Praat vandaag over morgen

Het lijkt misschien nog ver weg, maar wie straks ook vol van het leven wil blijven genieten, praat vandaag over morgen. Bijvoorbeeld over wat je voor elkaar kunt doen als er later zorg nodig is, hoe je fit blijft en wat je kunt doen om later prettig te wonen. Wat vind jij belangrijk? Zet een eerste stap. Want wat je nu bespreekt, maakt straks het verschil.

In 2019 is Praat vandaag over morgen gestart. Een publieksaanpak om heel Nederland te betrekken bij de toekomst van de ouderenzorg. Praat vandaag over morgen is een initiatief van ActiZ, branchevereniging van zorgorganisaties. Het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) versterkt Praat vandaag over morgen in 2024 met de start van een landelijke publiekscampagne: ‘Wat vind jij belangrijk voor later?’ om het gesprek over later te stimuleren. 

In opdracht van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport deed onderzoeksbureau Kien in februari 2024 een onderzoek onder 1.043 Nederlanders tussen de 60 en 75 jaar. Hierin stonden vragen centraal als: In hoeverre zijn mensen tussen de 60 en 75 jaar al met de toekomst bezig? Hoe leven deze mensen nu? En hoe zien ze hun leven voor zich over 10 jaar?

Hieruit bleek dat 1 op de 2 over de toekomst praat. Van hen vindt 85% dit heel nuttig. De woning blijkt het meest besproken onderwerp. Maar liefst 76% heeft het hierover. Andere onderwerpen waar mensen tussen de 60 en 75 jaar veel over praten, zijn hoe ze jong van geest blijven (72%), fit blijven (67%) en hoe ze een sociaal leven behouden (63%).

Wat verder opvalt in het onderzoek: 35% van de ondervraagden geeft aan dat hun huis niet geschikt is om later in te blijven wonen. Toch blijft 80% het liefst in hun huidige woning wonen. 

Als u ouder wordt, neemt de kans op aandoeningen en beperkingen toe. Een goede voorbereiding op het ouder worden is dan ook belangrijk om uzelf te blijven redden. Dat begint met praten en nadenken over het wonen. Hoe en waar wilt u wonen? Is uw woning al geschikt voor eventuele thuiszorg? Belangrijk zijn ook de sociale contacten, leefstijl en activiteiten doen.

Hoe bereidt u zich voor op de toekomst?
Met ‘Krachtig ouder worden – praat vandaag over morgen’ zet de Seniorencoalitie een brede, maatschappelijke dialoog voort in een ouder wordende samenleving. Tot en met 2026 faciliteert de Seniorencoalitie regiobijeenkomsten en gesprekken in de buurt voor mensen vanaf rond de 60 jaar. Samen gaat u in gesprek over die ene vraag: hoe bereidt u zich voor op de toekomst? U bent van harte welkom!

In gesprek over wonen, zorg, contact en fitheid
Onder begeleiding van ervaren gespreksbegeleiders delen mensen hun verhalen en gaan ze in gesprek over onderwerpen die hen bezighouden. Op het gebied van wonen, zorg, sociaal contact en fit blijven. Hoe blijft u vitaal? Wat kunt u zelf doen en van wie kunt u hulp krijgen? Maar ook: wat heeft u als senior te géven met uw levenservaring? En wat wilt u graag nog doen en bereiken?

Ook in Apeldoorn
Op 13 oktober is er in Apeldoorn een bijeenkomst over dit onderwerp. U kunt zich nog aanmelden.

Bewegen voor ouderen

Het is voor mensen vanaf 55 jaar extra belangrijk om regelmatig te bewegen. Ze hoeven niet meteen te sporten, maar het is belangrijk dat er dagelijks een wandeling wordt gemaakt. Lang niet alle ouderen doen dat in voldoende mate. Bij senioren die in een verzorgingshuis of een verpleeghuis wonen beweegt driekwart van de mensen te weinig. Het gevolg is dat er gemakkelijk overgewicht kan ontstaan, maar er ontstaat ook een slechte conditie. Dat zijn allemaal redenen waardoor senioren zich minder gemakkelijk zelf kunnen redden. Een tekort aan bewegen kan zelfs lijden tot ernstige ongelukken door valpartijen.

Bewegen is essentieel voor onze gezondheid en welzijn, ongeacht onze leeftijd. Maar wist je dat het voor ouderen nóg belangrijker is om actief te blijven? Helaas bewegen veel senioren te weinig, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Op de website van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport staan de uitdagingen die senioren ervaren bij het handhaven van een actieve levensstijl, waarom beweging zo belangrijk is voor ouderen, en de vele voordelen van voldoende beweging.

Het is niet altijd eenvoudig voor senioren om voldoende te bewegen. Ze kunnen te maken hebben met fysieke beperkingen, chronische aandoeningen, of gewoon niet weten welke activiteiten het beste bij hen passen. Bovendien kunnen sociale isolatie en het gebrek aan steun van familie en vrienden het moeilijker maken om gemotiveerd te blijven om actief te zijn.

Weinig bewegen kan leiden tot een verminderde spierkracht, stijfheid in gewrichten, en een verhoogd risico op vallen en botbreuken. Daarnaast kan een zittende levensstijl bijdragen aan het ontwikkelen van chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas. Deze gezondheidsproblemen kunnen op hun beurt weer leiden tot een verminderde levenskwaliteit en afhankelijkheid van anderen.

Met de Beweegposter thuis meer in beweging. Wanneer je ouder wordt is het blijven bewegen juist erg belangrijk. We zitten nogal veel. Heel veel mensen zitten wel meer dan zeven uur per dag. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder pleit er daarom ook voor om meer in beweging te komen. Om elke dag te wandelen of – wanneer dat niet mogelijk is – thuis te bewegen. De Beweegposter met beweegoefeningen helpt je om makkelijk elke dag thuis in beweging te komen.

Op de Beweegposter vind je allerlei oefeningen gericht op de verschillende spiergroepen van uw lichaam. Oefeningen voor een goede balans en natuurlijk ook enkele oefeningen om uw spieren op te rekken. Bijna alle oefeningen kun je op een stoel doen. Door de oefeningen regelmatig te doen, maakt je jouw spieren sterker. Zodat je de oefeningen uiteindelijk misschien ook staand kunt doen.

  • Lees elke oefening goed door, voordat je deze gaat doen.
  • Start eerst met één serie, om te wennen aan de oefening. Bouw daarna uit.
  • Je mag best een beetje zweten! De ademhaling mag omhoog gaan, neem even rust wanneer je buiten adem raakt.
  • Om bewegen nog leuker te maken: nodig iemand uit om het samen te doen.

Om je te helpen met meer bewegen, naast het wandelen bij onze in de wandelgroep, hebben we een aantal folders gevonden. Elke folder geeft een aantal tips om meer te bewegen, zeker op oudere leeftijd. Er zit altijd wel iets bij wat je in verschillende omstandigheden kunt gebruiken. Het is niet meer dan een indicatie om in beweging te komen maar ook om je aan het nadenken te zetten. En… vergeet niet om elke dag met een paar oefeningen te beginnen voordat je andere activiteiten onderneemt.

Thuis in beweging, fitness voor ouderen 1

Thuis in beweging, fitness voor ouderen 2

Thuis in beweging, fitness voor ouderen 3

Thuis in beweging, fitness voor ouderen 4

Thuis in beweging, fitness voor ouderen 5

Bewegen zonder pijnklachten

Meer informatie is ook te vinden op de website van Thuisarts.

Lees ook eens de artikelen:
Beter oud worden
Beter oud worden begint bij jezelf
Met 10 minuten bewegen stimuleer je al je hersenen

Publicatie: 19-02-2024; gewijzigd: 12-09-2024; 07-10-2024; 29-05-2025; 05-06-2025; 08-10-2025