Wat houdt deze pijnlijke aandoening in en hoe kom je er vanaf? Hielspoorklachten komen vooral voor bij mensen boven de 40 jaar. Ze ontstaan vaak bij mensen die hun voeten veel belasten, zoals bij hardlopen, maar ook bij mensen die juist heel weinig bewegen. Een afwijkende stand van de voeten (platvoeten of holvoeten) of een verkeerd looppatroon verhogen het risico op hielspoor. Ook overgewicht kan hielspoorklachten tot gevolg hebben. De kans op pijnklachten wordt ook groter door het dragen van verkeerde of versleten schoenen die de schok van het neerkomen van de voet niet goed opvangen. Denk aan lopen op sloffen zonder veel steun en bij warmer weer op slippers, sandalen of blote voeten.
Wat is hielspoor?
Onder de voet bevindt zich een peesplaat die van de hiel naar de tenen loopt. De aanhechting van deze peesplaat aan het hielbot kan door overbelasting ontsteken en zelfs verkalken. Die verkalking vormt een verdikking aan het bot: een hielspoor. Heel veel mensen hebben daar een extra stukje bot of verkalking, maar niet iedereen heeft er last van. Wanneer zo’n verdikking de peesplaat wél irriteert, krijgt iemand klachten. Die hielspoorklachten worden vaak óók hielspoor genoemd, hoewel die benaming dus niet helemaal juist is. Zo’n peesplaatontsteking (fasciitis plantaris) kan overigens ook ontstaan zonder dat een verkalking aanwezig is. Hielspoor heeft één duidelijk symptoom: felle, scherpe pijn en stijfheid onder de hiel bij lang staan en lopen. Dit trekt in eerste instantie weer weg in rust. Wanneer de klachten langer duren kan de pijn continu aanwezig zijn.
Meer informatie?
Andere wandelblessures?
Veel mensen vinden het heerlijk om al wandelend lekker buiten te zijn en misschien mooie natuurgebieden gaan ontdekken. Maar al dat wandelen heeft ook een keerzijde: je kunt er pijnlijke blessures van krijgen. Op deze website worden vijf veel voorkomende wandelblessures besproken. Maar de eerste zorg is natuurlijk dat je goede wandelschoenen hebt en vergeet niet eens naar de onderkant te kijken. Ook goede sokken dragen bij aan minder blessures. Tijd om die oude schoenen en sokken eens te bekijken.
Wandel je vaak langere afstanden neem dan ook eens een kijkje op de website van Sportzorg of de website van Voetenbeweging.
Geplaatst 10-04-2024; gewijzigd 16-04-2024.