Categorie: Hulpmiddelen

Artikelen over hulpmiddelen om goed te kunnen wandelen.

Geplaatst op

Hulpmiddelen of ergotherapie?

Leestijd: 3 minuten

Het vinden van de juiste hulpmiddelen voor ouderen kan een uitdaging zijn. Of u nu op zoek bent naar hulpmiddelen voor ouderen in huis, in bed, of in de badkamer, u heeft informatie nodig om langer veilig en comfortabel thuis te blijven wonen.

Naarmate we ouder worden, kan het uitvoeren van dagelijkse taken steeds uitdagender worden. Gelukkig zijn er tal van hulpmiddelen beschikbaar die speciaal ontworpen zijn om het leven thuis comfortabeler, veiliger en eenvoudiger te maken.

Of u nu op zoek bent naar hulpmiddelen die de veiligheid in uw huis verbeteren, zoals antislipmatten of noodalarmen, of naar producten die uw mobiliteit vergroten, zoals trapliften of rollators, u vindt hier de informatie die u nodig heeft om weloverwogen keuzes te maken. Deze hulpmiddelen helpen niet alleen bij het aanpassen van uw huis aan veranderende behoeften, maar dragen ook bij aan het behouden van uw zelfstandigheid en kwaliteit van leven. Ontdek praktische oplossingen voor uw woning, zorg, hulpmiddelen en vergoedingen. Duidelijk uitgelegd, stap voor stap, zodat u weet wat bij uw situatie past.

Daarnaast besteden zij aandacht aan het comfort in uw huis, met artikelen over handige keukenhulpmiddelen, ergonomische meubels en slimme technologieën die uw dagelijks leven aangenamer maken. Zij bieden praktische tips, uitgebreide keuzehulpen en deskundig advies, zodat u precies weet welke hulpmiddelen het beste bij uw situatie passen.

Zelf eens kijken wat er allemaal mogelijk is, kijk dan eens op de website van HalloVitaal of bijvoorbeeld direct bij de fabrikant Drive Devilbiss. Zij staat bekend om hun strenge kwaliteitscontroles en betrouwbaarheid. Elk product wordt grondig getest om te voldoen aan internationale veiligheidsnormen, zodat u verzekerd bent van een veilige en betrouwbare oplossing voor uw zorgbehoeften..

Wat kan een ergotherapeut betekenen

Een ergotherapeut helpt mensen die – door lichamelijke of psychische beperkingen – problemen hebben bij het uitvoeren van hun dagelijkse handelingen. De ergotherapeut kijkt samen wat de cliënt belangrijk vindt en zoekt naar mogelijkheden en aanpassingen. Vervolgens wordt samen met de cliënt een plan op maat opgesteld. De ergotherapeut adviseert, traint, coacht en geeft voorlichting om de praktische belemmeringen zoveel mogelijk te verminderen. De behandeling kan plaatsvinden op de ergotherapiepraktijk of op een plek waar de problemen zich voordoen, bijvoorbeeld thuis of op het werk, school of in de sportclub.

De ergotherapeut is er voor iedereen: kinderen, volwassenen en ouderen. Daarnaast kan een ergotherapeut ook mantelzorgers voorlichten over hoe zij op een duurzame manier voor hun naasten én zichzelf kunnen zorgen. Indien nodig werkt een ergotherapeut samen met andere zorgverleners, zoals de (huis)arts, thuiszorg, fysiotherapeut, etc.

Wanneer kun je een ergotherapeut inschakelen?

Als je moeite hebt met het uitvoeren van jouw dagelijkse handelingen, dan kun je een ergotherapeut inschakelen. Dit kan gaan om het huishouden, jouw persoonlijke verzorging maar ook het uitvoeren van jouw werk, studie of hobby’s.
Ergotherapie is gericht op het bevorderen of herstellen van zelfredzaamheid. De ergotherapeut leert je hoe je een activiteit anders uit kunt voeren óf een hulpmiddel kunt gebruiken zodat je zoveel mogelijk activiteiten weer (zelf) kunt uitvoeren.
Het werkveld van een ergotherapeut is heel breed. Werkgebieden van een ergotherapeut zijn onder anderen:

  • Zelfzorg en zelfredzaamheid (wassen, aankleden, eten en maaltijdbereiding)
  • Revalidatie (thuis)
  • Woning- en/of werkplekaanpassing
  • Valpreventie
  • Dementie
  • Ziekte van Parkinson
  • Gebruik van hulpmiddelen en training met scootmobiel, rolstoel of rollator
  • Omgaan met beperkingen en vermoeidheid/energiemanagement
  • Aandacht en geheugen
  • Uitvoeren van hobby of sport
  • Lichamelijke en mentale werkbelasting
  • Advies over en aanvraag van hulpmiddelen

Wordt ergotherapie vergoed?
Er zijn verschillende mogelijkheden voor financiering van ergotherapie. De meest voorkomende financieringsvorm is vergoeding vanuit de zorgverzekering.

Zorgverzekering
Ergotherapie die bedoeld is om de zelfzorg en de zelfredzaamheid te bevorderen en te herstellen wordt vergoed door de zorgverzekeraar. Iedereen heeft vanuit de basisverzekering recht op 10 uur per kalenderjaar ergotherapiebehandeling. Dit gaat wel ten koste van jouw eigen risico (behalve voor kinderen tot 18 jaar).
Vanuit een aanvullend pakket worden soms nog extra uren vergoed. Vergoedingen uit een aanvullend pakket gaan niet ten koste van het eigen risico.
Een verwijsbrief voor ergotherapie is (voor de meeste zorgverzekeraars) niet nodig. Raadpleeg altijd even de polisvoorwaarden van jouw verzekering.
Op zoek naar een ergotherapeut bij jou in de buurt, kijk dan op deze website.

Alternatieve financieringsvormen
In sommige gevallen bestaat de mogelijkheid tot financiering door de gemeente, onderwijsinstelling of vanuit de Wet langdurige zorg (Wlz). Heb jij of jouw kind van de gemeente of onderwijsinstelling een individuele voorziening gekregen voor thuis of voor op school? En is het nodig dat deze wordt aangemeten door een ergotherapeut of is er instructie over het gebruik van dat hulpmiddel nodig? Dan wordt dit door de betreffende gemeente/onderwijsinstelling vergoed. Ergotherapie wordt vanuit de Wlz betaald wanneer de behandeling onderdeel uitmaakt van een integrale Wlz behandeling.

Soms kunnen hulpmiddelen tijdelijk worden gehuurd, overleg met uw zorgverzekering en kijk bijvoorbeeld bij Medipoint.

Geplaatst op

Tips bij digitale zaken

Leestijd: < 1 minuut

Steeds meer zaken regelen we digitaal: met een computer, een tablet of de mobiele telefoon. Maar als je daarmee niet bent opgegroeid, is dat niet zo gemakkelijk. Een groot aantal mensen heeft moeite mee te komen in deze digitale wereld, onder wie ouderen, laaggeletterden en migranten. BeterOud wil meehelpen die digitale kloof te verkleinen en verzamelt kennis en goede voorbeelden.

Lees meer: beteroud.nl

Het consortium BeterOud bestaat uit partijen die samenwerken en daar afspraken over maken. Binnen BeterOud zetten ouderen, professionals en organisaties zich samen in om ouderen hun leven zo zelfstandig en waardevol mogelijk te laten leiden. Ook als zij afhankelijk worden van zorg of ondersteuning.

Geplaatst op

Wandelen in de koude maanden

Wandelen in de winter is, net als tijdens de drie andere seizoenen, een heerlijke bezigheid. Als je dacht dat je de hele winter binnen moest zitten, dan heb je het mis! Buiten valt nog genoeg te ondernemen en of je nou voor een wandeling in de natuur gaat of juist voor een mooie stadswandeling, beide valt prima te doen als het buiten koud is. Helemaal als je jezelf tijdens een pauze of na de wandeling ook nog eens trakteert op iets warms te drinken! Het enige waar je aan moet denken als je gaat wandelen in Nederland, is dat je je in de winter goed en warm aankleed voor een paar uur buiten.

Om te kunnen genieten van het wandelen in de winter en het vooral veilig te houden, zijn er een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden. Goede en vooral warme kleding is erg belangrijk. Voor veel mensen kost het in de winter iets meer moeite om lekker naar buiten te gaan om te wandelen. Voordat je begint aan je wandeling is het verstandig om op een weer-app te checken wat de weersvoorspellingen zijn. Op basis van de verwachte temperatuur, windkracht en neerslagverwachting kan je dan bepalen voor welke wandelkleding je moet kiezen. Waar moet je rekening mee houden, zodat je er ook bij lage temperaturen warmpjes bij loopt? 

Om te gaan winterwandelen hoef je jezelf niet op extra kosten te jagen. Aan je normale wandelschoenen, je dagrugzak en een goede set kleding heb je in principe voldoende. Maar voor je vertrekt moet je bij een paar zaken toch even stilstaan.

Ook voor wandeltrainers of -begeleiders is het belangrijk om even stil te staan bij het wandelen bij koude omstandigheden. Daarvoor zijn hier een aantal tips te vinden. Vooraf even aan denken, dan kom je minder snel voor verrassingen te staan. Maar de belangrijkste tip is toch, wandel niet alleen, zeker niet in koude omstandigheden!

Bronnen: www.wandel.nl; www.wandeldingen.nl; www.wandelblog.nl

Publicatie: 07-12-2023; gewijzigd: 25-11-2025

Geplaatst op

Slijtage aan je schoenen

Wanneer zijn je schoenen versleten? Hier is geen algemene standaard voor! Sommige mensen slijten hun schoenen sneller dan anderen. Dit kan afhankelijk zijn van verschillende factoren. Iemand die de hele week staand werk heeft zal zijn schoenen sneller slijten dan iemand met een zittend beroep. Ook kan zwaarlijvigheid een rol spelen, maar ook zweetvoeten. Loop je heel erg naar binnen of naar buiten met je voeten dan slijt een schoen ook sneller omdat er meer wrijving plaats vindt. Vooral de onderkant van je schoen, de zool en hak, heeft veel te lijden bij het wandelen.

Als je te lang wacht, zit er niets anders op dan intapen!

De binnenkant van je schoen

Veel mensen maken een fout bij het beoordelen van de slijtage van een schoen en vergeten de binnenkant mee te nemen. De slijtage van aan de buitenkant is namelijk zichtbaar en zie je elke dag. De binnenkant kan daarentegen ook slijtage vertonen, waardoor het draag comfort verminderd. Slijtage aan de binnenkant van de schoen kan voetproblemen geven waaronder bijvoorbeeld drukplekken aan de tenen.

Bekijk dus regelmatig de binnen- en buitenzijde van de schoen, is de zool ergens flink afgesleten dan is het handig dat je wanneer de rest van de schoen nog goed is de zool laat verzolen of wanneer de rest van de schoen, bijvoorbeeld het bovenwerk ook aan het slijten is de schoen te vervangen. Nogmaals er is geen gouden standaard. Kinderen slijten door het spelen de schoenen vaak ook sneller dan een volwassene.

Wat versleten schoenen je vertellen

Onze voeten en schoenen krijgen het dagelijks zwaar te verduren. Zo zetten de meesten mensen per dag gemiddeld tussen de 5.000 en 10.000 stappen. De impact die deze hoeveelheid stappen met zich meebrengt, is na verloop van tijd te zien in de slijtage van je schoenen. Deze slijtage (ook wel slijtpatroon genoemd) kan ons veel vertellen over ons looppatroon en hoe we bewegen. Het is dus altijd een goed idee om naar je versleten schoenen te kijken. Vergelijk ze met andere schoenen die je hebt gedragen, hoogstwaarschijnlijk zullen de slijtagepatronen hetzelfde zijn.

Bepaalde slijtagepatronen kunnen wijzen op een onderliggend probleem. Zo kan het slijtagepatroon duidelijk laten zien of je bijvoorbeeld te veel naar binnen loopt, te veel naar buiten loopt of dat je de bal van de voet te veel belast. Door het slijtpatroon van je schoenen goed af te lezen, kun je in de toekomst allerlei voet- en lichaamsklachten voorkomen.

Het slijtagepatroon van een schoen kan een indicator zijn voor de gezondheid van je voeten en de manier waarop je beweegt. In dit artikel laten ze je zien hoe je de onderkant van jouw schoenen gemakkelijk kunt analyseren, welke verschillende soorten (abnormale) slijtagepatronen er zijn, tot welke problemen ze kunnen lijden en hoe je deze problemen kunt voorkomen en verhelpen. Wil je meer weten? Maak dan eens een afspraak met een specialist, maar wacht zeker niet te lang. Je loopt het risico dat andere lichaamsdelen gaan compenseren. Dat kan dan weer andere klachten veroorzaken.

Lees ook het artikel Kies de juiste wandelschoen op onze website.

Publicatie: 26-07-2025; gewijzigd: 01-09-2025

Geplaatst op

Op oudere leeftijd blijven fietsen

Fietsen is in Nederland meer dan alleen een manier van verplaatsen. Het geeft vrijheid, beweging en plezier. Voor ouderen kan fietsen echter ook een uitdaging zijn: het lichaam verandert, balans neemt soms af en de reactiesnelheid vertraagt. Gelukkig zijn er veel manieren om fietsen ook op oudere leeftijd veilig en prettig te houden.

Fietsen, we doen het graag allemaal. Op de stalen ros tegen de wind in met krakende ketting of soepel met elektrische ondersteuning. Maar graag wel veilig, comfortabel en met plezier!

Senioren fietsen steeds meer, al dan niet elektrisch. Ook in Apeldoorn. En dat vinden we mooi, heeft veel voordelen. Echter, het aantal verkeersongevallen groeit met het aantal fietskilometers mee. Paden worden drukker en snelle fietsers zijn in opkomst.

(Mede) door fietsen blijven ouderen langer gezond, sociaal en zelfredzaam. Ouderen fietsen graag, en willen graag blijven fietsen, maar ze zijn ook kwetsbaar in het verkeer. Het programma Doortrappen heeft de ambitie dat ouderen zo lang mogelijk veilig blijven fietsen. Doortrappen motiveert hen zelf maatregelen te nemen om veilig te blijven fietsen. Het lokale netwerk rondom de oudere in elke gemeente helpt daarbij.

De waarde van fietsen op oudere leeftijd

Blijven fietsen heeft talloze voordelen:

  • Beweging voor het hele lichaam, zonder zware belasting.
  • Bevordering van balans en coördinatie.
  • Mentale gezondheid door ontspanning en buitenlucht.
  • Zelfstandigheid en vrijheid om sociale contacten te onderhouden.

Met beide voeten stevig aan de grond

Een belangrijke voorwaarde voor veilig fietsen is dat de fietser zich zeker voelt bij het opstappen, rijden en afstappen:

  • Zet het zadel iets lager om bij een stop stevig met de voet aan de grond te komen.
  • Kies een fiets met lage instap voor eenvoudiger op- en afstappen.
  • Overweeg een driewieler of stabiele e-bike voor extra balans.

Bescherming begint bij de helm

Een valpartij kan ernstige gevolgen hebben. Een helm biedt extra bescherming:

  • Vermindert de kans op ernstig hoofdletsel met wel 60%.
  • Moderne helmen zijn licht, geventileerd en stijlvol.
  • Maak er een gewoonte van om de helm altijd te dragen.
  • Kies een opvallende kleur of reflecterende details voor extra zichtbaarheid.

Praktische tips voor veilig fietsen

Goede verlichting: Zorg dat verlichting altijd werkt, ook overdag bij grijs weer.
Brede banden en vering: Geven extra stabiliteit en comfort op oneffen wegen.
Regelmatig onderhoud: Laat remmen en banden nakijken voor extra veiligheid. Zeker bij elektrische fietsen.
Rustig gebruik e-bike: Gebruik een lage stand bij optrekken of in druk verkeer.
Blijven oefenen: Maak korte ritjes om balans en spierkracht te behouden.

Tot slot

Fietsen is gezond, plezierig en geeft ouderen de kans om langer zelfstandig en vitaal te blijven. Met een paar eenvoudige maatregelen – een lagere zadelstand zodat de voeten stevig aan de grond kunnen, het dragen van een helm en aandacht voor fietskeuze en onderhoud – blijft fietsen veilig en plezierig.
Blijf fietsen, blijf bewegen, en doe het met veiligheid voorop.

Lees ook eens onze andere berichten over fietsen:

Met meer zekerheid op de fiets!
Een valhelm? Dat voelt als reuzenstap achteruit
Geplaatst op

Kies de juiste wandelschoenen

Wandelen  heeft de laatste jaren serieuze vormen aangenomen en dus is het tijd voor goede schoenen. Maar welke past bij jouw voet en type wandeling?

Het belangrijkst zijn pasvorm en -maat. Er moet een match zijn tussen voet en schoen. Neem er de tijd voor en laat je adviseren. Want er zijn nogal wat factoren die meespelen bij de aanschaf van goede wandelschoenen. Zoals je postuur, je loopstijl – een zware of lichte tred bijvoorbeeld – en de stand van je voeten. Bij een podoloog is soms het aan te raden een afdruk te laten maken van je voet, die geeft een goed beeld van de stand. Daarover later meer in dit artikel.

Wat is je wandelplan?

Stem je schoen af op je wandelplannen en niet op de mode. Zo maakt het bijvoorbeeld uit hoeveel kilometer je per dag wandelt en of je daarbij vooral op stoep en asfalt loopt of juist op bospaden. Wil je er na de lockdown ook mee kunnen stappen in de bergen of in tropische gebieden dan heb je weer een ander type nodig. In het algemeen geldt: hoe zwaarder het terrein, hoe steviger en stugger de schoen moet zijn. Dat vraagt om een zool met meer grip en demping en het materiaal moet de voet en enkels meer ondersteunen.

Verschillende categorieën

Wandelschoenen categorie A

In deze categorie vindt u de lage wandelschoenen. De zolen geven een goede afwikkeling en hebben een maximale demping. Er zijn lage schoenen geschikt voor lange afstandswandelingen in niet te nat of moeilijk terrein maar er zijn ook modellen geschikt voor korte afstanden, bijvoorbeeld voor city trips. Ook voor Nordic Walking vind u de schoenen in deze categorie. Deze schoenen worden gekenmerkt door een meer afgeronde zool en over het algemeen meer demping en sportief opgezet.

Wandelschoenen categorie A/B

In deze categorie vindt u de meest soepele wandelschoenen die de enkel omsluiten. De zolen geven een goede afwikkeling en hebben een maximale demping. Deze categorie schoenen is het meest geschikt voor lichte wandelingen. Ook geschikt voor lange afstandswandelingen in niet te nat of moeilijk terrein. Natuurlijk ook geschikt voor dagelijks gebruik.

Als jij je herkent in één of meerdere van de onderstaande regels dan is een schoen uit de A (laag) of A/B (half hoog) categorie voor jou geschikt:

  • Je maakt regelmatig een korte wandeling rond je huis.
  • Je gaat de 4-daagse lopen of ander wandelevenement.
  • Je vind het heerlijk om te wandelen op het strand, in de duinen of bos.
  • Je bent een geoefende wandelaar en van afstanden van 10-25-40 kilometer of meer daar draai jij je hand niet voor om.
  • Je moet dagelijks de hond uitlaten.
  • Je gebruikt wandelschoenen voor bijvoorbeeld Nordic Walking, Speed Walking, Power Walking.
  • Je zoekt wandelschoenen voor vlak of heuvelachtig terrein.
  • Je gaat in de bergen wandelen met niet meer dan een dagrugzak als bagage en je blijft voornamelijk op de paden.
  • Je hebt een beroep daar met je lang staan of veel lopen.
  • Je staat vaak langs het sportveld en je wilt warme en droge voeten.
  • Je maakt een [combinatie van] fiets- en wandelvakantie.
  • Je gebruikt je wandelschoenen voor een stedentrip [Parijs, Londen, Rome, etc].
  • Je hebt steunzolen en die passen niet in gewone schoenen.
  • Je hebt last van je gewrichten en je zoekt een comfortabele schoen met veel demping
  • Je gaat een [georganiseerde] wandel vakantie houden waarbij de organisatie mij lichte wandelschoenen uit de A of A/B categorie adviseren.
Wandelschoenen categorie B

Schoenen in de B categorie zijn bergwandelschoenen met volledige enkelsteun voor wandelingen in matig geaccidenteerd terrein tot ruige paden in het hooggebergte. Voor de meeste wandelaars die op of buiten de paden wandelen is deze categorie schoen [ook wel softwalker genoemd] het meest geschikt. De wandelaar die het ruige landschap opzoekt of met een zware rugzak loopt, zal eerder een schoen met dikker leer, een hogere schacht en soms een stijvere zool kiezen; B/C-categorie.

Als jij je herkent in één van de onderstaande regels dan is een schoen uit de B of B/C categorie voor jou geschikt:

  • Je wandelt in de bergen met een zwaardere rugzak, zeg groter dan 35 liter en meer dan 8 kilogram voornamelijk op paden.
  • Je begeeft je graag en veel buiten de paden waardoor je in oneffen terrein komt, zowel in Nederland als in het buitenland.
  • Je zoekt bergschoenen voor een meerdaagse huttentocht.
  • Je hebt graag veel steun rond je enkels en vind het prettig om in een stevige schoen te lopen.
  • Je zoekt een robuuste schoen en daarbij is levensduur belangrijker dan comfort.
  • Je hebt last van artrose in je teengewricht[en] en je zoekt een schoen met een zool die nauwelijks buigt maar nog wel comfortabel wandelt.
  • Ik ga een bergwandel cursus of vakantie doen waarbij bergwandelschoenen uit de B of B/C categorie noodzakelijk of aanbevolen zijn.
Bergwandelschoenen categorie C

Bergwandelschoenen voor huttentrektochten in ruigere berggebieden. Iets robuuster dan B. Geschikt voor wie wat vaker van de gebaande paden en wegen afwijkt.

Bergwandelschoenen categorie D

Stijgijzervaste bergwandelschoenen voor het hooggebergte. Harde onbuigzame zolen, geschikt om over rotsen, keien en ijsvelden te lopen.

De zool

De zool van een goede wandelschoen bestaat uit meerdere lagen: een loopzool met profiel, een dempende tussenzool, een binnenzool die de buigzaamheid bepaalt en een inlegzool met wel of geen ergonomisch voetbed. Alle lagen bij elkaar zorgen voor demping, ondersteuning, een goede afwikkeling van de voet, bescherming en grip. Het profiel moet geschikt zijn voor het terrein waarin je gaat wandelen. Je mag bijvoorbeeld geen steentjes door de zool voelen.

Het gewicht

Bedenk: hoe steviger de zool en de opbouw van de schoen, hoe zwaarder de schoen. Een zwaar model kan belastend zijn voor je knieën. Het is wikken en wegen tussen gewicht en steun. Hoge schoenen hoeven niet per se zwaarder te zijn dan lage schoenen. Hoe zwaarder het terrein [en jijzelf], hoe eerder de zolen kunnen slijten.

Waterdicht en ademend

Wandelschoenen moeten beschermen tegen regen en tegelijkertijd ventileren om zweet af te voeren. Fabrikanten maken schoenen waterdicht met een min of meer ademend membraan. Daarvan is Gore-Tex is het bekendste voorbeeld: het houdt regen buiten en voert zweet via de membraanporiën af. Met minder natte voeten heb je minder kans op blaren. Waterdichte schoenen zijn de beste keuze voor wie in landen als Schotland, Nederland en Scandinavië gaat wandelen. Minder geschikt zijn ze voor zweetvoeters en liefhebbers van warme landen. Dan zijn leren [of canvas] schoenen een betere keus, die ademen goed.

De pasvorm

De tenen willen graag een vingerbreedte bewegingsruimte, gemeten vanaf de langste teen. Daardoor voorkom je bij de afwikkeling en bij afdalend wandelen dat je blauwe teennagels krijgt. Zorg dat de leest van de schoen past bij de vorm van de voet. De belangrijkste merken – Meindl, Hanwag, Lowa – hebben meerdere breedtematen. De hiel mag niet loskomen tijdens het lopen. Er zijn wandelschoenen met een geknepen hielcup, zodat je voet niet loskomt en er geen blaren ontstaan.

Een hoge schacht geeft meer stevigheid dan een lage. Wat bij jou past hangt af van het terrein waarop je wandelt, maar ook van je gewicht, manier van bewegen, gestel, en of je sterke of zwakke enkels hebt bijvoorbeeld.
Een mannenvoet is breder en heeft een andere verhouding tussen voorvoet en hiel dan een vrouwenvoet. Soms is overstappen op een model van het andere geslacht een optie.
Soms geven inlegzooltjes extra comfort. Koop ze in de goede maat – dus knip ze niet bij – en kies geen gel, maar leer, kurk of een combi van leer en stof. Een inlegzooltje moet dempen, ademen en ondersteunen.

Een goede wandelschoen is niet goedkoop

Reken voor goede wandelschoenen op zo’n 150 tot 350 euro. Het verschil in schoenen tussen 150 euro en 350 euro zit ‘m in de hoeveelheid materiaal [hoge schacht, lage schacht], in het soort materiaal [kwaliteitsleer uit één stuk voor een goede torsiestijfheid of een mix van restjes afvalleer met synthetisch materiaal] en kwaliteit van de zool. Is je budget lager dan 150 euro? Dan lever je in op demping, pasvorm, ondersteuning en comfort.

Goede sokken belangrijk

Goede wandelschoenen kunnen niet zonder goede wandelsokken: die voeren transpiratievocht af [kleinere kans op huidirritaties en blaren], ze beschermen je voeten en geven extra demping.

Podoloog nodig?

Toch klachten? Pijnlijke knieën? Verkrampte kuiten? Spanning in je nek? Dan kunnen inlegzooltjes op maat helpen. Raadpleeg wel eerst een [sport]podoloog. Met verkeerde inlegzolen kunnen problemen zelfs verergeren. Veel wandelaars wikkelen hun voeten niet helemaal goed af. Dan krijg je overpronatie [en zakt de voet te veel naar binnen door] of oversupinatie [als de voet te veel naar buiten doorzakt]. Dat is te corrigeren met inlegzolen die de voeten ondersteunen. Een podoloog maakt ze op maat. Deze zolen bieden meer ondersteuning en demping dan inlegzolen die standaard in wandelschoenen zitten. Daardoor krijg je minder snel last van vermoeide voeten.

Voetzorg disciplines

Binnen de voetzorg in Nederland bestaan verschillende disciplines die zich de afgelopen jaren sterk hebben ontwikkeld. De verschillen zijn echter niet altijd even duidelijk. Juist die duidelijkheid is noodzakelijk bij de keuze voor bepaalde zorg. Daarom hier in het kort een overzicht van de belangrijkste verschillen en overeenkomsten.

Bronnen: www.destentor.nl; www.wandelschoenen.info; www.gezondheidsnet.nl

Op onze website is eerder informatie over schoenen en sokken verschenen.

Publicatie: 24-01-2021; gewijzigd: 25-07-2025

Geplaatst op

Het gebruik van een navigatie-app

De ontwikkelingen voor het gebruik van een navigatie-programma op de smartphone heeft de laatste jaren een grote vlucht genomen. Bij een goed gebruik en de juiste smartphone is dit een mooi hulpmiddel om je route te volgen. Dan met name bij het wandelen of fietsen.

Weten waar je naar toe gaat en de weg weet is voor mensen de sleutel tot het beleven van avonturen in de buitenlucht. Van de onverschrokken avonturier en de ervaren mountainbiker of wandelaar, tot de beginner die net is begonnen om iets verder te wandelen of te fietsen dan het gebruikelijk rondje. Daarom richten we ons in dit artikel op het gebruik van een navigatie-app. Sinds kort zelf begonnen met Komoot en bevalt heel goed.

Elke dag die je buiten doorbrengt is waardevol, zeker voor je gezondheid. Waardevoller dan alles wat er te koop is. Aan het einde van je leven denk je niet terug aan alle spullen die je gekocht hebt, maar aan de ervaringen die je hebt meegemaakt.

Wat is Komoot?

Komoot is een digitaal platform voor avonturiers en outdoor-liefhebbers over de hele wereld. Het dient een eenvoudig doel: mensen helpen meer van het buitenleven te ontdekken, waar en hoe ze maar willen.

De mobiele apps en het platform van Komoot bieden geavanceerde routeplanning- en navigatietools. Tegelijkertijd inspireert een inhoudrijke feed met unieke verhalen en avonturen de gemeenschap van miljoenen gebruikers om hun buitenervaringen en aanbevelingen te verkennen en te delen. Maar delen is helemaal niet noodzakelijk.

Het gebruik van de app

Je kunt de app downloaden op je smartphone, zowel voor Android als iPhone en is gratis. Daarbij is de eerste regio gratis te gebruiken en dat is in ons geval Gelderland. Wil je meer, dan kunnen kaarten bijgekocht worden. Daarnaast is er een internet-versie beschikbaar voor je computer. Daar is ook een uitgebreide handleiding in het Nederlands te vinden. Het gebruik van de app is gebruiksvriendelijk en de handleiding is niet meer dan een hulpmiddel.

Als je de app hebt geïnstalleerd op je smartphone, heb je ook direct de regio Gelderland in de app beschikbaar. Je kunt dus vlot beginnen, alleen een paar instellingen aanpassen. Neem als voorbeeld onze wekelijkse wandeling op de vrijdag. Elke donderdag sturen we je die toe met daarbij een gpx-bestandje. Dit kun je importeren in de app en even later kan de route gevolgd worden. Heel eenvoudig en een ander voordeel is dat je de routewijzigingen kunt laten uitspreken, zelfs als het programma niet actief op je scherm staat. Dat scheelt heel veel van je batterij-capaciteit. 

Natuurlijk zijn er heel veel andere apps beschikbaar met ieder zijn eigen voor- en nadelen. Een aantal daarvan geprobeerd, maar ik ben blij met deze manier van navigatie tegen minimale kosten. Zeker omdat mijn navigatie-apparaat, wat ik voorheen gebruikte door zijn leeftijd, niet zo betrouwbaar meer werkt.
Probeer het eens uit en ontdek wat de voordelen zijn van wandelen in je omgeving of ergens een keer iets anders ontdekken. Gewoon eens proberen en je blijft zo langer in beweging, ook nog goed voor je gezondheid! Kom je er niet uit, vragen staat vrij.

Geplaatst op

Je bent maar één keer oud

Wie voor zichzelf of voor een ander op zoek is naar een woning met service of zorg, kan wel wat informatie gebruiken. Vaak komt er best veel bij kijken. Wat zijn de mogelijkheden? Hoe kun je het regelen? En, wat zijn de kosten? Op Woonz.nl staat daarom praktische informatie over wonen, service en zorg voor senioren.

Woonz.nl is een internet platform waar senioren kunnen ontdekken welke mogelijkheden er zijn om fijn te blijven wonen tot op hoge leeftijd. Of dat nu in het huis is waar men altijd al woonde of in een nieuwe woonomgeving. We slaan een brug tussen de vraag van senioren, hun naasten, zorgprofessionals en aanbieders van woningen, services en zorg. Op het platform verzamelen we een uitgebreid aanbod aan seniorenwoningen met en zonder zorg en een breed scala aan diensten en producten die u thuis ondersteunen. Denk hierbij aan serviceappartementen en aanleunwoningen en diensten als maaltijdservices en personenalarmering.

In onze rubrieken vindt u handige en informatieve artikelen over uiteenlopende onderwerpen. Naast praktische informatie biedt Woonz.nl ook luchtige artikelen over de uiteenlopende mogelijkheden rondom wonen, service en zorg. In de ‘Binnenkijken bij…’ interviews vertellen senioren hoe en waar ze wonen en wat daar zo fijn aan is. In de rubriek ‘Actueel’ delen we tips, tricks en het laatste nieuws!

Tevens is op hun website een aantal themaboeken te vinden en te downloaden. Handige hulpmiddelen met informatie over verschillende onderwerpen.