Veel aandoeningen waar oudere mensen last van krijgen, zijn gerelateerd aan leefstijl. Het is dus zaak om goed naar je leefstijl te kijken. Wanneer de leefstijl verbetert, verbeteren de lichaamsfuncties vaak ook. Lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste factoren voor een gezond leven, ongeacht je leeftijd. Voor senioren is het extra belangrijk om in beweging te blijven. Regelmatig bewegen helpt niet alleen om het lichaam sterk en flexibel te houden, maar het heeft ook positieve effecten op de geestelijke gezondheid. Wandelen, fietsen, yoga of zwemmen zijn uitstekende manieren om fit te blijven zonder je gewrichten te zwaar te belasten.
Ook senioren met een beperkte mobiliteit kunnen gelukkig binnen de mate van hun mogelijkheden toch nog enigszins actief blijven. Verlies van mobiliteit hoeft niet het einde van de ‘goede tijden’ te betekenen. Er zijn veel manieren om plezier te hebben, jezelf te stimuleren en betrokken te blijven bij de wereld zonder te veel te moeten bewegen.
Hoe ouder we worden, hoe meer we zitten. Terwijl we juist baat hebben bij een actieve levensstijl. Bewegen is goed voor onze botten, spieren, bloedsomloop, hersenen en gemoedstoestand. Bewegen heeft dus allemaal positieve effecten. Maar ook voeding is belangrijk. Voedzaam en gevarieerd eten helpt om fysiek én mentaal gezond te (blijven) leven. Ook als we ouder worden.
Volg de minicursus!
Wat is veroudering eigenlijk? Hoeveel moet ik bewegen, wat kan ik het beste eten? Hoe houd ik mijn spieren sterk? De antwoorden lees je in de acht afleveringen van de gratis minicursus Vitaal en gezond ouder worden van Leyden Academy. Elke aflevering bevat een interessante mix van filmpjes, feiten en cijfers, en praktische opdrachten en concrete tips om zelf mee aan de slag te gaan. Voorkennis is hierbij niet nodig.
Kortom: blijf bewegen, blijft trainen, eet gezond, onderhoud het sociale netwerk en vooral: blijf plezier maken. Wij proberen dat al ruim 11 jaar in de praktijk te brengen.
Publicatie: 06-03-2025; gewijzigd: 29-05-2025