Stap voor hap? Het nut van stappentellers

Een artikel van afgelopen december, maar toch leuk om te lezen.
Neem nog maar een kransje. En een stukje stol. Over een paar dagen ligt er een stappenteller of een sporthorloge onder de boom en dus ga je in het nieuwe jaar echt pieken met je conditie – hoopt journalist Hanneke Mijnster zelf tenminste. Want werkt het wel echt, zo’n ding om je pols? Lees verder…..

Alle ouderen naar buiten?

Naast dat ouderen aangeven dat zij graag in de natuur zijn, kan de natuur op allerlei vlakken prikkelen en heeft de natuur tal van positieve effecten. Zo zijn er veel lichamelijke voordelen; alleen al het kijken en zijn in de natuur zorgt voor een verlaagde hartslag en werkt stressverminderend, wat resulteert in minder stressgerelateerde ziekten. Het contact met de natuur zorgt daarnaast ook voor minder pijnervaring, minder eetproblemen, minder slaapproblemen en een verbeterde toiletgang. Wanneer wordt gekeken naar beweging komt naar voren dat slechts 14% van de bewoners van verzorgingstehuizen voldoende beweegt volgens de beweegnorm en rond de 75% van de bewoners zo weinig beweegt dat zij in de categorie inactief vallen. De natuur nodigt uit tot actief zijn en biedt een fysieke stimulans. Hierdoor verbetert de motoriek, het fysiek functioneren en neemt de kans op chronische ziekten af. Al met al is de (ervaren) gezondheid, het welzijn en de algehele quality of life beter bij ouderen die kunnen kijken naar, en (actief) kunnen zijn in het groen beter.

Boek ‘Alle ouderen naar buiten’
Dat ouderen zo weinig buiten komen is zorgwekkend en het is juist zo goed dat ouderen naar buiten gaan. Vandaar dat Jasper de Ruiter en Marieke Dijksman in samenwerking met IVN Natuureducatie het boek Alle ouderen naar buiten hebben geschreven. Dit boek laat zien dat je ook met weinig tijd en weinig voorbereiding al hele simpele buitenactiviteiten kunt uitvoeren. Vaak gaat het om hele kleine activiteiten die al hele grote positieve invloed heeft op ouderen, al is het maar om even de wind door de haren te voelen waaien, of de geur van de rozen op te snuiven, of om even een herinnering van vroeger op te halen. Het boek staat boordevol met buiten-activiteiten, tips voor heerlijke gerechten met fruit en groente uit eigen tuin, spelletjes en handige herkenningskaarten.
Lees verder…..

Viering 1e lustrum wandelgroep groot succes!

Op vrijdag 8 maart 2019 hebben wij dit gevierd in de huiskamer van Het Kristal.  Vanaf 9.45 uur werden de deelnemers ontvangen met koffie of thee met appelcake. Van alle kanten werden de vrijwilligers gefeliciteerd met dit jubileum en natuurlijk ook de wandelaars zelf met hun jubileum. Samen hebben we dit volbracht. Ook vanuit Accres/Sportstimulering werden wij door Jan Schild gefeliciteerd met dit feit en het vele werk dat wij als vrijwilligers hiervoor opbrengen. Een voorbeeld voor andere activiteiten. Daarna volgde een korte toespraak van John de Jager met een terugblik op de afgelopen vijf jaar.
Daarna was het tijd voor de wekelijkse wandeling. Altijd gaat deze gewoon door, ook deze dag. Ondertussen was er gelegenheid om de huiskamer in te richten.
Bij terugkomst was de huiskamer voorzien van gezellig versierde tafels en stoelen. De lunch kan straks beginnen. Nadat ook de  cateraar de hapjes en broodjes had gebracht en iedereen had plaatsgenomen, konden we beginnen aan het tweede gedeelte. Na een korte vooruitblik naar de toekomst kon er ‘aangevallen’ worden op al het lekkers wat op tafel stond. Er was genoeg te eten en te drinken voor iedereen. Onder de bordjes lag een bedankkaartje voor 5 jaar vertrouwen in onze vrijwilligers. Natuurlijk was er ook weer iets ‘geregeld’ als ludieke actie tijdens de lunch. Naast het bedankkaartje lag er onder sommige bordjes nog een kaartje met een letter of leesteken. De deelnemers konden tijdens de lunch nadenken wat hiermee werd bedoeld. Er zaten goede puzzelaars tussen dus werd dit al snel opgelost. Daar kwam uit: www.wandelgroephetkristal.nl. Vanaf nu is onze eigen website in de lucht. In de afgelopen dagen is er al door veel mensen op gekeken. Alle informatie over onze wandelgroep staat nu op een eigen website. Dit geeft meer mogelijkheden voor de toekomst.
Na de hapjes en broodjes was er een fruithapje beschikbaar. Aan het einde van deze viering kregen alle aanwezigen nog een kleine attentie voor dit eerste lunstrum. In een envelop zat een kort gedichtje met een boekenlegger over de wandelgroep en een balpen met inscriptie.
Wij kunnen met z’n allen terugkijken op een geslaagd jubileum en bedanken een ieder voor zijn of haar inzet op deze dag. Samen was de huiskamer weer snel opgeruimd en teruggezet in de bestaande opzet. Op naar het volgende jubileum, wij gaan door om dit mogelijk te maken. Een foto-impressie vindt u hier.

De tuin groeit mij boven het hoofd. Wat nu?

Elke maand een lezersvraag over tuinieren en handige tuintips. Deze maand: hoe blijf je overeind als jijzelf en de tuin een dagje ouder worden? 
Denk niet: ik ben nog lang niet zover. Of: we zien wel waar het schip strandt. Want voor iedereen zal ooit het moment komen waarin het werk in de tuin steeds zwaarder valt. Het is een sluipend proces, maar je kunt er maar beter op voorbereid zijn. Wat doe je als het tuinwerk je boven het hoofd groeit?
Je kunt de tuin verharden, met straatstenen of tegels. Dan krijg je een parkeerplaats. En het zit er dik in dat het verharden van de tuin straks bij gemeenteverordening verboden gaat worden. Want hoe meer verharding, hoe vaker de straat na een hoosbui onder water zal staan. Je kunt de tuin vol laten storten met steenslag. Dan krijg je een kattenbak. Het water kan weg, dat wel, maar mooi is anders en bijen en vlinders zul je in je kattenbak niet aantreffen. Lees verder…..

Actieve oudere mensen blijven langer mobiel

Actieve oudere mensen hebben een voorsprong op ouderen die hun gemak ervan nemen. Als mensen de pensioengerechtigde leeftijd bereiken raken ze vaak van de een op de andere dag werkeloos. In het begin voelt dat aan als vakantie, maar na verloop van tijd zakken veel mensen in, staan later op, kijken meer tv, doen alles langzaam aan, maar dat is niet echt gezond. Natuurlijk heeft elke pensioengerechtigde het recht om het wat kalmer aan te doen, maar bewegen blijft nodig. Het hoeft alleen niet allemaal meer in het tempo van onze gejaagde maatschappij. Zelf het huishouden en de tuin verzorgen, de boodschappen doen, fietsen, wat sporten en wandelen is echter verstandig en het is goed om dat vol te houden, zolang het gaat. Lees verder…..

Acht redenen waarom u slechter slaapt

Veel ouderen slapen slecht. Dat kan veel verschillende oorzaken hebben. De belangrijkste oorzaken hebben we voor u op een rij gezet.
Veel mensen die ouder dan vijftig zijn hebben het meeste moeite met slapen. Bij 75-plussers ligt het percentage slechte slapers zelfs rond de 26%. Moeilijk in slaap komen, ’s nachts lang wakker liggen, ’s ochtends te vroeg wakker worden en overdag slaperig zijn. Het zijn voorbeelden van slapeloosheid. Slapeloosheid is een van de slaapstoornissen die het meest voorkomt bij ouderen. Lees verder…..

Dikke vingers tijdens het wandelen

Het ontstaan van dikke vingers tijdens het wandelen heeft waarschijnlijk te maken met de positie van je armen en je bloedcirculatie. Je armen hangen tijdens het wandelen naar beneden. Door de zwaartekracht en de zwaaiende beweging die je armen maken, gaan bloed en vocht naar het laagste punt en dat zijn je vingers. Bloed en vocht hopen zich op in je vingers en dit veroorzaakt een zwelling. Dit is niet gevaarlijk, maar het kan wel een onaangenaam gevoel geven. Lees verder…..