maar dat is niet voor iedereen haalbaar. Vooral als je een zittend beroep hebt, kan het demotiverend werken. 8.000 stappen per dag is een goede richtlijn.

Op de website van de Hartstichting geeft bewegingswetenschapper Thea Kooiman uitleg over deze vraag. Thea Kooiman promoveerde onlangs aan de Hanzehogeschool en Rijksuniversiteit Groningen. Zij deed onderzoek naar de betrouwbaarheid van zelfmeet-technologie, zoals stappentellers.

Verder lezen?

Meer informatie over wel of niet gebruiken van stappentellers is ook hier te vinden.

Wandelen en waarnemen

Een wandelaar heeft meestal oog voor al datgene wat hij of zij waarneemt in de omgeving van de wandeling. Vaak wordt dan de vraag gesteld wat de naam is van datgene wat we zien. Op internet is dan meestal wel het antwoord te vinden. Misschien is de website van waarneming.nl al bekend bij enkelen. Hier kan men zelf ook waarnemingen invoeren, foto’s van anderen bekijken en geluiden uit de natuur afspelen.

Waarneming.nl is het grootste natuurplatform van Nederland en onderdeel van Stichting Natuurinformatie. Waarneming.nl wil iedereen in staat stellen om natuurwaarnemingen op te slaan en te delen via internet, om zo de natuurrijkdom van Nederland en de wereld vast te leggen voor nu en voor de toekomst. Het platform werkt hiertoe samen met duizenden vrijwilligers, zowel rechtstreeks als via meer dan 300 regionale en landelijke werkgroepen. We verzamelen en tonen gegevens maar interpreteren deze niet. Dat is een taak voor andere organisaties.

Neem eens een kijkje op hun website en ontdek hoe mooi de natuur is. Je gaat het wandelen nog meer waarderen, maar dat was al bij ons bekend.