Maand: mei 2025

Geplaatst op

Actief blijven begint bij jezelf

Veel aandoeningen waar oudere mensen last van krijgen, zijn gerelateerd aan leefstijl. Het is dus zaak om goed naar je leefstijl te kijken. Wanneer de leefstijl verbetert, verbeteren de lichaamsfuncties vaak ook. Lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste factoren voor een gezond leven, ongeacht je leeftijd. Voor senioren is het extra belangrijk om in beweging te blijven. Regelmatig bewegen helpt niet alleen om het lichaam sterk en flexibel te houden, maar het heeft ook positieve effecten op de geestelijke gezondheid. Wandelen, fietsen, yoga of zwemmen zijn uitstekende manieren om fit te blijven zonder je gewrichten te zwaar te belasten.

Ook senioren met een beperkte mobiliteit kunnen gelukkig binnen de mate van hun mogelijkheden toch nog enigszins actief blijven. Verlies van mobiliteit hoeft niet het einde van de ‘goede tijden’ te betekenen. Er zijn veel manieren om plezier te hebben, jezelf te stimuleren en betrokken te blijven bij de wereld zonder te veel te moeten bewegen.

Hoe ouder we worden, hoe meer we zitten. Terwijl we juist baat hebben bij een actieve levensstijl. Bewegen is goed voor onze botten, spieren, bloedsomloop, hersenen en gemoedstoestand. Bewegen heeft dus allemaal positieve effecten. Maar ook voeding is belangrijk. Voedzaam en gevarieerd eten helpt om fysiek én mentaal gezond te (blijven) leven. Ook als we ouder worden.

Volg de minicursus!
Wat is veroudering eigenlijk? Hoeveel moet ik bewegen, wat kan ik het beste eten? Hoe houd ik mijn spieren sterk? De antwoorden lees je in de acht afleveringen van de gratis minicursus Vitaal en gezond ouder worden van Leyden Academy. Elke aflevering bevat een interessante mix van filmpjes, feiten en cijfers, en praktische opdrachten en concrete tips om zelf mee aan de slag te gaan. Voorkennis is hierbij niet nodig.

Kortom: blijf bewegen, blijft trainen, eet gezond, onderhoud het sociale netwerk en vooral: blijf plezier maken. Wij proberen dat al ruim 11 jaar in de praktijk te brengen.

Publicatie: 06-03-2025; gewijzigd: 29-05-2025

Geplaatst op

Oud zijn in deze tijd

Het is gewoon niet voor te stellen.
je moet met een mobieltje bellen.
Je kunt er ook een tekst op lezen,
je moet altijd bereikbaar wezen.
En dat kan dus niet gewoon,
met een doodgewone telefoon.

Wil je een treinkaartje kopen,
nee, niet naar de balie lopen.
Daar is niemand meer te zien,
je kaartje komt uit een machien.
Je moet dan overal op drukken,
in de hoop dat het zal lukken.
Pure zenuwsloperij,
achter jou zie een rij,
kwaad en tandenknarsend staan,
want de trein komt er al aan.

Bij de bank wordt er geen geld,
meer netjes voor je uitgeteld.
Want dat is tegen de cultuur,
nee je geld komt uit de muur.
Als je maar de code kent,
anders krijg je vast geen cent.
Om je nog meer te plezieren,
mag je internet bankieren.
Allemaal voor jouw gemak,
heb je alles onder je eigen dak.
Niemand die er ooit naar vroeg,
blijkbaar is het nooit genoeg.

Ach, ach, wat een geploeter,
alles moet met een computer.
Anders sta je buiten spel,
op www, punt nl.
Vind je dan alle informatie,
wie behoedt je voor frustratie.
Als dat ding het dan niet doet,
dan word je toch niet goed.
Maar dan roept men dat je boft,
je hebt immers Microsoft.
Ach, je gaat er onderdoor,
je raakt gewoonweg van het spoor.
Nee, het is geen kleinigheid,
oud worden in deze tijd.

Als je ouder wordt,
gaat alles slechter.
Behalve het vergeten,
dat gaat steeds beter!

Geschiedenis beleven

NPO Kennis

Beroepen van toen

Is Geschiedenis

Quest

Historianet

Een lege tafel

Oud geleerd jong gedaan

Historiek

Geschiedenis vandaag

Beter oud

National Geographic

Oud worden, dat willen we allemaal. Oud zijn, dat is wat anders.
Je mogelijkheden krimpen, je wereld wordt steeds kleiner.
Maar als je ouder wordt, kun je nog steeds schoonheid en liefde ervaren.
Houd de sleur buiten de deur en onderneem eens wat nieuws!
Als je van het leven houdt, blijf je jong en geniet langer van het leven.

Publicatie: 04-11-2023; gewijzigd: 29-05-2025

Geplaatst op

Mooie wandeling door Beekbergerwoud

Op zaterdag 17 mei jl. hebben we met 11 wandelaars een prachtige extra wandeling gemaakt door het gebied van het Beekbergerwoud. In eerste instantie hadden zich 13 mensen opgegeven, maar door verschillende omstandigheden hebben twee wandelaars helaas moeten afzeggen. Het vertrek was om 9.00 uur vanaf Het Kristal waar we om precies 12.30 uur weer terug waren.

De wandeling ging voor een groot gedeelte over de route van het Albapad, het klompenpad te vinden op de website klompenpaden.nl. De route van onze wandeling was ruim 6 km. Onderweg alle gelegenheid om te kijken en een foto te maken. Er zaten verschillen hekken in de route en een enkele keer moest er overheen geklommen worden. Bij andere konden we gelukkig door een opening in het prikkeldraad. Daar werd graag gebruik man gemaakt. We zijn allemaal niet zo lenig meer, vandaar.

Het gebied Beekbergerwoud is een mooi gebied in ontwikkeling. Ooit stond hier het laatste oerbos van Nederland, een bos van wel 8000 jaar oud. Het was een sprookjesachtige wildernis, met zwarte elzen, essen, eiken en beuken. En vele diersoorten, vogels en vlinders. In 1871 werd het gekapt door ondernemer Barend van Spreekens, die het had gekocht voor 111.005 gulden. Landbouwgrond leverde immers meer op dan bos.
Nu verrijst hier een nieuw natuurgebied: een nat bos met poelen, moeras, horsten, en veel verschillende planten en dieren. In 2006 is Natuurmonumenten gestart met 56 hectare natuurontwikkeling. Uiteindelijk wordt het nieuwe Beekbergerwoud 300 hectare groot en kan het uitgroeien tot een weelderig moerasbos.

Het was goed te merken dat het de afgelopen weken droog is geweest en van neerslag was weinig te merken. Een deel van het gebied begon aardig droog te vallen. Waar drie weken geleden, bij controle van de wandeling, nog water stond, was het nu opgedroogd of modderig onder het vlonderpad.

Na terugkomst bij ons vertrekpunt stond Hilde ons op te wachten om de wandelaars te voorzien van koffie of thee. Vele handen werkten mee om dit vlot te laten verlopen. Daarbij terugkijkend op een geslaagde wandeling bij uitstekend wandelweer. Wandelaars bedankt voor jullie deelname en positieve instelling tijdens de wandeling! De chauffeurs bedankt dat jullie ons weer veilig vervoerd hebben. Hilde bedankt dat je ons van koffie of thee hebt voorzien. Samen krijgen we steeds weer voor elkaar!
De deelnemers kijken nu al uit naar de volgende extra wandeling, maar dat is pas over een aantal maanden, waarschijnlijk in augustus. We houden je op de hoogte!

Hierbij een aantal foto’s van de wandeling en ook de fotovideo van alle foto’s en filmpjes die op deze dag zijn gemaakt. Ga daarvoor op onze website naar het gedeelte ‘Media’ en kies voor ‘Wandelgroep in video’s’. Alleen voor wandelaars van de wandelgroep beschikbaar!