Veel onderzoek laat zien dat mensen die voldoende bewegen minder vaak dementie krijgen. Bewegen is verder een uitstekend middel om stress kwijt te raken en de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Men vermoedt dat beweging de doorbloeding van de hersenen en de productie van nieuwe zenuwcelverbindingen stimuleert. Als u altijd al lichamelijk actief was, kunt u daar het beste mee doorgaan zolang dit voor u mogelijk is. Als dit moeite begint te kosten, kunt u eventueel overstappen op fysiek minder belastende activiteiten. Lees verder…..
Bewegen is goed voor je hersenen. Het verbetert je stemming, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Maar voldoende bewegen is niet altijd even makkelijk vol te houden. In het webinar ‘Beweeg je brein fit!’ van Het Fitte Brein, vertelden hoogleraar en psychiater Wiepke Cahn onderzoeker en gezondheidspsycholoog Jeroen Deenik hoe belangrijk bewegen is bij het voorkomen en behandelen van psychische klachten. En ze gaven concrete tips om voldoende bewegen makkelijker te maken. Op de site van de Hersenstichting is hierover meer informatie te vinden.
Ergotherapie maakt het mensen mogelijk om (opnieuw) dagelijkse activiteiten uit te voeren of deel te nemen aan activiteiten in hun eigen omgeving en in de samenleving. Indien mensen (en hun mantelzorger) door (gezondheids)problemen beperkingen ervaren in de dagelijkse activiteiten die voor hen belangrijk zijn, kan ergotherapie nodig zijn.
Ieder mens heeft recht op kwaliteit van leven en moet kunnen deelnemen aan het dagelijks leven met al haar uitdagingen. Ergotherapie maakt het mensen mogelijk om (opnieuw) dagelijkse activiteiten uit te voeren of deel te nemen aan activiteiten in hun eigen omgeving en in de samenleving. Indien mensen (en hun mantelzorger) door (gezondheids)problemen beperkingen ervaren in de dagelijkse activiteiten die voor hen belangrijk zijn, kan ergotherapie nodig zijn. Een lichamelijk of psychisch probleem of een vertraagde ontwikkeling kan zelfstandigheid beperken.
Een ergotherapeut stelt vooral vast wat iemand nog wél kan.
De behandeling kan bestaan uit:
oefenen;
leren op een andere manier een activiteit uit te voeren;
het inzetten van een hulpmiddel;
het aanpassen van een activiteit of de omgeving;
geven van voorlichting aan mantelzorgers en naaste familie en vrienden.
Door het vergroten van de (eigen) mogelijkheden worden betekenisvolle, dagelijkse activiteiten weer mogelijk, en kunnen mensen (langer) thuis functioneren.
Vergoeding voor ergotherapie
Iedereen heeft recht op ergotherapie. Ergotherapie is opgenomen in het basispakket van alle zorgverzekeraars. Dit betekent dat 10 uur ergotherapie per kalenderjaar vergoedt wordt vanuit de basisverzekering. Sommige zorgverzekeraars vergoeden meer als u een aanvullende verzekering heeft. Vraag uw zorgverzekeraar.
Geen verwijsbrief nodig U kunt altijd direct een afspraak maken met een ergotherapeut. U hoeft niet eerst langs de huisarts. Dat mag wel, maar een verwijsbrief is niet nodig (tenzij uw verzekeraar dat anders omschrijft in de polisvoorwaarden).
De Wmo 2015 kent twee soorten voorzieningen: de algemene voorziening en de maatwerkvoorziening. De gemeente is vanuit de Wmo verplicht om mensen die hulp nodig hebben bij het langer thuis wonen te ondersteunen. De ondersteuning kan plaatsvinden in de vorm van een algemene voorziening of een maatwerkvoorziening.
Algemene voorziening
Een algemene voorziening is het aanbod van diensten of activiteiten dat, zonder voorafgaand onderzoek naar de behoeften, persoonskenmerken en mogelijkheden van de gebruikers, toegankelijk is en dat is gericht op maatschappelijke ondersteuning.
Criteria algemeen gebruikelijk
Een voorziening kan als algemeen gebruikelijk worden aangemerkt als a) een voorziening niet speciaal bedoeld is voor mensen met een beperking én b) in de reguliere handel verkrijgbaar is én c) in prijs vergelijkbaar is met soortgelijke producten. Soms bent u geholpen met een zogenaamde ‘algemene voorziening’.
Zo is bijvoorbeeld als een algemeen gebruikelijke voorziening aan te merken:
een boodschappenservice dienst;
maaltijdverzorging (ook wel warme maaltijdvoorziening of tafeltje-dekje genoemd);
hondenuitlaatservice;
een glazenwasser(s)bedrijf;
Buurthuiswerk;
een vrijwilligersorganisatie;
het advies- en meldpunt huiselijk geweld en kindermishandeling;
een ontmoetingsruimte voor mensen die eenzaam zijn;
maatschappelijke opvang (bijvoorbeeld blijf-van-mijn-lijfhuizen; en daklozenopvang);
hulp aan buurthuizen en verenigingen.
Voor eenvoudige schoonmaakondersteuning kunnen gemeenten verwijzen naar de particuliere markt.
Kort samengevat: een algemene voorziening is een voorziening die snel, tijdelijk en incidenteel voor iedereen beschikbaar is op het moment dat hulp nodig is en kan, afhankelijk van uw omstandigheden tot het vereiste maatwerk leiden. Als de gemeente een goede oplossing kan bieden met een algemene voorziening, dan komt u niet in aanmerking voor een individuele voorziening (maatwerkvoorziening).
De gemeente mag een bijdrage vragen voor het gebruik van deze algemene voorziening.
Maatwerkvoorziening
Een maatwerkvoorziening is een op behoeften, persoonskenmerken en mogelijkheden van een persoon afgestemd geheel van zorg en diensten Zvw (bijv. verpleging en persoonlijke verzorging); hulpmiddelen, woningaanpassing en andere maatregelen ten behoeve van o.a. de zelfredzaamheid. Een maatwerkvoorziening is dus afgestemd op de behoeften en omstandigheden van een specifieke persoon. Een maatwerkvoorziening is geen medische hulp.
Enkele voorbeelden van maatwerkvoorzieningen zijn:
vervoersvoorziening;
vervoer in de regio (voor mensen die slecht ter been zijn en niet met het openbaar vervoer kunnen reizen);
individuele begeleiding;
beschermde woonplek;
dagbesteding op maat;
aanpassingen in de woning (bijvoorbeeld een traplift of een verhoogd toilet);
rolstoel (een rolstoel krijgt u alleen via de Wmo 2015 als u deze voor langere tijd nodig heeft. Voor hulpmiddelen voor tijdelijk gebruik kunt u contact opnemen met de thuiszorgwinkel, het thuiszorguitleenmagazijn of uw zorgverzekeraar);
respijtzorg;
ondersteuning van mantelzorgers;
huishoudelijke hulp (zoals hulp bij het opruimen, schoonmaken en ramen zemen).
Kort samengevat: Een maatwerkvoorziening is een individuele voorziening aanvullend op wat u zelf kan bijdragen, en vormt samen met de inzet van eigen kracht of, indien van toepassing gebruikelijke zorg of mantelzorg een samenhangend ondersteuningsaanbod, ofwel maatwerk.
Stichting GGNet en BPD, Bouwfonds Gebiedsontwikkeling hebben een overeenkomst gesloten voor de verkoop van het grootste deel van het GGNet-terrein aan de Deventerstraat 459 (De Wellen) in Apeldoorn. Vanaf 2024 stopt GGNet met het aanbieden van zorg op deze locatie. BPD zal vanaf 2025 als nieuwe eigenaar het landgoed transformeren naar een woonlandschap.
Ter voorbereiding op de verkoop van het terrein heeft GGNet in nauwe afstemming met de gemeente Apeldoorn een ontwikkelvisie opgesteld voor dit gebied, dat een omvang heeft van circa 20 hectare. Op basis van deze ontwikkelvisie heeft GGNet na een verkoopprocedure met meerdere gegadigden het voorstel van BPD geselecteerd als best passend.
BPD is van plan om De Wellen te transformeren van een zorglandgoed naar een woonlandschap. Er worden ongeveer 270 woningen gerealiseerd in verschillende prijscategorieën. BPD ziet haar visie als de eerste stap in een proces om samen met de gemeente en door participatie van omwonenden, toekomstige bewoners en andere belanghebbenden tot een gedragen plan te komen.
Landgoed De Wellen, in eigendom van GGNet (voorheen de Sint Josephstichting en Spatie) en eerder bekend als Landgoed Hohenheim, deed vanaf 1925 dienst als ggz-instelling. In 2016 besloot GGNet het terrein in Apeldoorn in delen te verkopen. De eerste delen van het terrein zijn in 2020 verkocht aan het COA. De levering aan BPD vindt eind 2024 plaats. Het resterende deel van het terrein, dat uit ruim 7 hectare landbouwgrond beslaat, zal op termijn ook worden verkocht.
Actieve oudere mensen hebben een voorsprong op ouderen die hun gemak ervan nemen. Als mensen de pensioengerechtigde leeftijd bereiken raken ze vaak van de een op de andere dag werkeloos. In het begin voelt dat aan als vakantie, maar na verloop van tijd zakken veel mensen in, staan later op, kijken meer tv, doen alles langzaam aan, maar dat is niet echt gezond. Natuurlijk heeft elke pensioengerechtigde het recht om het wat kalmer aan te doen, maar bewegen blijft nodig. Het hoeft alleen niet allemaal meer in het tempo van onze gejaagde maatschappij. Zelf het huishouden en de tuin verzorgen, de boodschappen doen, fietsen, wat sporten en wandelen is echter verstandig en het is goed om dat vol te houden, zolang het gaat. Lees verder…..
Vitamines zijn onmisbaar voor ons lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Ook zijn ze belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamines komen van nature voor in onze voeding. Het lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf. Het zijn voedingsstoffen die in heel kleine beetjes voorkomen in je eten en drinken. Je lichaam heeft ze nodig om gezond te blijven en normaal te kunnen groeien en ontwikkelen. Je lichaam kan veel vitamines niet, of niet voldoende, zelf aanmaken. Daarom is het belangrijk dat je er dagelijks genoeg binnen krijgt.
Mineralen krijg je in kleine hoeveelheden binnen via je eten en drinken. Ze leveren geen energie. Mineralen die je lichaam maar weinig nodig heeft heten spoorelementen. Het lichaam kan mineralen en spoorelementen niet zelf aanmaken. Je moet ze daarom binnenkrijgen via je eten en drinken. Er zijn essentiële (onmisbare) en niet-essentiële mineralen en spoorelementen. Voor essentiële mineralen en spoorelementen bestaan aanbevelingen voor wat je elke dag nodig hebt.
Op de website van Gezondheidsnet is een aardig artikel verschenen over dit onderwerp. Zie hiervoor deze pagina.
Medicijnen en voedingssupplementen kunnen elkaar beïnvloeden Sommige geneesmiddelen verminderen de opname van voedingsstoffen in je lichaam. Bij langdurig gebruik kan dan een vitaminen- of mineralentekort ontstaan. Maar het kan ook zijn dat de supplementen die je slikt een negatieve invloed op de werking van je medicijnen heeft. Op dezelfde website is een artikel te vinden over medicijnen en vitaminetekort. Zie hiervoor de volgende pagina.
meer en betrouwbare informatie
Op de website van het voedingscentrum is over dit onderwerp veel informatie te vinden. Kijk daarvoor eens op hun website. Zoek naar ‘vitamines’ of ‘mineralen’.
Ook op de website van natuurdiëtisten leest u wat vitaminen en mineralen zijn en wat het verschil tussen deze twee is. Er staat in welke voedingsproducten u ze terugvindt. Welke functies ze in uw lichaam ondersteunen en bevorderen en ook welke gevolgen tekorten van een bepaald vitamine of mineraal kunnen geven.
Een ongeluk zit in een klein hoekje. Je zwikt je enkel doordat je over een boomwortel struikelt, je wandelmaatje wordt onwel, je komt ongelukkig ten val en raakt gewond. Er kan van alles gebeuren tijdens het wandelen, maar wat moet je doen als je te maken krijgt met een ongeluk of een noodgeval en in een afgelegen gebied bent? Niet alleen jezelf als wandelaar kan met calamiteiten in het bos te maken krijgen. Een andere wandelaar of fietser, een echtpaar dat aangevallen is door wespen tijdens de wandeling, of je komt een mountainbiker tegen die gevallen en bewusteloos is, voorbeelden genoeg. Ook bosbranden of onweer kunnen tot een calamiteit leiden. Op de website van het ‘Platform Wandelen in Apeldoorn’ is hierover meer te lezen.
Bij het ouder worden merk je misschien dat je niet meer zo zeker op de fiets zit als voorheen. Veel senioren durven daarom niet meer te fietsen. Bijvoorbeeld omdat ze bang zijn hun evenwicht te verliezen. Met onderstaande tips kun je langer veilig fietsen.
Nog geen e-bike? Wacht er niet te lang mee
De komst van de e-bike heeft het voor veel mensen mogelijk gemaakt om langer door te fietsen. Het fietst gemakkelijker door de trapondersteuning en sommige modellen hebben een ideale lage instap. Maar let wel op de hogere snelheid die je hiermee kunt halen. En wil je er een kopen, test dan verschillende modellen en kies het model dat het beste bij jou past. Vraag hulp om te leren fietsen met een e-bike. Begin met zo laag mogelijke ondersteuning. Als je ouder wordt en te lang wacht voordat je aan een e-bike begint, is het moeilijker om aan te wennen.
Gebruik je medicijnen? Controleer of je mag fietsen
Sommige medicijnen hebben invloed op de rijvaardigheid, bijvoorbeeld omdat ze slaperigheid of duizeligheid veroorzaken. Als je een nieuw medicijn krijgt, dan moet je arts of apotheker je hierover informeren. Maar je kunt het ook terugvinden in de bijsluiter of aan een waarschuwing op de verpakking. Wil je zeker weten of jouw medicijn invloed heeft op de rijvaardigheid? Controleer het op deze site.
Helm
In Nederland kennen we (nog) geen helmplicht. Toch is veelvuldig uit onderzoek gebleken dat een helm bij veel ongevallen ernstig letsel kan voorkomen. Ook het Ministerie van Infrastructuur en Waterstaat raadt het gebruik van de fietshelm aan, met name bij gebruikers van een e-bike. Er zijn tegenwoordig mooie modellen en goedzittende fietshelmen.
Draag je een bril?
Leesbril, varifocus, tv-bril: elke bril is anders en niet elk exemplaar is even geschikt om mee te fietsen. Informeer daarom bij je opticien of je met jouw bril veilig de weg op kunt.
Twee of drie wielen?
Je ziet de driewieler steeds vaker in het straatbeeld. Als je moeite hebt met je evenwicht, houdt een fiets met twee wielen voor of achter je altijd veilig in balans. Houd wel rekening met de extra breedte en controleer of je hem thuis kwijt kunt. Mocht je lichamelijke klachten hebben overleg dan met een ergotherapeut en kijk wat de WMO voor je kan betekenen. De driewieler met ondersteuning is meestal een stuk duurder.
Zien en gezien worden
Goed zicht is essentieel, zowel voor je eigen veiligheid als die van anderen. Zorg daarom voor goed werkende verlichting, maar ook voor kleding met lichte of opvallende kleuren en eventueel reflecterende strepen. Tip: maak regelmatig je lampen en reflectoren schoon.
Spiegeltje aan het stuur
Als je moeite hebt met achterom kijken of daardoor snel je evenwicht verliest, kan een spiegel op het stuur uitkomst bieden. Vooral aan de linkerkant is dat handig, want dan hoef je niet meer over je schouder te kijken. Maar een tweede spiegel aan de rechterkant zorgt ervoor dat je net wat meer zicht naar achteren hebt. Laat je goed adviseren over de spiegel die bij jou past en de juiste plaatsing hiervan.
één been
Je kunt jezelf trainen om beter je evenwicht te bewaren. Bijvoorbeeld door ’s ochtends en ’s avonds tijdens het tandenpoetsen even op één been te gaan staan. Wissel links en rechts af; op die manier train je elke dag om beter je evenwicht te bewaren. Zorg er wel voor dat je niet omvalt, een handgreep in de buurt is aan te bevelen.
Antislip pedalen
Er bestaan speciale pedalen die de kans op het wegslippen van je voeten kleiner maken. Maar wat voor pedalen je ook gebruikt, pas bij voorkeur ook je schoenen aan: met rubberen zolen glijden je voeten veel minder snel van de pedalen dan met leren zolen.
Fiets opnieuw (laten) afstellen
Het kan geen kwaad om je fiets opnieuw af te stellen of dit te laten doen. Bijvoorbeeld door het zadel lager te zetten om op- en afstappen gemakkelijker te maken. Je kunt dan sneller reageren op onverwachte situaties omdat je met je voeten beter bij de grond kunt. En door je stuur in de juiste positie te zetten, kun je eenvoudiger een rechtere fietshouding aannemen.
Oversteken? Afstappen!
Als je een straat moet oversteken, kun je het beste even afstappen. Zeker als je moeite hebt met achterom kijken. Kijk rustig beide kanten op en steek dan pas de straat over, lopend of fietsend.
Zet de ondersteuning uit en schakel tijdig terug Zeker als je een e-bike hebt met een rotatiesensor, dan is het veiliger om de ondersteuning pas in te schakelen als je goed en wel op het zadel zit. Op die manier voorkom je dat je fiets er tijdens het opstappen opeens door de ondersteuning vandoor gaat.
Verdeel bagage over je fiets
Probeer om zo weinig mogelijk grote en zware spullen mee te nemen op de fiets, zoals boodschappentassen. Doe je dit toch, verdeel de bagage dan zo goed mogelijk over de fiets, bijvoorbeeld door twee fietstassen te gebruiken. Tassen aan je stuur is geen goed idee, een (klein) mandje is dan beter.
Een extra slot en FIETSVERZEKERING niet vergeten
Bij het kopen van een extra fietsslot is het raadzaam rekening te houden met de verzekering. Een extra fietsslot dat erkend en geaccepteerd wordt door uw verzekeringsmaatschappij – zijnde een slot dat (méér dan) voldoende diefstalpreventie biedt – geeft al vanaf de aankoop een geruststellend gevoel.
Een fietsslot voor de verzekering is automatisch een ART-goedgekeurd slot. Voor de verzekeringsmaatschappijen is deze onafhankelijke certificering een handige houvast. Sterker nog, naast ANWB, politie en BOVAG maken ook verzekeraars onderdeel uit van Stichting ART, de instantie voor het testen en certificeren van de sloten (fietssloten, maar ook scootersloten en motorsloten).
Twee sterren ART-fietsslot voor verzekering Meer informatie over Stichting ART vindt u op onze website over Fietssloten. Samengevat zorgt deze stichting voor uitgebreide testen op de mechanische beveiliging, via een laboratoriumtest én via een zogenoemde aanvalstest. Dit moet bepalen of het betreffende slot in voldoende mate beschermt tegen agressieve methoden van diefstal.
Minimaal ART-2 voor een te verzekeren fiets Of het slot goed is voor de verzekering, hangt ook af van de soort tweewieler waarvoor het bestemd is. Ofwel, gaat het om de bescherming van de fiets, brommer/scooter of motor? De vijf ART-categorieën hebben hierop betrekking. In het algemeen geldt: hoe hoger het aantal sterren (ART-1 tot en met ART-5), hoe groter de preventieve waarde tegen diefstal, waarbij voor een motor al gauw ART-5 vereist is.
Fietsverzekering De opmars van e-bikes (elektrische fietsen) is ook de fietsverzekeraars niet ontgaan. De meeste verzekeringsmaatschappijen hebben dan ook een speciale e-bikeverzekering. De premies zitten de laatste jaren flink in de lift. Let er wel op bij een fietsverzekering over wat hun voorwaarden zijn voor de accu. Daar zitten meestal andere voorwaarden aan vast. Elke verzekering gaat hier anders mee om. Ook het eigen risico is iets om rekening mee te houden. Het laatste wapen van de fietsbranche – inclusief de fietsverzekeraars – is track & trace. Steeds meer elektrische fietsen zijn uitgerust met een chip voor track & trace en gps-verbinding, waardoor nu 2/3 van het aantal gestolen e-bikes wordt teruggevonden. De verzekeraars verwachten dat dit er in de toekomst nog meer worden.
Bronnen: o.a. Fietsen123.nl, ANWB, Fietsslot.nl en Consumentenbond. Foto: pxhere.com.
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we ervan uit dat je ermee instemt.
