Mooie wandeling door Beekbergerwoud

Op zaterdag 17 mei jl. hebben we met 11 wandelaars een prachtige extra wandeling gemaakt door het gebied van het Beekbergerwoud. In eerste instantie hadden zich 13 mensen opgegeven, maar door verschillende omstandigheden hebben twee wandelaars helaas moeten afzeggen. Het vertrek was om 9.00 uur vanaf Het Kristal waar we om precies 12.30 uur weer terug waren.

De wandeling ging voor een groot gedeelte over de route van het Albapad, het klompenpad te vinden op de website klompenpaden.nl. De route van onze wandeling was ruim 6 km. Onderweg alle gelegenheid om te kijken en een foto te maken. Er zaten verschillen hekken in de route en een enkele keer moest er overheen geklommen worden. Bij andere konden we gelukkig door een opening in het prikkeldraad. Daar werd graag gebruik man gemaakt. We zijn allemaal niet zo lenig meer, vandaar.

Het gebied Beekbergerwoud is een mooi gebied in ontwikkeling. Ooit stond hier het laatste oerbos van Nederland, een bos van wel 8000 jaar oud. Het was een sprookjesachtige wildernis, met zwarte elzen, essen, eiken en beuken. En vele diersoorten, vogels en vlinders. In 1871 werd het gekapt door ondernemer Barend van Spreekens, die het had gekocht voor 111.005 gulden. Landbouwgrond leverde immers meer op dan bos.
Nu verrijst hier een nieuw natuurgebied: een nat bos met poelen, moeras, horsten, en veel verschillende planten en dieren. In 2006 is Natuurmonumenten gestart met 56 hectare natuurontwikkeling. Uiteindelijk wordt het nieuwe Beekbergerwoud 300 hectare groot en kan het uitgroeien tot een weelderig moerasbos.

Het was goed te merken dat het de afgelopen weken droog is geweest en van neerslag was weinig te merken. Een deel van het gebied begon aardig droog te vallen. Waar drie weken geleden, bij controle van de wandeling, nog water stond, was het nu opgedroogd of modderig onder het vlonderpad.

Na terugkomst bij ons vertrekpunt stond Hilde ons op te wachten om de wandelaars te voorzien van koffie of thee. Vele handen werkten mee om dit vlot te laten verlopen. Daarbij terugkijkend op een geslaagde wandeling bij uitstekend wandelweer. Wandelaars bedankt voor jullie deelname en positieve instelling tijdens de wandeling! De chauffeurs bedankt dat jullie ons weer veilig vervoerd hebben. Hilde bedankt dat je ons van koffie of thee hebt voorzien. Samen krijgen we steeds weer voor elkaar!
De deelnemers kijken nu al uit naar de volgende extra wandeling, maar dat is pas over een aantal maanden, waarschijnlijk in augustus. We houden je op de hoogte!

Hierbij een aantal foto’s van de wandeling en ook de fotovideo van alle foto’s en filmpjes die op deze dag zijn gemaakt. Ga daarvoor op onze website naar het gedeelte ‘Media’ en kies voor ‘Wandelgroep in video’s’. Alleen voor wandelaars van de wandelgroep beschikbaar!

Fit en sterk ouder worden

gezondheidsnieuws

Wil je lekker lang en gezond blijven genieten van het leven? Dan is het belangrijk dat je goed voor je lichaam zorgt. Een combinatie van regelmatig bewegen, een uitgebalanceerd dieet én een gezonde leefstijl cruciaal.  Hoe pak je dat aan, ook als je al wat ouder bent? Lees dan de tips voor 60-plussers én 80-plussers.

Lees verder…

Duizeligheid bij het ouder worden

kop gezondheidsnieuws 2

Duizeligheid komt vaak voor bij ouderen. U kunt een onzeker gevoel hebben als u staat of loopt. U staat niet stevig. Daar kan een licht gevoel in het hoofd bijkomen, alsof u bijna flauwvalt. U kunt hier onzeker van worden. Het kan veel invloed hebben op uw leven.

Duizeligheid op oudere leeftijd komt vaak door verschillende dingen. Bijvoorbeeld minder spierkracht, pijn in de gewrichten en slechter zien. Bewegen is goed voor uw spieren en gewrichten. Een stok of rollator kan helpen om genoeg te bewegen. Zorg dat u goed ziet en de juiste bril draagt.

De website Thuisarts.nl geeft inzicht hoe het komt en wat je er tegen kunt doen. Lees ook het interessante artikel op Gezondheidsnet.

Publicatie: 09-08-2024; gewijzigd: 16-04-2024

Eerste extra wandeling 2025 goed verlopen!

De eerste extra wandeling van dit jaar was op zaterdag 5 april. De route was uitgezet door het gebied bij de bronnen van de Zwaanspreng, Kayersbeek en de Winkewijert. Met een aantal van 17 deelnemers hebben we weer een mooie wandeling gemaakt met hier en daar uitleg over het gebied. Uiteraard was er weer een infoblad over de wandeling beschikbaar. Bij doorkomst door het gebied achter Randerode was er gezorgd voor koffie of thee. Al met al kunnen we terugkijken op een geslaagde wandeling. Een deel van de foto’s staat op de website in het gedeelte voor de wandelaars. Er zal ook nog een fotovideo gemaakt worden. De wandelbegeleiders en de koffie/thee-voorziening en natuurlijk de chauffeurs bedankt voor jullie inzet om deze dag tot een succes te maken.

De volgende wandeling staat gepland op zaterdag 24 mei en gaat door het Beekberger Woud. Datum en route nog niet helemaal zeker!

Proberen op één been te staan

In een tijd waarin gezondheid en welzijn centraal staan, richt een nieuwe trend zich op het verbeteren van balans en stabiliteit met een ogenschijnlijk eenvoudige oefening: op één been staan. Deze evenwichtsoefening, die zowel door sporters als door senioren wordt omarmd, blijkt tal van positieve effecten te hebben op zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid.

Het staande evenwicht op één been is veel meer dan een simpele fysieke handeling. Uit recent onderzoek blijkt dat deze oefening:

  • De balans en coördinatie verbetert: Door het continu aanpassen van de houding, worden stabiliserende spieren rondom de enkels, knieën en heupen versterkt.
  • De core en spierkracht versterkt: Naast de benen worden ook de buik- en rugspieren actief betrokken, wat bijdraagt aan een sterkere lichaamshouding.
  • Het risico op vallen vermindert: Vooral voor ouderen is een sterke balans cruciaal om valincidenten te voorkomen, waardoor het zelfvertrouwen in dagelijkse bewegingen toeneemt.
  • Mentale focus en concentratie bevordert: Het concentreren op een vast punt of het uitvoeren van de oefening met gesloten ogen stimuleert de hersenen, wat leidt tot een verbeterde mentale scherpte.

Gezien de toenemende vergrijzing en het belang van preventieve gezondheidszorg, wordt op één been staan steeds vaker aanbevolen als een effectieve strategie om mobiliteit en veiligheid te verbeteren. “Het is een eenvoudige maar krachtige oefening die kan bijdragen aan een verhoogde zelfstandigheid en levenskwaliteit, vooral bij ouderen,” aldus een vertegenwoordiger van een vooraanstaande fysiotherapiepraktijk. Dit perspectief wordt gedeeld door zowel sporttrainers als gezondheidsprofessionals, die de brede toepasbaarheid van deze oefening benadrukken.

De veelzijdigheid van op één been staan maakt het een ideale oefening voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Of het nu tijdens een korte pauze op het werk is of als onderdeel van een uitgebreid trainingsprogramma, de voordelen zijn evident. Consistente toepassing kan leiden tot:

  • Verhoogde algehele stabiliteit en verbeterde motoriek.
  • Verminderd risico op blessures en valincidenten.
  • Een versterkt gevoel van welzijn en meer zelfvertrouwen bij dagelijkse activiteiten.

Op één been staan is meer dan een eenvoudige oefening – het is een effectieve en toegankelijke methode om balans, stabiliteit en algehele vitaliteit te verbeteren. Door deze oefening een vast onderdeel van de dagelijkse routine te maken, kunnen zowel jongeren als ouderen profiteren van een sterker, gezonder lichaam en een alerter brein. Met de toenemende nadruk op preventieve gezondheidszorg is dit de perfecte tijd om te investeren in uw eigen welzijn.

Verdere bronnen: scientias.nl; gezondheidsnet.nl; welingelichtekringen.nl; happyinshape.nl.

Effectieve valpreventie

Valongevallen vormen een belangrijk en toenemend probleem onder ouderen. Een valongeval is de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen. Iedere 4 minuten wordt er een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp opgenomen omdat hij gevallen is. Met het oog op de vergrijzing zullen deze aantallen de komende jaren alleen maar toenemen. De prognose is dat het aantal SEH-bezoeken na een valongeval stijgt met 47% tot 2050. Het letsel opgelopen door een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. 
Gerichte valpreventie is essentieel om deze problematiek een halt toe te roepen en is bovendien ook zeer goed mogelijk. Er is veel wetenschappelijk bewijs hoe het valrisico bij ouderen verminderd kan worden en  er zijn meerdere (kosten)effectieve interventies beschikbaar. Veiligheid.NL zet zich in om de kennis en expertise over valpreventie verder te verspreiden en om op een effectieve manier bij te dragen aan de oplossing van dit groeiende probleem.
Lees verder…..

Jaarlijks belanden veel mensen op de spoedeisende hulp als gevolg van een val. Valongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. Vallen is in veel gevallen vermijdbaar, en goede voorbereiding verkleint het risico op vallen. Kijk hoe je met kleine, simpele aanpassingen in gedrag en woonomgeving je het risico op vallen verkleint!
Lees verder….

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn, ook als je ouder wordt. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Wist je dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk.

Wat is jouw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kun je de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.

Waarom wil jij graag sterk blijven staan? Lees verder op de website hoesterkstaik.nl. Speciaal ontwikkeld door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport om actief aandacht aan valpreventie te geven.
Kijk voor het aanbod in Apeldoorn op de site van de gemeente Apeldoorn.

Publicatie: 29-09-2022; gewijzigd: 10-11-2024; 23-03-2025; 27-03-2025

Eindelijk extra toegangsweg voor Zuidbroek

De toename van het aantal woningen in de Wellen door meerdere woningbouwinitiatieven brengt nieuwe verkeersstromen met zich mee. Deze planvorming komt bovenop de reeds bestemde en vergunde planvorming van de Bongerd en de Wingerd met 218 woningen aan de Noordzijde van de Terwoldseweg.
Op dit moment is de Wellen voor gemotoriseerd verkeer alleen vanaf de Anklaarseweg en het viaduct over de A50 bereikbaar. Er is weliswaar een entree vanaf de Deventerstraat aanwezig maar deze dient slechts als toegang voor het GGNet-terrein. De ontsluitingsstructuur wordt voor deze woningbouwinitiatieven aangepast en uitgebreid. De volgende uitgangspunten zijn hierbij leidend.

  • Goede bereikbaarheid: een goede en duidelijke vindbare ontsluiting realiseren voor het nieuwe woongebied. Zodat hier een prettig woongebied ontstaat zonder overlast door (doorgaand) verkeer, terwijl het gebied wel goed bereikbaar is voor bewoners.
  • Veilige woonomgeving: De wegenstructuur is Duurzaam Veilig ingericht. Het gehele woongebied wordt ingericht als verblijfsgebied (30 km/h).
  • Inpassen in de bestaande omgeving: de nieuwe verkeerssituatie mag de bestaande omgeving niet significant negatief beïnvloeden.

Het plangebied bevindt zich aan de oostrand van de kern van Apeldoorn (gemeente Apeldoorn, provincie Gelderland), ten westen van de Rijksweg A50. De omgeving wordt voornamelijk gekenmerkt door agrarische percelen met akkers en open intensief beheerd grasland. Ten westen van het plangebied bevinden zich meerdere gebouwen met een maatschappelijke functie en ten oosten is nog een boerderij aanwezig en een vijvercentrum.

Het plangebied bestaat voornamelijk uit agrarische percelen. Te midden van het plangebied is een grasveld aanwezig welke omringd is door eikenbomen en haagstruiken als meidoorn, lijsterbes en braam. Bij de zuidoostelijke maïsakker is nog wat opslag aanwezig, voornamelijk bestaande uit wilgen en hazelaren en een ondergroei van bramen en brandnetels. Op deze akker staat ook een elektriciteitsmast waar opslag van braam onder aanwezig is. Verder loopt ten zuiden nog een verharde weg die aangepast zal worden voor de ontwikkeling.

Blijf positief en optimistisch

Optimisme is gezond. Maar wat als je van nature niet zo positief bent ingesteld? Alles wat je leest, hoort en ziet, komt als eerste binnen in de hersenstam. Vanuit de hersenstam lopen routes naar bepaalde hersengebieden die zorgen voor emoties en gedrag. De route naar negatieve emoties, zoals angst, is korter. De reden? In beangstigende situaties moet je snel kunnen handelen. Om die reden zijn we ook gevoeliger voor negatieve prikkels. Negatief nieuws komt sneller binnen en blijft beter hangen.

Je kunt als mens niet alle ellende uit de wereld helpen, op grote dingen heb je maar weinig grip. Houd het liever klein. Door bijvoorbeeld te focussen op de dag van vandaag. Zo kun je naar buiten kijken en concluderen: het is somber weer en de zon schijnt niet. Of je kunt denken: hé, het regent niet. Er zijn verschillende studies waaruit blijkt dat iedereen zichzelf kan trainen om positiever te kijken. Zo helpt het om dagelijks vijf dingen op te schrijven die fijn waren. Als je dat een tijdje doet, zul je merken dat je stemming positiever wordt.

Optimisten hebben over het algemeen minder stress, omdat ze door een vrolijker bril naar het leven kijken. Dat is goed voor het immuunsysteem. Chronische stress zie je terug in hart- en vaatziektes en ook hersenfuncties leiden onder stress. Daarnaast kunnen mensen beter pijn verdragen en taken uitvoeren naarmate ze optimistischer zijn. Tot slot blijkt uit onderzoek van cardioloog Leonard Hofstra, dat positieve mensen langer leven. Optimisme kun je leren!

Zelf kan ik nog weleens tobben, maar ik ben tegelijk een positief ingesteld mens. Wat mij helpt is dat ik altijd doelen heb. Er liggen altijd nieuwe plannen in het verschiet. Dat zou ik andere senioren ook willen aanraden. Van hele dagen niets doen, knapt niemand op. Kijk of je een perspectief kunt vinden, iets wat je nog wil bereiken.
Een belangrijk onderdeel van hoop is doelen stellen. Wist je dat hoop zelfs een sterk beschermend effect heeft tegen hart- en vaatziekten? Het gaat dus niet enkel om je brein, maar om je hele lijf. Denk dus niet steeds aan wat niet meer kan, maar zoek naar wat nog wél lukt!

Erik Scherder, hoogleraar Neuropsychologie en presentator

Bronnen: ANBO-PCOB magazine, maart 2025; Mikrogids, 26+27; eo.nl