Auteur: John de Jager

Geplaatst op

Soms heel even niet

Hoe graag we het ook zouden willen: we hebben niet altijd grip op ons leven en de dingen die ons overkomen. Soms heb je van die momenten dat het lijkt alsof het allemaal niet wil. Iedereen heeft wel eens van die momenten dat je het even niet meer ziet zitten. Soms duurt zo’n gevoel eventjes en soms wat langer. Zit je in zo’n dip, dan is het extra belangrijk om de positieve dingen goed te onthouden. Alles is tijdelijk. Je gedachten, je emoties, je omstandigheden. Sta open voor positieve verandering en beweeg lekker mee.

Er is altijd iemand die van je houdt

Soms voelt het misschien niet zo. Iedereen is zo bezig met zichzelf. Ze zien jouw worsteling misschien niet eens. Dat betekent niet dat ze niet om je geven. Soms is het nodig om eerlijk te zijn over wat je nodig hebt. Een schouder om op te huilen, iemand om mee op pad te gaan of juist om uitbundig mee te kunnen lachen. Erom vragen is eng, want het maakt je kwetsbaar. Maar het geeft de mensen die van je houden de kans om er voor je te zijn.

Er zijn mensen die het zwaarder hebben dan jij

Er zijn mensen die grotere problemen. Niet dat het dan voor jou minder erg maakt, maar in donkere tijden is een beetje relativering vaak geen overbodige luxe. Door daarover na te denken, maak je ruimte in je hoofd vrij voor de positieve dingen. De zaken in je leven waar je wel blij mee bent. Je lekkere huis. Je lieve hond. Mensen waar je veel van houdt. 

Slaap kan het verschil maken

Vermoeidheid maakt alles zwaarder. Slapen maakt alles beter. Zie het als een soort reset. Door op tijd naar bed te gaan en een goede nacht te maken, maak je je hoofd even leeg. Je wordt ‘s ochtends wakker met nieuwe gedachten. Grote kans dat deze gedachten een stuk vrolijker zijn. 

Je gedachten zijn niet de realiteit

Je gedachten zijn nu misschien donker. En dan lijkt de toekomst dat ook. Het is mijn eigen gedachte die met mij op de loop gaat. Maar wat je denkt is niet hoe het werkelijk in elkaar steekt. Word je bewust van je gedachten. Wat is het eerste wat je denkt wanneer je ‘s ochtends wakker wordt? Laat dat iets positiefs zijn, zodat je dag meteen ook al positief begint. Waar heb je zin in? Waar kijk je naar uit? Zorg voor afleiding, ga naar de film, ga lezen: geef je over aan het ritme van een verhaal. Het is makkelijker gezegd dan gedaan om je gedachten te sturen, maar er bewust van zijn is een eerste stap. Welke feiten zijn behulpzaam om te weten? Schrijf die op. Wat kun je beïnvloeden? Schrijf dat ook op en handel ernaar.

Tijd heelt wonden, maar wachten heeft geen zin

In een hoekje gaan zitten wachten op betere tijden, is niet zo zinvol. Als je iedere dag hetzelfde doet, krijg je iedere dag dezelfde uitkomst. Tijd helpt, maar jij kunt de klok een beetje vooruit helpen door het leven vandaag anders aan te vliegen dan gisteren. Wil je afvallen, fitter worden? Begin letterlijk met wat meer te bewegen. Onze wandelgroep kan een uitkomst zijn. Zoek je meer vrienden? Begin een hobby. Je zult zien dat de uitkomst – hoe je je voelt – ook anders is als je ergens mee begint. Mooier, misschien.

Bronnen: Voor positiviteit; Psyned; Uniek Sporten; Marjon Moed

Geplaatst op

Wandelreizen voor senioren

Ben je een senior die graag reist en op zoek is naar een leuke en actieve manier om nieuwe plaatsen te ontdekken? Dan zijn wandelreizen voor senioren misschien wel de perfecte keuze voor jou.
Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, er is voor elk niveau en interesse wel een wandelreis te vinden die bij je past. Dus pak je wandelschoenen en ga op avontuur!

Wandelreizen voor senioren bieden talloze voordelen
Ten eerste is wandelen een uitstekende vorm van lichaamsbeweging, wat essentieel is voor het behoud van een goede gezondheid op oudere leeftijd. Het helpt bij het versterken van spieren, het verbeteren van de conditie en het bevorderen van de algehele mobiliteit.
Daarnaast bieden wandelreizen de mogelijkheid om nieuwe plaatsen te ontdekken en te genieten van de prachtige natuur. Het is een geweldige manier om actief te blijven en tegelijkertijd te genieten van de omgeving. Bovendien zijn wandelreizen vaak sociaal, waardoor je de kans krijgt om nieuwe mensen te ontmoeten en ervaringen te delen.
Kortom, wandelreizen voor senioren zijn de ideale manier om actief te blijven en te genieten van het leven tijdens het reizen.

Meer informatie?

Geplaatst op

Wolven terug in Nederland

Na 150 jaar loopt er weer een groot roofdier rond. Dat zijn we niet gewend. Mensen hebben veel vragen over de wolf. Hoe komt de wolf hier? Hoeveel wolven leven er in ons land en waar zitten ze? Moeten we bang zijn voor de wolf? Kan ik nog wel veilig met mijn hond en mijn kinderen in het bos wandelen?

Op de website van Wandelen in Apeldoorn is hierover een artikel te lezen. Interessant als je vaker in het bos wandelt en meer wilt weten wat je wel of niet moet doen.

Verder lezen?

Geplaatst op

Fris je verkeerskennis op

Het verkeer wordt drukker en er komen nieuwe vervoermiddelen en regels bij. Iedere weggebruiker – van voetganger tot automobilist – krijgt hiermee te maken. Is jouw verkeerskennis en -gedrag nog helemaal up-to-date?
Test het en fris je kennis op met de VVN Opfriscursus! Dat kan online, op locatie of met een opfrisquiz.

Verkeersregels veranderen, wegen worden drukker en er verschijnen nieuwe vervoersmiddelen in het straatbeeld. Het is voor iedere weggebruiker belangrijk om up-to-date te blijven. Test uw kennis eenvoudig en snel. Al meer dan 1 miljoen bezoekers gingen u voor.

Kennis opfrissen als automobilist

Al van jongs af aan neem je elke dag deel aan het verkeer. Je hebt al jarenlang je rijbewijs en je hebt intussen al heel wat kilometers afgelegd. Kortom: je hebt veel verkeerservaring. Maar, wanneer heb je je voor het laatst verdiept in de verkeersregels en jouw verkeersgedrag? Voor veel mensen is dat al lang geleden. Met de VVN Opfriscursus Auto helpt Veilig Verkeer Nederland je hierbij.

Kennis opfrissen als fietser

Van een korte online quiz tot een gezellige bijeenkomst onder begeleiding van een trainer. Hoe ga je om met ouder worden en blijven fietsen?
We willen allemaal zo lang mogelijk blijven fietsen. Wanneer je ouder wordt, kun je ervaren dat het verkeer drukker en ingewikkelder wordt. Ook fysiek gaan de jaren tellen, waardoor de impact bij een val groter is dan bij jongere fietsers. Hoe ga je daar goed mee om? Wat zijn mogelijke oplossingen? In de VVN Opfriscursus Fiets ‘Het Nieuwe Fietsen‘ komt dat allemaal aan bod. Deze cursus sluit aan bij het programma Doortrappen van het ministerie van Infrastructuur en Waterstaat.

Kennis opfrissen als scootmobielbestuurder

Rijden met een scootmobiel kan even wennen zijn. Op een scootmobiel kom je andere obstakels en situaties tegen dan wanneer je loopt of fietst. Wil je meer weten over het veilig bedienen van een scootmobiel? We helpen je graag met de VVN Opfriscursus Scootmobiel, die wij samen met Ergotherapie Nederland hebben ontwikkeld.
De scootmobiel is voor veel mensen een uitkomst. Maar rijden met een scootmobiel in het soms drukke verkeer is zo makkelijk nog niet. Speciaal voor jou is er de VVN Opfriscursus Scootmobiel. 

Veilig Verkeer Nederland

Iedereen veilig over straat. Dat is waar we het voor doen. Wij helpen mensen en organisaties om zelf, heel makkelijk, een bijdrage te leveren om het verkeer veiliger te maken.
Veilig Verkeer Nederland is dé maatschappelijke organisatie die – al meer dan 90 jaar – werkt aan verkeersveiligheid in Nederland. Wij zorgen ervoor dat mensen zich bewust zijn van het feit dat iedereen verkeersdeelnemer is en dat iedereen makkelijk een steentje kan bijdragen aan een veiliger verkeer. Dat kan bijvoorbeeld door je als vrijwilliger in te zetten, door ons werk te steunen met een donatie en natuurlijk door je als verkeersdeelnemer veilig te gedragen.

Geplaatst op

Extra wandeling Uddelermeer

Op zaterdag 1 juni a.s. staat de extra wandeling bij het Uddelermeer gepland. De wandeling is in 2023 al twee keer uitgesteld, maar we doen een nieuwe poging. Deze wandeling is speciaal voor onze deelnemers aan de wandelgroep. Zoals altijd is het vertrek vanaf Het Kristal en voor vervoer wordt gezorgd. De route is ongeveer 6,5 km lang, maar wordt nog voor die tijd nog gecontroleerd. Ook is er na afloop weer gelegenheid koffie of thee te drinken. Zoals altijd geregeld door onze eigen vrijwilligers. 

De route gaat langs het Uddelermeer en het Bleekemeer, maar ook een stukje over de heide. Een deel van de route is van het klompenpad Uddelermeerpad en ook De Hunneschans, een archeologisch waardevol gebied, is in de route verwerkt. Meer informatie volgt binnenkort

Opgeven kan vanaf vrijdag 3 mei a.s. tijdens onze wekelijkse wandelmorgen of via whatsapp of e-mail.

Geplaatst op

Hielspoor, een pijnlijke aandoening

Wat houdt deze pijnlijke aandoening in en hoe kom je er vanaf? Hielspoorklachten komen vooral voor bij mensen boven de 40 jaar. Ze ontstaan vaak bij mensen die hun voeten veel belasten, zoals bij hardlopen, maar ook bij mensen die juist heel weinig bewegen. Een afwijkende stand van de voeten (platvoeten of holvoeten) of een verkeerd looppatroon verhogen het risico op hielspoor. Ook overgewicht kan hielspoorklachten tot gevolg hebben. De kans op pijnklachten wordt ook groter door het dragen van verkeerde of versleten schoenen die de schok van het neerkomen van de voet niet goed opvangen. Denk aan lopen op sloffen zonder veel steun en bij warmer weer op slippers, sandalen of blote voeten.

Wat is hielspoor?

Onder de voet bevindt zich een peesplaat die van de hiel naar de tenen loopt. De aanhechting van deze peesplaat aan het hielbot kan door overbelasting ontsteken en zelfs verkalken. Die verkalking vormt een verdikking aan het bot: een hielspoor. Heel veel mensen hebben daar een extra stukje bot of verkalking, maar niet iedereen heeft er last van. Wanneer zo’n verdikking de peesplaat wél irriteert, krijgt iemand klachten. Die hielspoorklachten worden vaak óók hielspoor genoemd, hoewel die benaming dus niet helemaal juist is. Zo’n peesplaatontsteking (fasciitis plantaris) kan overigens ook ontstaan zonder dat een verkalking aanwezig is. Hielspoor heeft één duidelijk symptoom: felle, scherpe pijn en stijfheid onder de hiel bij lang staan en lopen. Dit trekt in eerste instantie weer weg in rust. Wanneer de klachten langer duren kan de pijn continu aanwezig zijn.

Meer informatie?

Andere wandelblessures?

Veel mensen vinden het heerlijk om al wandelend lekker buiten te zijn en misschien mooie natuurgebieden gaan ontdekken. Maar al dat wandelen heeft ook een keerzijde: je kunt er pijnlijke blessures van krijgen. Op deze website worden vijf veel voorkomende wandelblessures besproken. Maar de eerste zorg is natuurlijk dat je goede wandelschoenen hebt en vergeet niet eens naar de onderkant te kijken. Ook goede sokken dragen bij aan minder blessures. Tijd om die oude schoenen en sokken eens te bekijken.
Wandel je vaak langere afstanden neem dan ook eens een kijkje op de website van Sportzorg of de website van Voetenbeweging.

Geplaatst 10-04-2024; gewijzigd 16-04-2024.

Geplaatst op

Eerste extra wandeling 2024 geslaagd

De eerste extra wandeling van dit jaar, op zaterdag 6 april, is meer dan geslaagd geweest. Wat hebben we kunnen genieten van een mooie wandeling met daarbij bijna zomerse omstandigheden. Wat heeft mooi weer toch een positief effect op omgeving en op ons, de 14 wandelaars.

De wandeling was uitgezet in een gedeelte van Apeldoorn en begon achter de ‘man met de twee hoeden’ aan de Koning Lodewijklaan. Daarna ging het door een deel van de Indische buurt en door het Spainkbos richting Loolaan. De Inidische buurt heeft zijn naam te danken aan de vele straten met namen uit voormalig Oost-Indië. Het wijkje is een oude Apeldoornse wijk met veel kleine vrijstaande huisjes en grotere statige huizen, beide veelal met mansardedaken. Het is een dakvorm met gebroken, naar buiten geknikte vlakken. In het Spainkbos zijn nog resten te vinden van grafheuvels en bijzonder dat dit midden tussen de bebouwing vlakbij de Loolaan behouden is gebleven.

Daarna werd een doorsteek gemaakt vanaf de Loolaan langs landgoed Daendels en het nieuwe gedeelte van het vroegere De Veenkamp, richting de wijk Het Loo. Ook dit is al een oude wijk en ontstaan door en voor de vele mensen die vroeger bij het paleis werkzaam waren. Ook mensen die terugkwamen uit voormalig Oost-Indië wilden vaak in de buurt van het paleis wonen.

Het hoogtepunt van de wandeling was zeker een bezoek aan het voorterrein van Paleis Het Loo en waar we werden verrast door het bezoek van de paarden en koetsen van het Koninklijk Staldepartement uit Den Haag. Zij hadden de afgelopen week een trainingsweek in Apeldoorn en zijn door het mooie weer een dag langer gebleven en zo konden de paarden wennen aan het rijden tussen de vele mensen en druk was het zeker! Hier zaten vooral paarden tussen die dit nog niet zo vaak hadden gedaan.

Na dit schouwspel ook bij de stallen te hebben meegemaakt, werd via de Naald de tocht weer vervolgd naar het eindpunt achter de ‘man met de twee hoeden’. Daar aangekomen was er gelegenheid om koffie of thee te drinken, heel verzorgd door onze eigen ‘facilitaire dienst’. Dit was ook weer goed geregeld en bedankt voor jullie inzet.

De route en de informatie over de wandeling is te downloaden via onze website. Bijgaand een beperkt aantal foto’s gemaakt tijdens de wandeling. Van de vele foto’s en filmpjes zal weer een fotovideo worden gemaakt en op onze website worden geplaatst.

Geplaatst op

Smoesjes om niet te wandelen

We kennen het allemaal van vroeger en soms doen we het nog steeds om een ander maar vooral jezelf voor de gek te houden. Het is zo makkelijk om ergens met een smoes onder vandaan te komen. Daarom hieronder een aantal smoezen en antwoorden op die smoezen om niet in beweging te komen. Onze gezondheid is niet gebaat bij smoezen!

  1. Ik heb echt gewoon geen tijd
    Het erge is dat je waarschijnlijk ook écht gelooft dat je geen tijd hebt. De tijd niet hebben is geen excuus, je moet er tijd voor maken. Kijk eens heel kritisch naar je leven op dit moment; hoeveel uur per week kijk je bijvoorbeeld tv? Is dat iets dat bijdraagt aan een fitter en gezonder leven? Word je daar gelukkiger of trots op jezelf door? Nee. Waarom maak je daar dan wel tijd voor? Wie geen tijd heeft, kan er niet mee omgaan!
  2. Ik heb er de energie niet voor
    Als je zegt dat je te moe bent of de energie niet hebt om te gaan sporten is het duidelijk te lang geleden dat je daadwerkelijk gesport hebt. Je bent dan vergeten hoeveel energie je juist krijgt van een flinke wandeling. Tijdens het wandelen of sporten maakt je lichaam namelijk endorfine aan. Dit stofje werkt in de eerste plaats pijn verminderend, maar daarnaast geeft het je een gelukkig, euforisch gevoel. Ook voel je je fitter en energieker. Meestal een gevoel van blij dat ik het toch gedaan heb.
  3. Ik ben daar toch echt te oud of te dik voor 
    Het is nooit te laat om meer te gaan bewegen! Je moet wel het niveau aanpassen aan je eigen situatie. Kijk bijvoorbeeld naar de gymnastiek die in verzorgingshuizen wordt gegeven. Dit is voor sommigen niet meer dan het overgooien met een bal, maar dat is in ieder geval beter dan de hele dag op de bank zitten. Laat het niet zo ver komen en ga en blijf wandelen of een andere sport, als je maar in beweging komt. En… te dik is nooit een excuus om niet te wandelen of te sporten. Wel eens van een diëtist of van GLI gehoord? Op de website van het ‘Platform Wandelen in Apeldoorn’ is daar een artikel over te lezen.
  4. Ik heb helemaal geen zin in spierpijn
    Voordat we beginnen met zeuren over spierpijn, moeten we het eerst eens hebben over wat spierpijn nou eigenlijk is. Pijn in de spieren, ja. Deze pijn kan veroorzaakt worden door (over)belasting als je de spieren op een andere manier of zwaarder belast dan ze gewend zijn. Bij het wandelen kunnen er diverse oorzaken zijn, zeker bij het ouder worden. De belangrijkste daarvan zijn, te weinig beweging door te weinig wandelen of door verkeerde/versleten schoenen. Dus kijk twee keer per jaar eens naar de onderkant van je schoenen! Heb je een fysiotherapeut overleg eens je spierpijn, of ga voor goede schoenen naar een goede schoenwinkel of desnoods podoloog en laat je adviseren.
  5. Ik weet niet hoe ik moet beginnen
    Ja, zeg, toch ook al heel jong geleerd om de ene voet na de andere andere vooruit te zetten? Trek dus die schoenen aan en begin. Eerst maar eens een kwartiertje per dag en langzaam uitbouwen. Dan kan het zo maar gebeuren dat je bij een wandelgroep meewandelt. Een eerste begin naar een fitter en vooral gezonder leven!
  6. Ik heb geen zin om vies te worden van het zweet
    Zweten doen we allemaal. De één iets meer dan de ander, maar in de zomer is zweten bijna onvermijdelijk. Weet je eigenlijk wel waarom je zweet? Over je hele lichaam bevinden zich zweetklieren. Als je zo inspannend bezig bent dat je lichaamstemperatuur te hoog wordt, zorgen deze klieren ervoor dat er een laagje vocht op je huid komt. Doordat dit vocht verdampt zakt de lichaamstemperatuur weer iets.
    Nog even 2 tips. Veel mensen drinken niet genoeg water. Een gevolg van uitdroging is een vermoeid en suf gevoel. Houd daarom eens goed in de gaten of jij wel genoeg vocht binnenkrijgt. De tweede tip is zorg voor laagjes kleding ook bij het wandelen, zo kun je je eigen temperatuur regelen door iets uit of weer aan te trekken.
  7. Ik wil geen verplichtingen
    Als je wandelen als een verplichting ziet, dan is er al iets niet goed. Het is heel belangrijk hoe je tegen het wandelen aan kijkt. Door een positieve instelling ga je gemotiveerder aan de slag en zul je ook minder vaak geneigd zijn excuses te bedenken om niet te hoeven gaan. Aan het begin zul je jezelf moeten dwingen om te gaan. Uiteindelijk ga je wandelen  zien als een moment voor jezelf, of zelfs als hobby!
    Daarnaast zijn er eerder meerdere vormen van lichaamsbeweging die je helemaal zelf kan doen, wanneer jij wilt. Maar wandelen behoort tot de goedkoopste sporten die er zijn. Bij onze wandelgroep zijn er geen verplichtingen, maar binnen de groep ervaar je vaak de verplichting om toch te komen, mooier en goedkoper kan het niet, toch?
  8. Ik houd het toch niet lang vol
    Met deze instelling kom je inderdaad niet ver. Je moet wel een beetje motivatie bij jezelf los weten te krijgen en vertrouwen in jezelf creëren. Een klein beetje sociaal zijn is ook belangrijk. Door begeleiding en de juiste aanpak is dit te realiseren. Maak van te voren een duidelijk plan met wat je gaat doen, hoe vaak, en wat je hiermee wilt bereiken. Begin niet direct te fanatiek. Kleine afstanden wandelen in een rustig tempo kan bij ons ook. De afstand die je aflegt is niet belangrijk maar de tijd dat je in beweging bent. Hiernaast kan het helpen om iemand te vinden waarmee je samen gaat wandelen, zodat je niet alleen jezelf moet teleurstellen als je niet gaat, maar ook je wandelmaatje. Dit is ook een voordeel van wandelen in een groep. Je wilt immers niet als eerste stoppen!
    Nu voel ik een nieuwe smoes opkomen… Je kunt niemand vinden die met je wil wandelen. Daar trappen we niet in. Bij een wandelgroep zijn altijd meerdere mensen die wandelen!
  9. Ik heb geen discipline
    Ja, dat probleem herken ik. Of ik zeg nu wel probleem, maar dat is het juist niet. Het wel of niet hebben van discipline is geen gegeven feit, maar iets dat je jezelf aan kunt leren. Want ook jij hebt heus wel discipline. Beantwoord deze vraag maar eens: Poets je iedere dag je tanden? Nu denk je misschien, dat is toch logisch. Inderdaad, weinig mensen zullen hun tanden niet iedere dag poetsen. Sterker nog, je doet het waarschijnlijk zelfs twee keer per dag! En dat is niet omdat je het zo leuk vindt om te doen, maar puur omdat het je is aangeleerd omdat het goed voor je is. Je hebt het na vaak herhalen opgenomen in je dagelijks patroon en je zult er waarschijnlijk nauwelijks bij stilstaan. Precies wat jij dus moet gaan doen; je het wandelen of sporten aan gaan leren omdat het goed voor je is! Als het eenmaal in je dagelijks patroon is opgenomen is wandelen niet meer een optie, maar iets dat je gewoon doet.
  10. Ik voel me vandaag niet zo lekker
    Natuurlijk kun je een keertje ziek zijn. Als je met hevige koorts in bed ligt dan heb je wat mij betreft eindelijk een geldig excuus om niet te gaan sporten. Voor alle andere kleine pijntjes geldt dat wandelen vaak juist goed is. Denk bijvoorbeeld aan menstruatiepijn, verkoudheid, hoofdpijn, allergie of een kater. Dit komt onder andere doordat zweten een vorm van ontgiften is, waarbij je lichaam de stoffen afvoert die je ziek maken.
    Daarbij komt de fijne werking van endorfine weer om de hoek kijken. Je voelt je hier niet alleen beter door, ook helpt het om pijn te verminderen. De ademhaling tijdens het wandelen zorgt ervoor dat er meer zuurstof in de bloedbaan komt. Vaak horen we dan ook, ik had niet veel zin vanmorgen, maar ben toch blij dat ik gegaan ben.
  11. Het regent
    Het hangt een beetje af van welke sport je doet of dit excuus geloofwaardig is. Over het algemeen geldt: niet aanstellen, gewoon gaan!  Ik zou zeggen, trek die regenjas aan en ga ervoor!  Gaat een beetje regen je écht in de weg zitten? Tijdens flinke inspanning kan die miezerregen misschien zelfs lekker verkoelend zijn. Soms is het juist leuk om samen een beetje regen te trotseren bij het wandelen, zolang het maar geen hoosbui is. Maar wat let je, dan wandel je toch wat korter, maar ga in ieder geval wandelen!
  12. Ik begin volgende week wel
    Van uitstel komt… inderdaad. Dus begin nu! Hopelijk geven deze twaalf punten je een zetje in de goede richting gegeven. Je hoeft natuurlijk niet meteen je wandelschoenen aan te doen en naar buiten te gaan, maar je kunt wel vast beginnen met de voorbereidingen. Begin vandaag nog met het opstellen van jouw doelen, bekijk wat voor andere mogelijkheden er in de buurt zijn en ga op zoek naar een maatje. Zet nu die eerste stap naar een fit lichaam en een leven vol energie! Beweging door te wandelen en sociaal actief te kunnen zijn is nodig voor een beter leven.

En… dan tot slot nog even het volgende

Dat je alleen aan wandelen of sporten hoeft te doen als je wilt afvallen of gespierder wilt worden is een groot misverstand. Een actief leven brengt namelijk veel meer voordelen met zich mee. De belangrijkste zijn:

  • verlaagde bloeddruk
  • verlaagde hartslagfrequentie, wat je leven aanzienlijk kan verlengen
  • verlaagde kans op hart- en vaatziekten
  • verminderd risico op diabetes
  • sterkere spieren, maar ook sterkere botten en gewrichten
  • betere bloedsomloop en sterkere longen
  • het houdt je cholesterolgehalte in balans
  • je zit beter in je vel
  • je kunt beter tegen stress
  • verminderde kans op depressie
  • een flexibeler lichaam

Lichaamsbeweging draagt dus bij aan een gezonder lichaam en geest, en een langer leven vol energie! Nog even een tip: ga als senior niet direct allerlei oefeningen doen, overleg dit eerst even met een fysiotherapeut of huisarts. Niet alles is mogelijk op oudere leeftijd!
Een wandelgroep is daarbij een mooie gelegenheid om in beweging te komen en andere mensen te ontmoeten en sociaal actief te blijven. Gewoon elke vrijdagmorgen opnieuw en zonder uitvluchten of smoesjes.