Maand: oktober 2024

Geplaatst op

Wat is geocaching?

Geocaching is een outdoor-activiteit waarbij je met behulp van GPS-coördinaten op zoek gaat naar verborgen “schatten” of “caches” die anderen hebben verstopt. Deze caches kunnen overal ter wereld zijn verstopt, vaak op interessante of mooie locaties. Het is een soort moderne schattenjacht die gebruik maakt van technologie, en het kan overal worden gedaan: in de stad, in het bos, op het platteland, en zelfs onder water.

Geocaching is een fantastische manier om op avontuur te gaan, maar het vereist ook een zekere mate van voorzichtigheid en respect voor de regels van de geocaching-community en de omgeving. Hier volgt wat meer informatie over het spel en een aantal dingen die je beter kunt vermijden.

Wat is Geocaching precies?

Geocaching is een wereldwijd spel waarbij deelnemers gebruikmaken van GPS-coördinaten om verborgen voorwerpen, ook wel caches genoemd, te vinden. Elke cache is uniek en kan variëren van een simpele filmdoos tot grotere containers gevuld met ruilobjecten. Soms bevat een cache een logboek, maar er zijn ook speciale caches, zoals puzzelcaches en multi-caches (meerdere locaties), die je uitdagen om verschillende aanwijzingen te volgen of puzzels op te lossen om de uiteindelijke locatie te bereiken.

Caches worden overal ter wereld geplaatst en zijn vaak verborgen op mooie, historische of gewoon interessante plekken die de verstopper graag wil delen. Dit spel stimuleert het ontdekken van nieuwe plekken op een avontuurlijke manier!

Hoe werkt geocaching?

  1. Aanmelden op een Geocaching-website of app
    De meest populaire is Geocaching.com, waar je je gratis kunt aanmelden. Hier kun je ook een app downloaden die je helpt om caches te vinden. De app is beschikbaar voor iOS en Android.
  2. Een cache uitzoeken
    In de app of op de website kun je caches in jouw omgeving vinden. Elke cache heeft een korte beschrijving, de GPS-coördinaten en vaak een hint of aanwijzing.
  3. Op pad gaan
    Met behulp van de app of een GPS-apparaat volg je de coördinaten naar de cachelocatie. Soms zijn caches gemakkelijk te vinden, maar ze kunnen ook goed verstopt zijn en vereisen soms een speurtocht door de omgeving.
  4. De cache vinden
    Een cache is vaak een kleine waterdichte doos die een logboekje bevat. Grotere caches kunnen ook kleine voorwerpen bevatten die je kunt ruilen. Het idee is dat je een voorwerp uit de cache mag meenemen, mits je er iets anders voor terugplaatst van gelijke of hogere waarde.
  5. Je vondst loggen
    Nadat je een cache hebt gevonden, kun je in het logboekje ter plekke je naam en de datum van je vondst schrijven. In de app of op de website kun je ook een digitale log bijhouden, zodat de eigenaar van de cache en andere geocachers weten dat jij hem hebt gevonden.
  6. Eventueel zelf een cache verstoppen
    Als je enthousiast bent geworden, kun je ook zelf een cache maken en verstoppen. Het is wel belangrijk om deze goed te registreren en er duidelijke aanwijzingen voor te geven, zodat anderen jouw cache kunnen vinden.

Tips voor beginners

  • Respecteer de natuur en privé-eigendom. Laat de omgeving zoals je hem vond en wees voorzichtig met waar je loopt of zoekt.
  • Neem een klein voorwerp mee om te ruilen. Voorwerpen in caches zijn vaak klein, zoals sleutelhangers, stickers of speelgoed.
  • Lees de aanwijzingen zorgvuldig. Sommige caches zijn moeilijker verstopt dan je verwacht.
  • Blijf discreet. Mensen die niets van geocaching weten (ook wel “muggles” genoemd) kunnen nieuwsgierig worden als ze zien dat je iets uit een bosje haalt, dus wees voorzichtig.

Benodigdheden voor geocaching

  • Smartphone of GPS-apparaat
    De meeste beginners gebruiken hun smartphone met de Geocaching-app.
  • Stevige schoenen en eventueel regenkleding
    Afhankelijk van het terrein kan geocaching soms een avontuurlijke wandeling worden.
  • Pen
    Niet alle caches hebben een pen, dus neem er zelf een mee om in het logboekje te schrijven.

Wat je niet moet doen bij geocaching

  • Respecteer de natuur en het milieu: Geocaches worden vaak in natuurgebieden verstopt. Zorg ervoor dat je de omgeving intact laat. Vermijd het verplaatsen van stenen, het trekken aan planten of het graven in de grond.
  • Geen rommel achterlaten: Laat geen afval achter, zelfs niet als de cache zich in een stedelijke omgeving bevindt. Een belangrijke geocaching-regel is: “Leave no trace”.
  • Vermijd verboden gebieden: Ga nooit op privéterrein zonder toestemming of in gebieden waar toegang verboden is. Caches worden normaal gesproken niet op privéterrein geplaatst, maar controleer altijd de informatie op de cachepagina.
  • Let op de locatie-instructies: De cache-beschrijving geeft vaak aan of je ergens voorzichtig moet zijn of zelfs bepaalde routes moet vermijden.
  • Geen gevaarlijke of ongepaste voorwerpen: Verstop geen scherpe voorwerpen, voedsel (dat trekt dieren aan), drugs of andere items die een risico kunnen vormen voor andere geocachers.
  • Ruil op een eerlijke manier: Als je iets uit de cache neemt, zorg dan dat je een item van gelijkwaardige waarde terugplaatst. Dit is een belangrijk onderdeel van de geocaching-ethiek.
  • Val niet op voor omstanders: In geocaching-termen worden niet-geocachers “muggles” genoemd. Geocachers proberen caches vaak zo onopvallend mogelijk te benaderen om te voorkomen dat nieuwsgierige omstanders het ontdekken en misschien verwijderen of beschadigen.
  • Blijf discreet: Als je een cache in een drukke omgeving vindt, probeer dan zo onopvallend mogelijk te werk te gaan. Dit helpt om de cache veilig te houden voor toekomstige geocachers.
  • Laat de cache achter zoals je hem vond: Breng de cache altijd terug naar dezelfde plek en op dezelfde manier als hoe je hem aantrof. Dit is belangrijk omdat de eigenaar en andere geocachers de cache op die locatie verwachten.
  • Verplaats geen caches zonder toestemming: Als een cache beschadigd is of niet goed verstopt lijkt, laat dan een berichtje achter in de log van de cache in plaats van hem zelf te verplaatsen.
  • Geef de locatie niet prijs: Als je je vondst online logt, vermeld dan geen details die de cachelocatie kunnen verraden. Dit houdt het spannend voor de volgende geocachers.
  • Beschrijf je ervaring zonder hints te geven: Het leuke aan geocaching is de verrassing en het avontuur. Spoilers wegnemen kan het plezier van anderen verminderen.

Extra veiligheidstips voor geocaching

  • Controleer de moeilijkheidsgraad: Sommige caches zijn moeilijker te bereiken of vereisen bepaalde vaardigheden, zoals klimmen. Kies caches die passen bij je ervaring en conditie.
  • Let op het weer en de omgeving: In de bergen, bossen of dicht bij water kan het weer snel omslaan. Zorg dat je goed voorbereid bent en let op gevaarlijke situaties, zoals gladde paden of steile hellingen.
  • Gebruik een opgeladen telefoon: Je GPS of telefoon is je belangrijkste hulpmiddel, dus zorg dat je batterij volledig opgeladen is en overweeg een powerbank mee te nemen.

Geocaching (Nederlandse site) is een uitdagende en educatieve manier om de buitenwereld te verkennen, maar het vraagt om een respectvolle houding. Het is een leuke manier om buiten te zijn, nieuwe plekken te ontdekken en een avontuurlijk spelelement toe te voegen aan je wandelingen! Door rekening te houden met deze do’s en don’ts, kun je bijdragen aan het behoud en het plezier van deze bijzondere activiteit!

Geplaatst op

Wandelschoenen, -sokken en inlegzooltjes

Voor ouderen is wandelen niet alleen een plezierige activiteit maar ook een uitstekende manier om de gezondheid en mobiliteit te bevorderen. Toch kan wandelen op latere leeftijd uitdagender worden door veranderingen in het lichaam, zoals afnemende spierkracht, balansproblemen en slijtage aan gewrichten. De juiste wandelschoenen, sokken en inlegzooltjes kunnen daarbij het verschil maken tussen een comfortabele wandeling en een die gepaard gaat met ongemak of zelfs pijn. Minstens zo belangrijk is echter het onderhoud van deze uitrusting, want regelmatige inspectie en vervanging van versleten onderdelen voorkomt pijnlijke voeten en blessures op de lange termijn.

Wandelschoenen

Wandelschoenen vormen de basis voor elke wandeling, en voor ouderen is een goede pasvorm essentieel. Oudere voeten zijn vaak gevoeliger, hebben soms een bredere leest of zijn vatbaarder voor drukpunten, waardoor een schoen goed moet aansluiten zonder te knellen. Materialen zoals leer en Gore-Tex zorgen voor ademend vermogen en waterafstotendheid, ideaal om voeten droog te houden tijdens verschillende weersomstandigheden. De zolen verdienen extra aandacht: een stevige, schokabsorberende zool kan helpen om de impact op knieën en heupen te verlichten, wat zeker voor oudere gewrichten prettig is. Schoenen met een antislipzool zijn daarnaast onmisbaar, omdat ze een betere grip bieden op diverse terreinen en zo de kans op uitglijden en vallen minimaliseren – een veelvoorkomend risico bij ouderen.
Meer informatie is ook te vinden op onze website, bij ‘meer weten over’.

Onderhoud aan wandelschoenen
Een aspect dat vaak wordt vergeten, is het belang van regelmatige controle en onderhoud van de schoenen. Vooral de hakken hebben de neiging sneller te slijten, omdat dit deel van de schoen de meeste druk krijgt bij elke stap. Bij zichtbare slijtage aan de hakken of de zolen verliezen de schoenen hun demping en grip, wat ongemakken en een groter risico op blessures kan veroorzaken. Daarom is het raadzaam om minimaal één keer per jaar de slijtage van de schoenen en vooral de hakken te controleren, zeker als je regelmatig wandelt. In sommige gevallen kunnen zolen en hakken door een schoenmaker worden vervangen, wat de levensduur van de schoenen verlengt en tegelijkertijd kostenefficiënt is.

Wandelsokken

Naast schoenen spelen sokken ook een belangrijke rol in het wandelcomfort. Voor oudere voeten, die vaak een dunnere huid hebben, zijn sokken van vochtafvoerende materialen zoals merinowol ideaal. Deze materialen houden de voeten droog, waardoor de kans op blaren en huidproblemen vermindert. Naadloze sokken zijn daarnaast vaak prettig voor mensen met een gevoelige huid, omdat ze irritaties voorkomen die door naden veroorzaakt kunnen worden. Extra demping in de sokken biedt bovendien comfort op ruw terrein en bij langere wandelingen.

Inlegzooltjes, echt belangrijk

Veel oudere wandelaars ervaren baat bij het gebruik van inlegzooltjes, zeker als ze last hebben van voetproblemen zoals doorgezakte voeten, fasciitis plantaris (hielpijn) of platvoeten. Zooltjes bieden niet alleen extra ondersteuning aan de voetboog, maar verbeteren vaak ook de houding, wat de druk op de onderrug en knieën verlicht. Schokabsorberende zooltjes zijn een populaire keuze voor wandelaars die langdurige wandelingen maken, omdat ze de klappen opvangen en zo helpen blessures te voorkomen. Voor mensen met specifieke voetklachten kunnen op maat gemaakte orthopedische zooltjes uitkomst bieden; deze worden vaak aanbevolen door een podotherapeut en zijn speciaal aangepast aan de voetafdruk en het looppatroon van de gebruiker. Het proces begint meestal met een scan of voetafdruk, waardoor het zooltje exact de juiste ondersteuning biedt en daardoor aanzienlijk meer comfort geeft dan standaard zooltjes.
Op onze website is ook een apart artikel te vinden over voetklachten.

Tot slot

Een praktische tip voor wie nieuwe schoenen of zooltjes gaat uitproberen, is om ze samen met de juiste sokken in te lopen op kortere afstanden. Zo kun je wennen aan de pasvorm en het gevoel voordat je een langere wandeling maakt. Zowel schoenen als zooltjes verliezen na verloop van tijd hun veerkracht en demping. Wanneer schoenen bijvoorbeeld versleten zolen vertonen of zooltjes platgedrukt zijn, is het tijd om ze te vervangen – iets wat ongemerkt een wereld van verschil kan maken in comfort en gewrichtsbescherming.

Wandelen op latere leeftijd kan enorm verrijkend zijn wanneer de juiste uitrusting wordt gekozen. Goede schoenen, passende sokken en ondersteunende zooltjes zorgen niet alleen voor wandelplezier, maar dragen ook bij aan een gezonde en actieve levensstijl op de lange termijn. Met een jaarlijkse controle en tijdige vervanging van versleten schoenen, hakken, sokken en zooltjes, blijven wandelingen aangenaam en veilig. Door aandacht te geven aan deze belangrijke details wordt wandelen niet alleen aangenamer, maar ook veiliger en duurzamer, waardoor ouderen langer kunnen genieten van een van de gezondste en mooiste manieren om fit te blijven.

Wandelen in een groep kan ook bijdragen aan een verrijking van je leven op oudere leeftijd. Niet alleen gezellig, maar ook om sociaal actief te blijven. Meestal geen verplichting om te komen wandelen, maar je gaat het vanzelf leuk vinden om toch te gaan.

Geplaatst op

Langs de grens van Apeldoorn

De wandelroute Langs de grens van Apeldoorn biedt een fascinerende tocht door het overgangsgebied tussen stad en natuur rondom Apeldoorn. De route onthult zowel de rijke historie als de natuurlijke schoonheid van de Veluwe, met afwisselende landschappen van bossen, heidevelden en historische plekken. Vanaf het startpunt bij Paleis Het Loo, een voormalig koninklijk verblijf, wandel je langs oude grenspaaltjes en authentieke markeringen die herinneren aan de oude scheiding tussen Apeldoorn en de Veluwe.

Onderweg kom je langs Kroondomein Het Loo, waar je mogelijk edelherten, wilde zwijnen en reeën kunt spotten, en over de uitgestrekte Asselsche Heide met weidse uitzichten. De route leidt ook langs het landelijke gehucht Wiesel, waar de tijd lijkt stil te staan en je een inkijk krijgt in het traditionele Veluwse plattelandsleven. De wandeling eindigt nabij de contouren van Apeldoorn en laat je met een gevoel van tijdreis door de natuur en historie van de streek.

Op de website van het Platform Wandelen in Apeldoorn is hierover een uitgebreider artikel te lezen.

Geplaatst op

Paddenstoelen in de herfst

Paddenstoelen groeien vaak in de herfst vanwege de ideale omstandigheden die deze tijd van het jaar biedt voor hun ontwikkeling. De herfst combineert verschillende factoren die gunstig zijn voor de groei van schimmels, waaruit paddenstoelen voortkomen:

  1. Vochtigheid: In de herfst regent het vaak meer, waardoor de grond en omgeving vochtig worden. Paddenstoelen hebben een vochtige omgeving nodig om te groeien, omdat schimmels afhankelijk zijn van water voor het opnemen van voedingsstoffen.
  2. Mildere temperaturen: De temperaturen in de herfst zijn over het algemeen koeler, maar niet te koud. Dit biedt een goed klimaat voor de groei van paddenstoelen. Ze gedijen het beste bij milde temperaturen, vaak tussen 10 en 20 graden Celsius.
  3. Afbrekend organisch materiaal: In de herfst laten bomen hun bladeren vallen, en veel planten beginnen af te sterven of te vergaan. Paddenstoelen leven vaak van organisch materiaal, zoals dode bladeren, takken en ander plantaardig afval. Dit biedt een overvloed aan voedingsstoffen voor de schimmels om te groeien.
  4. Lichtomstandigheden: De kortere dagen in de herfst creëren ook gunstigere lichtomstandigheden voor veel soorten paddenstoelen. Paddenstoelen hebben geen direct zonlicht nodig zoals planten, en ze groeien vaak beter in schaduwrijke en donkere omgevingen.
  5. Herfst is het reproductieseizoen voor veel schimmels: De herfst is voor veel schimmels de periode waarin ze sporen vormen, die de voortplanting van de schimmel mogelijk maken. Paddenstoelen zijn het vruchtlichaam van de schimmel, waarin deze sporen worden gevormd en vrijgegeven.

Deze combinatie van vocht, temperatuur, beschikbaar voedsel en geschikte lichtomstandigheden maakt de herfst het perfecte seizoen voor de groei van paddenstoelen.

Ook in de zomer?

Paddenstoelen groeien soms in de zomer omdat de omstandigheden gunstig kunnen zijn, ondanks dat ze vaker worden geassocieerd met de herfst. De belangrijkste factoren die de groei van paddenstoelen beïnvloeden, zijn vocht en temperatuur. Hoewel de herfst traditioneel wordt gezien als het seizoen voor paddenstoelen vanwege de combinatie van kou en vocht, kunnen zomerse buien en warme temperaturen onder de juiste omstandigheden ook een goede omgeving bieden voor hun groei.

Paddenstoelen herkenen in het bos? Kijk op de website van Natuurmonumenten, of kijk op de website van het IVN. Wil je nog meer over paddenstoelen weten, ga dan naar deze blog of naar de site van de Nederlandse Mycologische Vereniging. De NMV verzamelt en verbreidt kennis van paddenstoelen en hun leefwijze, kweekt belangstelling voor de mycologie.

Welke paddenstoelen zijn giftig?

De bekendste giftige paddenstoel in Nederland is de groene knolamaniet, tevens een van de giftigste soorten ter wereld. Een kleine hoeveelheid van 30 tot 50 gram van deze ‘death cap’, zoals hij in het Engels ook wel wordt genoemd, kan al dodelijk zijn. Na consumptie moet de maag zo snel mogelijk leeggepompt worden. Extra verraderlijk aan de groene knolamaniet is dat hij in sommige groeistadia op een champignon lijkt. En groen is hij trouwens ook meestal niet.
Verder moet je – onder vele andere – oppassen voor de panteramaniet, sommige parasolzwammen, de giftige satijnzwam en het bundelmosklokje.

Jaarlijks lopen gemiddeld twintig mensen in Nederland een vergiftiging op doordat ze paddenstoelen hebben gegeten, blijkt uit gegevens van 2022 van het Nationaal Vergiftigingen Informatie Centrum (NVIC), onderdeel van het UMC Utrecht. Dat lijkt misschien mee te vallen, maar uit dezelfde cijfers blijkt dat er sinds 2019 vier mensen aan zijn overleden.
“Het werkelijke aantal vergiftigingen ligt waarschijnlijk hoger, want niet alle gevallen worden bij ons gemeld”, waarschuwde Henneke Mulder-Spijkerboer eerder al. Spijkerboer is wetenschappelijk-literatuuronderzoeker van het NVIC.

Het advies van deskundigen is kortom: bewonder ze, fotografeer ze, laat kabouter Spillebeen erop wippen, maar laat ze verder vooral lekker in het bos staan.

De correcte spelling is “paddenstoelen” en niet “paddestoelen” vanwege de etymologische oorsprong van het woord.
Het woord “paddenstoelen” komt van “pad” (het dier, de pad) en “stoel”. Vroeger dacht men dat padden op paddenstoelen zaten, vandaar de combinatie van die twee woorden. De “n” in “padden” is een meervoudsvorm van “pad” (zoals in “padden”).
In het Nederlands geldt de regel dat de verbindingsklank in samenstellingen meestal wordt afgeleid van het meervoud van het eerste deel van het woord. Het meervoud van “pad” is “padden”, dus krijgen we “paddenstoelen”.
“Paddestoelen” zonder de “n” zou incorrect zijn, omdat het meervoud van “pad” niet “padde” is, maar “padden”.

Geplaatst op

Wandelen: een prikkel voor gezond gedrag

Onze zintuigen moeten door onze huidige leefwijze zoveel prikkels verwerken, dat dit negatieve consequenties kan hebben voor onze gezondheid. Door lawaai van buiten, industrieel voedsel, mobieltjes, uren achter de computer, een overdaad aan spullen in je huis, stress of gebrek aan slaap kunnen we onze prikkels niet goed reguleren met alle gevolgen van dien. Hierdoor voelen we ons moe, lusteloos en hebben een gebrek aan energie.
Een vaak zittend bestaan is een van de grootste risicofactoren voor het ontstaan van stofwisselingsproblemen en gezondheidsklachten. Dat verhoogt het risico op overgewicht, maar dat is niet het enige. Deze ondermijning van je lichaam is een gestage route naar diabetes en hart- en vaatziekte, een te hoge bloeddruk en verhoogd cholesterol, terwijl bewegen de bloedsomloop stimuleert en deze aandoeningen juist voorkomt.

Gebrek aan beweging speelt ook een sleutelrol bij de kans dat je borst- of darmkanker krijgt of een depressie ontwikkelt. En bewegen kan ouderen beschermen tegen dementie en botbreuken. Kortom, actief door het leven gaan verbetert de vitaliteit en gezondheid, wat vroeg oud worden voorkomt. Als dit te lang duurt ontstaan er steeds meer kwaaltjes, pijntjes die zich kunnen ontwikkelen tot welvaart-ziekten. Maar het goede nieuws is dat we er iets aan kunnen doen! 

Gedrag is het geheel van acties en reacties van een organisme met betrekking tot zijn of haar omgeving. Eigenlijk alles wat je doet. Hoe je je gedraagt hangt af van de prikkels die jij binnen krijgt van je omgeving. Je reactie op een prikkel heet een respons.

Gezond in het bijzonder voor senioren

Wandelen is gezond voor iedereen en in het bijzonder voor senioren. Als u een wandeling met een oudere kunt maken, is dat dus in het voordeel van beide. Natuurlijk is wandelen gezond voor ouderen, omdat het de bewegingsmechanisme van het lichaam in stand houdt. Hierdoor blijven spieren en pezen meer soepel en loopt de oudere minder risico op ernstige blessures bij een eventuele val. Maar ouderen krijgen vaak ook onvoldoende vitamine D binnen. Zonlicht is een natuurlijk bron van vitamine D en een wandeling verhoogt de hoeveelheid noodzakelijke vitamine D dus ongemerkt.

Zorg voor een prikkel

Een prikkel is een waarneembare verandering in de omgeving. Je kunt veel verschillen waarnemen in je omgeving. We hebben het dan over uitwendige prikkels. Voorbeelden van uitwendige prikkels zijn temperatuur en geluid. Zo’n verschil kan ook inwendig zijn. Denk aan de prikkel dorst. Het gedrag wat dan volgt is drinken. Een begrip die hierbij van belang is, is motivatie. Motivatie is je bereidheid om iets te doen. Motivatie komt van binnen. Het wordt dus bepaald door inwendige prikkels.

Gezond gedrag aanleren is niet een kwestie van ijzeren discipline of keiharde wilskracht. Mensen die schijnbaar moeiteloos gaan sporten, doen het juist bijna automatisch omdat ze het tot een gewoonte hebben gemaakt. Ze hoeven er niet meer over na te denken. En meestal reageren ze op een vaste prikkel. Ze leggen hun sportkleding voordat ze naar bed gaan alvast klaar en gaan de volgende ochtend direct joggen. De prikkel is de sportkleding die klaarligt en de automatische reactie is het joggen. Of mensen zetten een glas water naast hun bed, en het eerste wat ze doen als ze wakker worden, is het glas water opdrinken. Het glas water is de prikkel en de actie die volgt gaat bijna vanzelf. Kun je voor jezelf ook prikkels bedenken?

Begin klein

Verander je gedrag in kleine stapjes. Verlang niet meteen een wandeling van een uur van jezelf, maar begin met 10 minuten. Door de stappen klein te houden, leer je jezelf wennen aan de nieuwe gewoonte en kun je het vanaf daar verder uitbouwen naar gezond gedrag.

Kies een vast moment
Bij het ontwikkelen van een gewoonte helpt routine enorm. Kies een vast moment waarop je je nieuwe gewoonte gaat doen, en koppel dit het liefst direct aan iets dat je toch al elke dag doet. Ga bijvoorbeeld direct wandelen na de lunch, of na het tandenpoetsen. Een vast tijdstip helpt enorm om nieuw gedrag echt tot een gewoonte te maken. Na een paar maanden word je nieuwe gezonde gedrag steeds meer een automatisme en kun je de gewoonte uitbreiden en bijvoorbeeld je wandeling langer maken.

Wees trots op jezelf

Wees je bewust van wat je allemaal bereikt. Houd bijvoorbeeld je stappen bij, of schrijf de wandelingen op in een notitieboekje. Zo meet je de vooruitgang. Op de korte termijn lijkt het misschien maar kleine winst, maar op de lange termijn boek je echt grote vooruitgang. Gebruik een stappenteller of een activity-tracker op je mobiele telefoon. Dat zijn hele goede positieve prikkels om in beweging te komen. Sluit je aan bij een wandelgroep, dat is ook een prikkel om te gaan. Misschien is jouw 10 of 20 minuten wandelen dan wel een dagelijkse wandeling van een uur geworden en wie weet volgt dan zelfs een dagje wandelen of een wandelvakantie!

Bronnen: o.a. Rijksoverheid.nl; Flinndal; OuderenWegwijs.

Publicatie: 24-03-2022; gewijzigd: 14-10-2024

Geplaatst op

Pas op voor oplichting!

Opgelicht worden is een nare ervaring. Het overkomt veel mensen, want de daders zijn vindingrijk. Zorg dat u er niet intrapt. Babbeltrucs aan de deur en phishing e-mails zijn inmiddels bij veel mensen bekend. Dat weten oplichters ook en daarom zijn ze altijd op zoek naar nieuwe manieren om slachtoffers te maken. De nieuwste oplichtingspraktijken laten zien hoe vindingrijk en professioneel ze te werk gaan.

Oplichters verzinnen steeds nieuwe trucs. Ze sturen bijvoorbeeld een mail met in de bijlage een rekening van een bekende organisatie, zoals PostNL, DHL, Parkmobile, ANWB of een bank. Open de bijlage niet, want die kan schadelijk zijn.

Blijf op de hoogte van alle nieuwe manieren van oplichting via deze website. Altijd goed om op de hoogte te blijven wat er nul eer gevonden wordt om iemand op te lichte. Kijk geregeld naar de ‘Alerts’ op die website. Dus altijd alert blijven!

Lees ook dit artikel!

Fraudehelpdesk

De Fraudehelpdesk wil zoveel mogelijk voorkomen dat de Nederlandse bevolking slachtoffer wordt van fraude. De Fraudehelpdesk biedt fraudeslachtoffers een helpende hand door hen te adviseren en naar de juiste instantie te verwijzen. Daarnaast proberen we slachtofferschap te voorkomen door burgers en bedrijven bewust te maken van fraude-risico’s en praktische tips te geven over hoe zij die risico’s kunnen beperken.

Door het registreren van de fraudemeldingen houden we zicht op de laatste ontwikkelingen en kunnen we anderen daar direct voor waarschuwen via deze website, Facebook en Twitter. Onze rapportages aan het ministerie van Justitie en Veiligheid dragen verder bij aan meer inzicht in wat er speelt op het gebied van fraude.

De Fraudehelpdesk heeft geen opsporingsbevoegdheid.

Lees verder….

Senioren en Veiligheid

In het kader van de campagne Senioren en Veiligheid worden in september 2020 vier webinars (online uitzendingen) georganiseerd. De presentatie is in handen van Catherine Keyl. In elk webinar wordt ingegaan op een specifieke vorm van criminaliteit waar senioren slachtoffer van worden. Kijk verder op deze website van het ministerie van van Justitie en Veiligheid.

Ook je eigen bank heeft meer informatie over dit onderwerp. Ga daarvoor naar de website van je bank.
Neem even de tijd om dit alles door te nemen. Dit kan veel narigheid voorkomen. Beter vooraf goed geïnformeerd dan achteraf merken dat je er toch ingetuind bent. Het overkomt ons allemaal wel eens.

Publicatie 25-05-2022; gewijzigd 31-01-2024; 19-02-2024; 12-10-2024

Geplaatst op

Huifkartocht meer dan geslaagd

In het kader van ons 10-jarig bestaan heeft de wandelgroep op zaterdag 21 september 2024 een prachtige ochtend met een huifkartocht gemaakt. Dit vond plaats bij Stalhouderij Wouter Hazeleger in Otterlo.

Met een kleine eigen bijdrage hebben wij dit kunnen organiseren uit onze lief&leed-pot. Voor deze activiteit hadden zich 30 personen aangemeld. Helaas door ziekte en verslapen gingen er uiteindelijk 28 mee.
De dag begon om 9.00 uur bij Het Kristal en vandaar uit werd de reis naar Otterlo met eigen auto’s begonnen. Tegen 9.45 uur waren ter plekke en werden om 10.00 uur binnen ontvangen met koffie en appelgebak. Lekker even genieten en samen een praatje maken. Na afloop konden we buiten in een beginnend zonnetje wachten op de komst van de twee huifkarren. Even kijken naar de prachtig paarden met wagens en werd iedereen verzocht in te stappen en plaats te nemen.
De rit ging van de stalhouderij richting het dorp Otterlo en het bosgebied ten zuiden van Otterlo. Onderweg een paar hekken open en weer dicht doen, maar dat was geen probleem voor de wandelaars. Twee keer was er enig oponthoud vanwege tuigwerk dat bijgesteld moest worden. Ook paarden hebben soms minder zin en ook een eigen wil.

De tocht duurde ongeveer 1,5 uur en bij terugkomst op de stalhouderij konden we even kijken hoe de paarden werden uitgespannen en in de stal kijken. Daarna was het tijd om lekker buiten te genieten van een goed gevulde soep en stokbrood met kruidenboter. De soep smaakt heel goed en verschillende deelnemers gingen meerdere keren achter de soep aan. Zeer geslaagd en we hadden ook wel trek gekregen zonder te wandelen.

Vele handen maken licht werk en werd er samen voor gezorgd dat alles weer netjes opgeruimd werd. Daarna was het weer tijd om richting Apeldoorn en Het Kristal te rijden. Tegen 13.45 uur was iedereen weer terug en wij kunnen terugkijken op een meer dan geslaagde activiteit van onze wandelgroep!
Mede mogelijk gemaakt door onze lief&leed-pot en een extra bijdrage van de deelnemers.

Onze dank gaat zeker uit naar Wouter en de andere medewerkers van de stalhouderij (ook naar de paarden…). Zij hebben er mede voor gezorgd dat wij een fijne activiteit op deze dag mochten beleven.

Hieronder een paar foto’s van deze dag. Meer foto’s zijn te vinden op het media-gedeelte van onze website. Ook is nu de video te vinden in het video-gedeelte op de website. Wachtwoord vergeten? Vraag het even aan via onze e-mail of de whatsapp groeps-app.

Geplaatst op

Bewegen en valpreventie

Meer aandacht nodig voor structureel sporten en bewegen bij valpreventie 

Regelmatig verschijnen er berichten over valincidenten bij senioren in het nieuws, met alsmaar stijgende cijfers. Zo ook deze week weer, zeker gezien het nu het Valpreventieweek is (30 september tot 6 oktober). Deze valincidenten leiden tot veel persoonlijk leed, hoge en stijgende zorgkosten, en veel druk op de overbelaste zorg. De landelijke ketenaanpak valpreventie moet ervoor zorgen dat het aantal ernstige valincidenten sterk afneemt. Daar valt echter meer winst te behalen: gemeenten moeten binnen de ketenaanpak meer aandacht hebben voor de rol van structureel bewegen. 

Hoe sterk sta jij?

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn, ook als je ouder wordt. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Wist je dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk.

Wat is jouw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kun je de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.

Waarom wil jij graag sterk blijven staan? Lees verder op de website hoesterkstaik.nl. Speciaal ontwikkeld door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport om actief aandacht aan valpreventie te geven.

Het belang van structureel beweegaanbod

De ketenaanpak beschrijft welke activiteiten het valrisico van senioren beperken, afhankelijk van het valrisico. Binnen de aanpak kan jaarlijks drie procent van de 65-plussers deelnemen aan een tijdelijk valpreventief beweegprogramma. Een goed begin, maar dat is alleen effectief op de lange termijn als deelnemers ook ná het programma structureel goed blijven bewegen. Momenteel biedt de ketenaanpak dit structurele aanbod wel aan, maar dit aanbod is nog beperkt. Dit structurele beweegaanbod is echter ook essentieel voor senioren in het algemeen: hiermee houden ze het valrisico beperkt. Zonder dat aanbod lukt het maar weinig senioren voldoende te bewegen. Zo voldoen maar vier van de tien 65-plussers aan de beweegrichtlijnen.

Verschil sporten en bewegen

In 2023 voldeed 45% van de Nederlandse bevolking van 4 jaar en ouder aan de beweegrichtlijnen, blijkt uit de laatste officiële cijfers. In 2022 was dit nog 44%. Daarmee lijkt de daling voor wat betreft het aantal mensen dat aan de beweegrichtlijnen voldoet te stabiliseren. Toch is er nog een lange weg te gaan richting de ambitie van de overheid, waarbij in 2040 driekwart van de Nederlanders aan de beweegrichtlijnen voldoet. 

Kijken we specifiek naar senioren (65+), dan is er over de tijd een lichte stijging te zien. Waar in 2022 nog 38,2% van de senioren voldeed aan de beweegrichtlijnen, was dat in 2023 39,8%. Ondanks deze kleine vooruitgang bij de senioren, blijven de senioren en de jongeren (12 t/m 17 jaar) de leeftijdsgroepen die het minst voldoen aan de beweegrichtlijnen (respectievelijk 39,8% en 39,3%).

Verder is de wekelijkse sportdeelname van de Nederlandse bevolking van 4 jaar en ouder erop vooruitgegaan: in 2023 sportte 56% minstens één keer per week, terwijl dit in 2022 nog 53% was. Wat daarbij opvalt, is de stijging van wekelijks sporten voor mensen met een lichamelijke beperking. Dit is gestegen van 23% in 2022 naar 29% in 2023. 

Opvallend hierbij is de verhouding tussen sporten en bewegen. Ondanks dat de Nederlandse bevolking meer is gaan sporten, heeft dit nauwelijks geleid tot een hoger aantal Nederlanders dat voldoet aan de beweegrichtlijnen.

De beweegcirkel

Anderen stimuleren om meer te bewegen is niet altijd eenvoudig. De Beweegcirkel helpt jou het gesprek te voeren met ondersteuners. In vijf stappen krijg je inzicht in het huidige beweeggedrag en maak je samen plannen om meer te bewegen en dit vol te houden.
Breng beweging in je dag, elke stap telt! Misschien kan de Toolkit je daarbij helpen.

Lees ook onze berichten: Bewegen voor ouderen en lees deze 9 praktische tips.

Publicatie: 02-10-2024; gewijzigd: 09-10-2024