Kerstpakket bij wandelgroep

Op vrijdag 15 december hebben wij onze deelnemers kunnen verrassen met een kerstpakket. Normaal ontvang je als senioren bijna nooit meer een kerstpakket en daarom wilden we het dit een keer mogelijk maken.
Vorig jaar december ontstond plotseling dit idee om volgend jaar eens een kerstpakket te verstrekken. Geen gewoon kerstpakket, zoals die vaak wordt gegeven, eerder een klein beetje alternatief. Maar een idee is nog geen pakket. Daar zit het nodige denkwerk aan vast.

Wat stoppen we er in? Wat gaat het kosten? Hoe krijgen we het allemaal voor elkaar: inkopen, verzamelen, vullen, inpakken, vervoeren. Veel werk voor een kleine groep mensen. Als we het eens zien als aftrap voor ons 10-jarig bestaan? Ja, waarom niet. Als wij het een goed idee vinden, doen we het en dat vonden we. En dat bleek ook vandaag wel.

In de laatste weken uitgezocht wat er wel of niet in de doos past en hebben dit uitgeprobeerd. Daarna een deel zelf gehaald en een deel besteld. Dan blijkt ook nog dat een artikel niet meer geleverd wordt en moet er een alternatief gevonden worden.

Afgelopen week begonnen door een rolcontainer bij de supermarkt met artikelen op te halen. Gepland was om dit in drie ochtenden allemaal samen te stellen. Maar veel handen maken licht werk en waren we in twee ochtenden klaar. Vrijdagochtend is het grootste deel in een aantal auto’s naar Het Kristal gebracht. Begeleiders bedankt voor jullie inzet! En ja, dan zit je een aantal dagen tussen alle spullen, de rotzooi en zijn onze kliko’s aardig gevuld met verpakkingsmateriaal…

Om een idee te geven wat er allemaal is gebeurd de afgelopen week volgen hieronder een aantal foto’s van al het werk dat is verzet. Zoals altijd graag gedaan en is het samen mogelijk gemaakt. Hieruit blijkt maar weer waar een groep enthousiaste mensen toe in staat is. Dat geeft ons een heel positief en warm gevoel, nog vòòr de kerstdagen!

Rusteloze benen

Het gebeurt ’s avonds, wanneer je rustig op de bank zit, of ’s nachts in bed: je benen moeten bewegen of je wilt of niet en je voelt een rottig of kriebelig gevoel. Rusteloze benen, of het Restless Legs Syndroom (RLS) is een ziekte die veel mensen in Nederland regelmatig uit de slaap houdt en het leven verstoort.

Er zijn vier belangrijke aspecten van het Restless Legs Syndroom. Meest belangrijk is de drang om te bewegen. Mensen moeten echt opstaan en rondlopen, ze kunnen niet stil blijven zitten. Tweede belangrijke aspect is het gevoel in de benen. Het is vaak lastig te omschrijven, sommige mensen vinden dat het lijkt dat er mieren door hun benen marcheren, andere mensen vinden het tintelen of kriebelen. Derde factor die belangrijk is om te weten voor de arts is dat de klachten verdwijnen als men gaat bewegen. De vierde factor is: maakt de patiënt in zijn slaap onwillekeurige bewegingen met de benen? Dit verschijnsel wordt Periodic Limb Movement During Sleep (PLMDS) genoemd. PLMDS komt voor bij maar liefst 80-90 procent van de mensen met rusteloze benen. Het kan via een slaaponderzoek worden aangetoond. Als al deze aspecten kunnen worden ‘afgevinkt’, dan is het al bijna zeker dat er sprake is van RLS.

Op de website van PlusOnline is dit artikel te lezen, maar ook over andere beenklachten.

Evenwichtstoornissen bij ouderen

Een evenwichtstoornis is een symptoom dat het gevolg kan zijn van verschillende aandoeningen. Vooral ouderen hebben vaak last van duizeligheid. Wanneer je evenwichtsorgaan niet goed werkt, zet dat je leven op z’n kop. Letterlijk. Soms is de draaiduizeligheid zo erg dat je bijna niet meer zelf overeind kunt komen.

De symptomen van een evenwichtsstoornis kunnen heftig zijn: duizeligheid, misselijkheid, niet goed kunnen lopen. Bij de ergste aanvallen gaan patiënten soms kruipend naar de wc, anderen ‘zwalken’ als ze lopen. Wazig zicht is ook zo’n symptoom, net als bang zijn om te vallen. Werken, boodschappen doen, gezellig bij vrienden langs, alles wordt lastig en vermoeiend.

Heel wat ouderen zijn bang om te vallen en dat lijkt terecht, want ongeveer 30% van de mensen van 65 jaar en ouder valt eens per jaar en 15% twee keer per jaar of vaker. Het aantal 65-plussers dat na een val op de spoedeisende eerste hulp belandt, is in 10 jaar met 40% gestegen zo blijkt uit cijfers van VeiligheidNL.

Op de website www.thuisarts.nl is daarover een artikel te vinden. Of neem een kijkje op de website veiligheid.nl. Ook op de website gezondheidsnet.nl is een artikel daarover te lezen.

Artikel geplaatst: 28-02-2020; gewijzigd 16-11-2023

Gezondheid is meer dan niet-ziek-zijn

We vinden vooral een betekenisvol leven belangrijk, we willen mee kunnen doen en ons energiek voelen. Dat blijkt uit onderzoek van arts, onderzoeker en grondlegger van Positieve Gezondheid, Machteld Huber.

Het gaat niet alleen om lichamelijke gezondheid, maar over wat ons veerkracht geeft. En dat is per persoon verschillend. Daarom focust Positieve Gezondheid niet op ziekte, maar op wat voor ons belangrijk is.

Je bent meer dan een aandoening of een ziekte. Wat heb jij nodig om je beter te voelen? Kun je je bijvoorbeeld voldoende redden? Of je nu inziet dat je toch meer moet gaan bewegen, behoefte hebt aan contact of aan meer rust, het gaat erom dat jij je gezond en energiek voelt, op de manier die bij jou past.

Meer info?

Opinieonderzoek verduurzamen woning

Wat weten Nederlanders over de aangekondigde regel voor verwarmingsinstallaties en hoe kijken zij aan tegen de verduurzamingsopgave? I&O Research deed in opdracht van Natuur & Milieu een opinieonderzoek naar de motivaties en belemmeringen die mensen ervaren rondom het verduurzamen van hun woning. Specifiek welke kennis ze hebben van de regel om bij vervanging van de cv-ketel na 2026 in ieder geval een hybride warmtepomp te installeren.

Per 2026 wordt de (hybride) warmtepomp de nieuwe norm voor verwarmingsinstallaties. Dit betekent dat wanneer de cv-ketel aan vervanging toe is, er minimaal een hybride warmtepomp voor in de plaats komt. Deze regel heeft een aantal uitzonderingen: 

  • het geldt niet voor appartementen en monumentale woningen; 
  • de warmtepomp moet binnen 7 jaar terug te verdienen zijn; 
  • de warmtepomp moet kunnen voldoen aan geluidseisen; 
  • en het geldt niet voor woningen die binnen 10 jaar worden aangesloten op een collectieve warmte-oplossing, zoals een warmtenet. 

Dit onderzoek is een vervolg op het onderzoek van oktober 2022, waarin ook naar de motivaties en belemmeringen is gekeken. Maar in het nieuwe onderzoek deden ongeveer drie keer zoveel deelnemers mee en is specifiek geselecteerd op Nederlanders met bepaalde woonsituaties (huur, koop met vve en koop zonder vve). Het nieuwe onderzoek is dus geen representatief opinieonderzoek naar alle Nederlanders, zoals het vorige onderzoek, maar een verdieping om deze drie groepen bewoners beter te begrijpen. 

Meer informatie?

Het gevaar van ongezond eten

Waarom proppen we ons vol met ongezond eten en hoe komt het dat we daar maar niet mee kunnen stoppen? Welkom in het nieuwe ‘eettijdperk’, waarin de meeste calorieën die we binnenkrijgen afkomstig zijn uit ultrabewerkt voedsel, voedsel dat industrieel wordt ontworpen en ons met behulp van misleidende marketing, geheime lobby’s en frauduleuze onderzoeken door voedselfabrikanten door de strot wordt geduwd.

Wat we eten wordt bepaald door het voedsel om ons heen, de prijs en hoe het op de markt wordt gebracht – en dat moet veranderen.

Het boek De voedselfuik

In De voedselfuik laat dr. Chris van Tulleken zien wat ultrabewerkt voedsel echt doet met ons lichaam, onze gezondheid, ons gewicht en de planeet. Te lang is ons verteld dat we ‘gewoon’ andere keuzes moeten maken, terwijl we in een tijdperk leven waarin ons dat vrijwel onmogelijk wordt gemaakt. Het is geen dieetboek, maar het zal wel leiden tot gewichtsverlies. Het is ook geen verhandeling over het milieu, maar zal de planeet wel helpen. Van Tulleken biedt perspectief en presenteert oplossingen. Hij doet dat op een toegankelijke manier met als rode draad het persoonlijke verslag van zijn ingewikkelde relatie met ultrabewerkt voedsel – als dokter en als vader.

Het begon met halvarine en margarine, maar inmiddels is naar schatting de helft van ons voedsel ‘sterk bewerkt’. Wetenschappers maken zich zorgen over dit voedsel, want het gaat samen met obesitas, hart- en vaatziekten en kanker.

Waarom zijn medische wetenschappers ongerust over sterk bewerkt voedsel?

Er verschijnen steeds meer onderzoeken in medische tijdschriften, waaruit blijkt dat het ongezond is om veel sterk bewerkte voeding te eten. The BMJ publiceerde  in 2019 bijvoorbeeld een groot Spaans onderzoek met bijna 20.000 deelnemers. Mensen die vier of meer ‘ultra’ bewerkte voedingsproducten per dag eten, lopen 62 procent meer risico op vroegtijdig overlijden. Een Frans onderzoek uit 2018 naar meer dan 100.000 deelnemers liet zien dat sterk bewerkt voedsel hand in hand gaat met het risico op kanker.  Alle reden om beter te onderzoeken waar dat nu door komt, zeggen de onderzoekers. Ligt het aan de voedingsstoffen, bepaalde hulpstoffen of de verpakkingen? Een onderzoek keek naar de emulgatoren in voeding, dat zijn stofjes die zorgen dat bijvoorbeeld sauzen niet gaan schiften. Bepaalde kunstmatige emulgatoren bleken samen te gaan met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Vandaar de ongerustheid. Maar hoe zit het nu precies? Dat weten we nog niet.

Wat is ‘sterk bewerkt’ voedsel?

Dat is al een lastige vraag. Want bijna al ons voedsel heeft wel enige bewerking gehad. Bakken, vermalen of mechanisch scheiden – zonder deze verwerkingen zouden we geen brood, kaas of tomatensaus kunnen eten. Bewerking zorgt ervoor dat voedsel eetbaar, verteerbaar, houdbaar, smakelijk, veilig en betaalbaar is.

Op de website van Gezondheidsnet is hierover een uitgebreider artikel te lezen. Daarnaast nog heel veel andere interessante artikelen over gezondheid.

Last van stijve spieren?

kop gezondheidsnieuws 2

Met moeite je bed uitkomen, een stijve rug na het autorijden of niet meer omhoog kunnen komen uit je stoel? Er gebeurt heel wat in het lichaam als we stijf zijn. We kunnen er wel iets aan doen om lekker soepel te blijven bewegen.

Met het klimmen der jaren wordt het lichaam sowieso minder flexibel. Dat heeft meerdere oorzaken. Door de natuurlijke veroudering van het lichaam worden de spieren, de gewrichten en ook het bindweefsel minder elastisch. Ook verandert de hormoonbalans en vernieuwen de cellen zich minder snel, waardoor er een langere hersteltijd is. Dit betekent overigens niet dat we automatisch stijver worden als we ouder worden. Onze leefstijl is ook van invloed; zo helpt het om gezond te eten. Wie zijn hele leven veel heeft bewogen, wordt een stuk soepeler oud. En dan is er nog de geluksfactor. Sommige mensen hebben van nature een flexibelere lichaamsbouw dan anderen. Genetische aanleg speelt een belangrijke rol bij hoe soepel of stijf je bent.

Op de website van Gezondheidsnet is over dit onderwerp een artikel te lezen.

Beweging kost energie, maar geeft ook energie. Wanneer je lichamelijk fit bent, werkt alles beter. De spijsvertering werkt efficiënter, de spieren zijn soepeler, het hart is gezonder en de bloedcirculatie is beter. Ook de milt, lever, longen en bloedvaten hebben er profijt van, evenals de geest. Het goede nieuws is dat je nooit te oud bent om met regelmatige lichaamsbeweging te beginnen. Zelfs negentig plussers hebben er nog baat bij.

Bronnen: gezondheidsnet.nl; thuisarts.nl; avogel.nl.

Wandeling Radio Kootwijk

Op zaterdag 7 oktober 2023 hebben een aantal wandelaars van de wandelgroep meegedaan met deze extra wandeling. Deze keer een kleiner aantal dan anders maar net zo gezellig. Het was mede door het weer en vooral de positieve instelling van de wandelaars weer een geslaagde ochtend. Vertrek vanaf Het Kristal om 9.00 uur en weer terug rond 12.45 uur. De wandeling begon op de parkeerplaats bij Hoog Buurlo en ging door afwisselend gebied richting Radio Kootwijk. Daarna richting de schaapskooi van Hoog Buurlo waar de deelnemers koffie en thee geserveerd kregen. Dit allemaal geregeld door onze vrijwilligers. Het laatste stukje was weer terug naar de parkeerplaats. Een extra woord van dank voor onze chauffeurs van deze dag en onze koffie/theeploeg. Zij hebben er mede voor gezorgd dat het een prachtige ochtend was.

Op onze website onder ‘media’, ‘wandelgroep in foto’s’ zijn voor de wandelaars meerdere foto’s te vinden. Een foto-video is daar ook te vinden onzer ‘media’, ‘wandelgroep in video’s’. Beide met een wachtwoord beschermd.