Maand: november 2025

Geplaatst op

Wandelen in de koude maanden

Wandelen in de winter is, net als tijdens de drie andere seizoenen, een heerlijke bezigheid. Als je dacht dat je de hele winter binnen moest zitten, dan heb je het mis! Buiten valt nog genoeg te ondernemen en of je nou voor een wandeling in de natuur gaat of juist voor een mooie stadswandeling, beide valt prima te doen als het buiten koud is. Helemaal als je jezelf tijdens een pauze of na de wandeling ook nog eens trakteert op iets warms te drinken! Het enige waar je aan moet denken als je gaat wandelen in Nederland, is dat je je in de winter goed en warm aankleed voor een paar uur buiten.

Om te kunnen genieten van het wandelen in de winter en het vooral veilig te houden, zijn er een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden. Goede en vooral warme kleding is erg belangrijk. Voor veel mensen kost het in de winter iets meer moeite om lekker naar buiten te gaan om te wandelen. Voordat je begint aan je wandeling is het verstandig om op een weer-app te checken wat de weersvoorspellingen zijn. Op basis van de verwachte temperatuur, windkracht en neerslagverwachting kan je dan bepalen voor welke wandelkleding je moet kiezen. Waar moet je rekening mee houden, zodat je er ook bij lage temperaturen warmpjes bij loopt? 

Om te gaan winterwandelen hoef je jezelf niet op extra kosten te jagen. Aan je normale wandelschoenen, je dagrugzak en een goede set kleding heb je in principe voldoende. Maar voor je vertrekt moet je bij een paar zaken toch even stilstaan.

Ook voor wandeltrainers of -begeleiders is het belangrijk om even stil te staan bij het wandelen bij koude omstandigheden. Daarvoor zijn hier een aantal tips te vinden. Vooraf even aan denken, dan kom je minder snel voor verrassingen te staan. Maar de belangrijkste tip is toch, wandel niet alleen, zeker niet in koude omstandigheden!

Bronnen: www.wandel.nl; www.wandeldingen.nl; www.wandelblog.nl

Publicatie: 07-12-2023; gewijzigd: 25-11-2025

Geplaatst op

Wandelen in de regen

Waarom wandelen in de regen wél een goed idee is

Wandelen in de regen slaan we vaak over. Maar dat is zonde, want juist dan kan een frisse neus wonderen doen. De lucht is schoner, de omgeving rustiger en u voelt zich vaak energieker dan verwacht. Daarom citeren we dit bericht van de website MaxVadaag.

Frisse lucht

Bij een regenbui stroomt lucht uit de bovenste luchtlagen mee naar beneden. Mensen ervaren dit als ‘frisse lucht’, omdat de lucht als het ware wordt schoongewassen. Regen zuivert de lucht van stofdeeltjes, pollen, allergenen en andere vervuilende stoffen, waardoor u letterlijk schonere lucht inademt.

Tijdens een regenbui dalen de luchtdruk en de temperatuur, waardoor er tijdelijk meer zuurstof in de lucht aanwezig is. Dat zorgt ervoor dat u zich fris en energiek kunt voelen tijdens een wandeling. Ook zorgt die frisse lucht voor een hogere luchtvochtigheid, wat goed is voor uw huid: het voorkomt uitdroging en helpt uw huid soepel te houden. Bovendien beperkt een hoge luchtvochtigheid de verspreiding van virusdeeltjes in de lucht. Een regenachtige dag blijkt dus juist een uitstekend moment om naar buiten te gaan.

U verbrandt meer calorieën in de regen

Wanneer u een wandeling maakt in de regen, verbrandt u meer calorieën dan wanneer het buiten droog is. Dat komt onder andere door de lagere temperatuur: uw lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven, en dat kost energie. Daarnaast bent u in de regen vaak alerter, omdat u bewust probeert niet uit te glijden of in een plas te stappen. Die verhoogde concentratie en extra inspanning zorgen samen voor een iets hogere calorieverbranding.

Regen werkt kalmerend

Het is niet voor niets dat sommige mensen regengeluiden gebruiken om in slaap te vallen. Regen heeft voor velen een kalmerend effect, ook tijdens het wandelen. Het getik van de druppels, de rust op straat en de geur van regen zorgen voor een rustgevend gevoel. De combinatie van deze prikkels kan stress verminderen en helpt u om beter in het moment te zijn.

Het verhoogt uw acceptatie

Een regenbui heeft u niet in de hand. Door toch naar buiten te gaan, leert u omgaan met omstandigheden die u niet kunt veranderen. U traint uzelf om niet meteen op te geven als het tegenzit. Ook geeft het vaak een prettig gevoel van voldoening zodra u weer thuis bent.

Ga veilig de weg op

Het belangrijkste is natuurlijk dat u veilig de weg op gaat. In de regen ziet u minder van de weg en het verkeer, en zeker als het schemert of donker is, kan dat risico’s geven. Bereid u daarom goed voor als u naar buiten gaat. Draag meerdere (waterdichte) lagen, kies schoenen met een stevige zool en goede grip en zorg dat u goed zichtbaar bent met reflecterende details of een lampje. In dit artikel leest u meer over hoe u goed zichtbaar de weg op kunt.

Bronnen: Decathlon, Margriet, Maxvandaag.nl.

Geplaatst op

Ouderenmishandeling

Ouderenmishandeling is mishandeling van een persoon van 65 jaar en ouder. Onder ouderenmishandeling valt bijvoorbeeld lichamelijke, seksuele en psychische mishandeling, verwaarlozing en financiële uitbuiting. Ouderenmishandeling komt voor in gezins- of familierelaties, maar ook in relaties met beroepskrachten. De mishandeling kan het resultaat zijn van zowel actief (plegen van handelingen) als passief gedrag (nalaten van handelingen).

Het risico op ouderenmishandeling neemt toe met het ouder worden. Uit onderzoek blijkt dat het  risico op ouderenmishandeling groter wordt naarmate de oudere meer zorg nodig heeft. Ouderenmishandeling kan plaatsvinden bij de oudere thuis, maar ook in verzorgings-, verpleeg- en ziekenhuizen. Als er sprake is van ouderenmishandeling in een verzorgings-of verpleeghuis of ziekenhuis moet de inspectie ingeschakeld worden in plaats van Veilig Thuis.

De oudere is afhankelijk van de pleger. Vaak is de pleger een naaste van het slachtoffer, bijvoorbeeld een dochter, zoon, echtgenoot of kleinkind. Soms hebben plegers zelf problemen, bijvoorbeeld met alcohol of drugs of op financieel gebied. Het kan ook zijn dat iemand de langdurige verzorging van de oudere steeds meer ervaart als een last die te zwaar op zijn of haar schouders drukt. Dit wordt ook wel ontspoorde mantelzorg genoemd. De mishandelingen zijn bij ontspoorde mantelzorg vaak niet moedwillig.

Soms komt ouderenmishandeling voort uit een lange traditie van familiegeweld en conflicten in gezin of familie. Plegers weten heel goed weten wat ze doen. Ze handelen uit financieel gewin, desinteresse of wraak. De oudere is nu afhankelijk van diegene die vroeger bijvoorbeeld mishandeld is door de oudere.

Signalen van ouderenmishandeling

  • Onverklaarbare verandering van gedrag: de oudere is bijvoorbeeld plotseling verdrietig, angstig of neerslachtig
  • De huishouding en de verzorging van de oudere worden verwaarloosd
  • De oudere geeft onsamenhangende of tegenstrijdige verklaringen voor lichamelijke verwondingen
  • De oudere krijgt geen kans met de hulpverlener te praten zonder aanwezigheid van de vermoedelijke dader
  • De dader probeert hulpverleners zo veel mogelijk buiten de deur te houden of om de tuin te leiden
  • De verzorger vertoont verschijnselen van overbelasting
  • De verzorger is onverschillig over het welzijn van de oudere
  • De verzorger scheldt of schreeuwt tegen de oudere in het bijzijn van een hulpverlener

Denkt u dat er sprake is van ouderenmishandeling? Bij Veilig Thuis zijn er deskundige medewerkers met wie u hierover kunt praten. Ook als het om iemand anders gaat.  Zij bieden hulp, advies en ondersteuning. Is er direct gevaar, bel dan met 112. Bel met Veilig Thuis via 0800-2000 als er geen direct gevaar is. Dit kan 24 uur per dag, zeven dagen per week. U kunt ook anoniem bellen.

Bron: VeiligThuis

Meer informatie: Rijksoverheid; Trimbos instituut; Slachtofferwijzer