Beweegplan voor senioren

Regelmatige lichaamsbeweging nemen is een gewoonte die iedereen zou moeten hebben, ook na de leeftijd van 65 jaar. Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid en helpt de kwaliteit van het leven te verbeteren.

Er bestaat een aanbevolen beweegplan voor senioren. De Wereldgezondheidsorganisatie en de Centers for Disease Control and Prevention bevelen senioren aan om gemiddeld 150 minuten per week aërobe activiteit te beoefenen. Desondanks halen slechts weinigen de normen.

Daarom is het dringend noodzakelijk een beweegplan voor oudere volwassenen op te stellen. Als het lichaam ouder wordt, wordt een reeks fysiologische en morfologische veranderingen in gang gezet die het leven na de leeftijd van 65 jaar kunnen belemmeren.

Hoewel dit proces niet kan worden gestopt, kunnen we een reeks gewoonten ontwikkelen die bijdragen aan wat bekend staat als actief ouder worden. Lichaamsbeweging maakt deel uit van deze gewoonten.

Op onderstaande website is hierover een interessant artikel te lezen. Ook geeft het inzicht en tips om op latere leeftijd genoeg beweging te krijgen en fit te blijven. Het lezen zeker waard.

Lees verder…

Het succes van 9,5 jaar

Afgelopen 7 september was het 9,5 jaar geleden dat de wandelgroep begon. Op vrijdag 15 september hebben wij dit een klein beetje gevierd met een lunch voor de wandelaars. Met een deelname van 32 wandelaars hebben we dit samen mogelijk gemaakt en konden we dit onze deelnemers gratis aanbieden. Met recht kunnen we stellen dat onze vrijwilligers er veel voor gedaan hebben. Al met al een hechte groep.

We begonnen deze vrijdagochtend om 10.00 uur met koffie of thee en uiteraard met een koekje. Een welkomstwoord voor alle aanwezigen en felicitaties dat we dit samen kunnen doen. Daarna werd, zoals elke vrijdag, gewoon gewandeld in drie groepen door de wijk en Park Zuidbroek.

Rond 11.30 uur werden alle groepen terug verwacht en iedereen was op tijd terug. De tafels waren gereed gemaakt voor de lunch en een deel stond al op tafel. Op de aangegeven tijd werd door snackbar Family uit de wijk de bestelde kroketten gebracht. Hiermee kon de lunch beginnen en de deelnemers lieten het broodje kroket best smaken. Ook aan drinken was uiteraard gedacht en kon met kiezen verschillende sapjes, diverse broodjes en een fruithapje toe.

Na afloop kon men de kalebassen, die als versiering op de tafels stonden, mee naar huis nemen. Als we iets extra’s doen, gaan we nooit met legen handen naar huis. Ook de nog overgebleven broodjes konden meegenomen worden, wie daar belangstelling voor had. Papieren zakken waren voorhanden.

Na afloop werd iedereen bedankt voor zijn aanwezigheid en werden de vrijwiligers bedankt door de aanwezige wandelaars. Dat vele handen licht werk maken, hebben we kunnen zien. Alles was snel weer opgeruimd en de huiskamer werd weer netjes achtergelaten. Iedereen, wandelaars en vrijwilligers, bedankt voor alles wat we samen doen!

Een mooie ochtend waar iedereen spontaan en met een goed gevoel op kan terugkijken. Wij kijken al vooruit naar de feestdagen en ook naar ons 10-jarig bestaan op 1 maart 2024!

tafels huiskamer
Versierde tafels voor de lunch.

Op het afgeschermde gedeelte van onze website zijn voor de wandelaars meer foto’s te vinden. Hiervoor is wel een wachtwoord nodig. Mocht je het wachtwoord niet meer weten, stuur even een e-mail of whatsapp-je en je krijgt het opnieuw.

Hoe blijven we winterfit?

U kent ze vast nog wel: de maatregelen om een griep- of coronabesmetting te voorkomen. Maar wat hebben we daarvan geleerd en hoe gaan we daar nu mee om? Gaan we bij verkoudheidsklachten wel of niet op visite bij mensen met een kwetsbare gezondheid? Gaan we onszelf vooraf testen? En wat wanneer u zelf een kwetsbare gezondheid heeft, wat doet u dan? Door antwoord te krijgen op deze vragen kan de Nederlandse Influenza Stichting de voorlichting aanpassen.

Prima adviezen
Op zichzelf zijn het prima adviezen, die passen bij de preventie van luchtweginfecties, zoals hoesten, niezen, keelpijn en een loop- of snotneus. en derhalve zijn ze niet alleen bruikbaar tegen corona, dat nog steeds rondwaart, maar ook tegen griep (influenza) en allerlei verkoudheidsvirussen.

Dokter Ted over de Winterfit-campagne

Passen we nog net zo goed op onze gezondheid als in de coronatijd, is nu de vraag. Dokter Ted van Essen (bekend van tv-omroep Max) benadrukt hoe belangrijk dit is en hoe waardevol uw antwoorden zijn. “We denken dat er bij het publiek veel onduidelijkheid bestaat over hoe je moet omgaan met luchtweginfecties. Destijds was het bijna een bevel om een zelftest te doen, thuis te blijven, handen te wassen, mondkapje te dragen en nu zou opeens niets meer nodig zijn. Onze bedoeling is om dat soort onduidelijkheden op te vullen met voorlichting vanuit zorgprofessionals”, legt hij uit. “De overheid heeft tijdens de pandemie geweldig veel aan voorlichting gedaan, maar dat gebeurt nu nauwelijks nog. Dat brengt de burger in verwarring en er ontstaat verschil van mening over wat wel en niet aan te raden is.”

Daarnaast is de ‘r’ alweer bijna in de maand, waardoor het extra belangrijk wordt om winterfit te blijven. “Nu het griepseizoen er weer aan komt, staan ziekteverwekkers onvermijdelijk voor de deur. Mensen met een kwetsbare gezondheid kunnen ernstig ziek worden van een luchtweginfectie als influenza, corona of het RS-virus, en mogelijk in het ziekenhuis belanden. Het is belangrijk te weten hoe we er nu voor staan, zodat we ons goed voor kunnen bereiden op het aankomende virusseizoen.”

Nationale Griepprikdag op 10 oktober 2023

Kwetsbare Nederlanders, zoals 60-plussers en mensen met een chronische aandoening of mindere weerstand, vormen een derde van de samenleving. De Nationale Influenza Stichting gaat de komende maanden aan de slag met de resultaten van het onderzoek. Met deze informatie kan de voorlichting over ernstige luchtweginfecties – veroorzaakt door een virus zoals corona, influenza of RS – zo goed mogelijk worden aangepast, om in de toekomst zoveel mogelijk infecties te voorkomen. Zo zal er op 10 oktober 2023 een Nationale Griepprikdag worden georganiseerd. Samen met medische experts op het gebied van griep en mensen met een kwetsbare gezondheid, zullen de zorg en Nederland worden geïnformeerd over de laatste stand van zaken. En over hoe u winterfit kunt zijn en blijven.

Doe mee aan het onderzoek

Het onderzoek vindt u op deze website. Het invullen duurt maximaal 10 minuten en uw anonimiteit is gegarandeerd. Meedoen kan tot 15 september 2023. De resultaten worden vanaf dinsdag 10 oktober 2023, de Nationale Griepprikdag, bekendgemaakt.

Over Winterfit
Winterfit is een initiatief van de Nederlandse Influenza Stichting om Nederland te beschermen tegen het komende griepseizoen.
Het najaar is de tijd om uzelf goed te beschermen en uw weerstand op peil te brengen, zodat u minder ziek wordt wanneer u een verkoudheid of luchtweginfectie krijgt.
Het merendeel van de mensen wordt niet heel erg ziek, maar kan wel een virus overdragen op anderen. Het is daarom belangrijk u te realiseren dat er een grote groep mensen is met een kwetsbare gezondheid die wel degelijk risico loopt op ernstige ziekte als een ziekenhuisopname.
Wat weten we ervan en hoe gaan we ermee om? Met de antwoorden uit het onderzoek kunnen we gericht informatie geven aan de zorg en Nederlanders, om goed voorbereid het griepseizoen tegemoet te gaan.